Vad ska äldre personer med ledvärk äta och dricka?

Ledvärk är ett oundvikligt tillstånd för äldre. Att aktivt lägga till mat som är bra för skelett och leder kommer att bidra till att förbättra smärttillståndet positivt. Så vad ska äldre personer med ledvärk äta och dricka?

Att ta hand om ben och leder för äldre genom kosten är mycket nödvändigt. Och inte bara äldre behöver ta hand om ben och leder, utan var och en av oss bör välja mat som är bra för skelett och leder. Detta hjälper till att hålla lederna starka och smidiga. Samtidigt hjälper det till att förebygga och begränsa vanliga ben- och ledsjukdomar som osteoporos, artros eller artrit.

Vad ska äldre personer med ledvärk äta?

Vetenskapliga studier har visat att att äta rätt matgrupper hjälper till att effektivt övervinna artrossmärta hos äldre. Så vad ska äldre personer med ledvärk äta? För äldre personer med ben- och ledproblem bör livsmedelsgrupper som innehåller mycket kalcium, mineraler och vitaminer prioriteras för att stärka skelett och leder. Detalj:

Omega-3 rik mat

Omega-3 arbetar för att undertrycka immunsystemets svar och minska smärta och trötthet. Omega-3-fettsyror finns i många sorters fisk, speciellt lax, makrill, tonfisk, ... Du kan även komplettera Omega-3 med tillskott, men du måste hänvisa till det.läkarens råd. Eftersom att ta för mycket fiskolja kommer att påverka kroppens blodkoagulering negativt.

Omega-3 arbetar för att undertrycka immunförsvaret och minska smärta och trötthet

Tofu

Tofu är ett livsmedel rikt på kalcium. I 100g tofu innehåller kalcium motsvarande ett glas komjölk 235ml. Därför blir tofu en bra föda för skelett och leder, och hjälper till att effektivt förebygga benskörhet .

Vitlök

Vitlök är en välbekant krydda i köket som fungerar som ett naturligt antibiotikum för kroppen. Enligt studier innehåller vitlök komponenter som förhindrar spridning av cancerceller. Samtidigt förbättrar vitlök också hjärt-kärlsjukdom eller minnesförlust. Dessutom sägs vitlök vara en bra föda för ledsystemet när det uppstår smärta och svullnad på grund av inflammation.

Faktum är att vetenskapliga studier har visat att vitlök har immunförsvarsstärkande egenskaper. Därför har det effekten att förbättra den totala styrkan och förhindra vissa milda eller nybörjarsjukdomar inklusive sjukdomar relaterade till skelett och leder.

Ingefära

I en experimentell studie med deltagande av 261 patienter med knäartros utvärderades användningen av ingefära. Efter 6 veckors ihållande användning av ingefära i sina dagliga rätter eller drycker, sa 63 % av dem att de hade minskat smärta i knäna.

Sammansättningen av ingefära verkar för att förhindra produktionen av ämnen som orsakar artrit i kroppen. Enligt ett behandlingsexperiment på råttor minskade ingefärsextrakt inflammation, särskilt inflammation i kroppens leder. 

Broccoli

Sulforaphane i broccoli har effekten att förhindra tillväxten av reumatoid artritceller

Broccoli är känt för sina många hälsofördelar. Vid behandling av artrossmärta ger broccoli också vissa resultat. I en studie av kvinnors dieter fann experter att gruppen som konsumerade mest broccoli hade färre markörer för inflammation. Samtidigt har det genom analysen också visat sig att det i denna mat finns ingredienser som stödjer antiinflammatoriskt för kroppen.

När man utförde in vitro-experiment upptäckte experter sulforafan i broccoli. Detta är en förening som hämmar tillväxten av reumatoid artritceller . En annan studie gjord på djur visade också att detta var helt rimligt. 

Bär

Antioxidanter, vitaminer och mineraler kommer alltid att räcka om du lägger till bär på din dagliga meny. De flesta bär när de analyseras innehåller quercetin och rutin som är bra för hälsan, särskilt benhälsan.

Vad ska äldre personer med ledvärk dricka?

Kombinationen av rimligt att äta och dricka kommer att bidra till att förbättra tillståndet för artrossmärta hos äldre. För att svara på frågan "Vad ska äldre personer med ledvärk dricka?", följ följande innehåll:

Mjölk

Mjölk innehåller höga halter av kalcium och vitamin D. Dessutom tillsätter mjölk också hydrolyserat kollagen. Därifrån hjälper det till att öka broskets hållbarhet och flexibiliteten i rörelseapparaten. Bidrar till att minska risken för artros, artrit.

Dessutom hjälper mejeriprodukter som yoghurt, ost, färsk grädde... också till att stärka benen och förebygga benskörhet.

Grönt te

Att dricka grönt tevatten är bra för den allmänna hälsan och hjälper till att förebygga benskörhet

Grönt te innehåller en typ av polyfenol med mycket starka fysiologiska och antioxiderande aktiviteter. Därför hjälper grönt te till att döda fria radikaler mycket effektivt, och saktar ner åldringsprocessen. Att dricka grönt tevatten är också bra för den allmänna hälsan, vilket hjälper till att förebygga benskörhet.

Körsbärsjuice

När du pressar körsbär i vatten kommer kroppen lätt att absorbera maximalt med näringsämnen. Detta vatten kan också användas för att effektivt behandla inflammation. Men ren körsbärsjuice smakar ofta ganska surt, så många väljer att dricka den med socker. Men i själva verket är socker orsaken till många artritsymtom.

Därför, för att maximera absorptionen av näringsämnen, ge den bästa effekten för att minska ledvärk, bör du dricka ren körsbärsjuice. Eller så kan du använda den med lite honung eller socker för att begränsa hälsoeffekterna.

Att välja mat spelar en viktig roll för att förbättra smärtan och svullnaden av artrit. Hoppas artikeln ovan har hjälpt dig att svara på de två frågorna "Vad ska äldre personer med ledvärk äta?" och "Vad ska äldre personer med ledvärk dricka?".