Att ta hand om ben och leder genom att tillhandahålla näringsämnen under ätandet är viktigt. Så och vad du inte ska äta när du har skelettsmärta, artros, följ artikeln nedan.
Skelett och leder, liksom kroppen, behöver kompletteras med näringsämnen för att bibehålla rörelsen, begränsa skador som orsakar smärta. Därför spelar näring en viktig roll för att hjälpa ben och leder att hålla sig starka och smidiga, för att undvika inflammatoriska sjukdomar och artros. Så tillståndet för ledvärk saknas i vilken substans? Och vilka livsmedel ska tillsättas? Blog aFamilyToday kommer att dela med dig i artikeln nedan.
Ledvärk är brist på vilket ämne?
Artros är en återspegling av bristen på näringsämnen i dina leder. Därför kommer snabb tillskott av saknade näringsämnen att hjälpa patienter att bättre skydda sin hälsa. Här är de näringsämnen som behövs för ben :
Omega-3 fettsyror
Omega 3 deltar i bildningen av ämnen (leukotriener) som hjälper till att stärka skelett och leder och undvika reumatoid artrit. Blockerar produktionen av cytokiner, enzymer som bryter ner brosk, antiinflammatorisk, minskar ledsvullnad.
Kalcium
En kalciumbrist gör också benen sköra och lättare att bryta. Detta är orsaken till brist på kalcium, patienter har ofta ledvärk, domningar i händer och fötter. Och mjölk är ett kalciumrikt livsmedel, så personer med osteoporos eller artrit bör dricka 2 glas mjölk om dagen för att förbättra benhälsan.
Kalciumtillskott för att stärka benen
Mangan
Mangan är en antioxidant som bromsar åldrandeprocessen. Samtidigt är mangan också ett viktigt mineral för att bygga ben och ligament. Utan detta mineral försvagas broskstrukturen, vilket leder till allvarlig skada.
glukosamin
Glukosamin spelar en viktig roll för att upprätthålla den stabila strukturen av brosk, senor och ligament. Begränsa produktionen av enzymer (som fosfolipas) som orsakar broskskador. När vi åldras minskar mängden glukosamin i kroppen och produceras inte längre. Därför är att komplettera med glukosamin ett sätt att säkerställa elasticiteten hos ben och leder.
Kalium
Kalium bidrar till bildandet av benregenerering, främjar produktionen av kalcium för kroppen. Kalium säkerställer en tillräcklig tillförsel av syre i blodet till kroppsdelarna. Därför kommer kalciumbrist att göra att patientens extremiteter blir domna och smärtsamma.
Magnesium
Magnesium är ett mineral som kontrollerar och styr rörelser av extremiteterna, och som också bidrar till benbildning och energiregenerering. Om magnesiumnivåerna i kroppen är för låga leder det till skakningar och domningar i extremiteterna.
Vitamin B12
Vitamin B12 är viktigt i produktionen av röda blodkroppar. Så om du inte får i dig tillräckligt med vitamin B12 riskerar du att få anemi, och dålig ledrörlighet orsakar ofta smärta.
Vitamin B12 finns rikligt i nötter, ris, lever och ägg
Vitamin B1-brist
När kroppen inte har tillräckligt med vitamin B1 upplever patienten symtom som trötthet, domningar i extremiteterna, stelhet, ledvärk, långsamma rörelser.
Folsyra
Folsyra är ansvarig för produktionen av nya blodkroppar, särskilt vita blodkroppar och röda blodkroppar. Dessutom är det involverat i syntesen av vitamin B12 och neurotransmittorer. När det finns domningar i lederna, dålig rörelse, är det möjligt att kroppen saknar folsyra.
Vilka livsmedel ska tillsättas för att vara bra för brosk och leder?
För att säkerställa stabil ledaktivitet och begränsa risken för artrit och degenerativa sjukdomar måste du prioritera livsmedel som:
Färska grönsaker och frukter innehåller många vitaminer som hjälper till att bekämpa benåldring
Mat att inte äta när du har ledvärk
Livsmedel med hög salthalt
Att äta mat med hög salthalt kommer att öka natrium, påskynda åldrandeprocessen av celler, inte bra för personer med ben och leder. Att äta mycket salt kan orsaka kalciumförlust i benen vilket leder till benskörhet.
Konserverad färdigmat
Konserver som fiskkonserver, köttkonserver, rökt korv etc. innehåller alla sulfiter och andra konserveringsmedel som kan påskynda åldringsprocessen. Dessutom har konserver ofta mycket kryddor som salt och socker som inte är bra för hälsan.
Omega – 6
Omega-6 är ett viktigt fett för kroppen, men att äta för mycket leder till blodpropp, påverkar hjärtat, orsakar smärta, inflammation - orsaken till gikt.
Alkoholhaltiga drycker såsom öl
Alkohol orsakar ansamling av ämnen i levern, vilket är orsaken till påskyndat åldrande.
Åldrar rik mat
Konsumtion av livsmedel med hög sockerhalt som konfektyr i kombination med protein skapar åldrar. Detta ämne kommer att förstöra kollagen, påskynda åldrandeprocessen, öka diabetes.
Förhoppningsvis har informationen i artikeln hjälpt dig att svara på frågan om vad som saknas vid ledvärk ? Vad ska man äta för friska ben? Förutom kosttillskott behöver du kombinera träning och ordentlig vila.
En vristvrickning är en skada på ligamenten i fotleden som orsakar svullnad och smärta i fotleden. Så är vristvrickning farligt och vad ska man göra vid stukning? Se vår delning nedan.
Att ta hand om ben och leder genom att tillhandahålla näringsämnen under ätandet är viktigt. Så och vad du inte ska äta när du har skelettsmärta, artros, följ artikeln nedan.
Ledvärk kan dricka kokosvatten? Detta är ett problem för många människor som lider av ledvärk, men som har en hobby att använda kokosvatten varje dag.
Smärta i vänster stortåled orsakar ofta obehag och smärta för patienten, särskilt vid träning. Mer än bara ett symptom, smärta i vänster stortåled kan vara en manifestation av ett antal olika medicinska tillstånd.
Smärtsam svullnad av stortåleden är vanligt hos vissa personer. Sjukdomen orsakar obehag, smärta och påverkar patientens liv avsevärt.
Rörliga ledsmärtor är ett av ett antal tillstånd som vanligtvis förknippas med ledproblem. Men för vissa människor är rörlig ledvärk ett relativt okänt begrepp.
Artrit i skulderbladet är ett vanligt fenomen på grund av många orsaker, vilket kan vara ett varningstecken för en rad sjukdomar. Så vad exakt är axelartrit ett tecken på sjukdom och hur behandlas det?
Ledvärk i höger fot är ett tillstånd som nästan alla har upplevt minst en gång. Smärta i höger fotled är också en manifestation av högerfotsartrit med enkla symtom.
Handleds stukningar är mycket vanliga vid olyckor i det dagliga livet, olyckor och idrottsskador. Men om du inte ger första hjälpen till en handleds stukning och hanterar en handleds stukning på rätt sätt kommer det att lämna dig med följdsjukdomar. Här, låt oss lära oss mer om dem med aFamilyToday Blog!
Många människor oroar sig för att stortåsmärta är ett symptom på gikt. Så är detta verkligen en manifestation av gikt? Låt oss ta reda på det genom den här artikeln.
Smärta i ländryggen är ganska vanligt och kan uppstå i alla åldrar. Sjukdomen orsakar ofta extremt obehaglig smärta och påverkar mer eller mindre kvaliteten på det dagliga livet.
De flesta antar att vristsmärta är ett mindre problem och kan åtgärdas hemma. Men smärta i foten kan också vara ett varningstecken för vissa andra farliga sjukdomar i lederna.
Du känner täthet och smärta i bröstväggen, detta kan vara ett av symptomen på kostokondritsmärta. Så vad är smärta i revbensbrosk?
Yoga är känt för sina hälsofördelar, särskilt benhälsa. Men många undrar fortfarande om personer med ledvärk kan utöva yoga? Vänligen följ följande artikel för att svara på denna fråga.
Ledvärk är ett oundvikligt tillstånd för äldre. Att aktivt lägga till mat som är bra för skelett och leder kommer att bidra till att förbättra smärttillståndet positivt. Så vad ska äldre personer med ledvärk äta och dricka?
Ankel stukning är en ganska vanlig skada under dagliga aktiviteter eller sport som gör att ligamenten runt fotleden sträcker sig. Så finns det ett sätt att göra fysioterapi för vristvrickningar? Låt oss rådgöra, lär dig genom artikeln nedan!
Instruktioner för hur man lindrar ledvärk i hela kroppen enkla, detaljerade, lätta att göra hemma. Dessutom behöver patienten också vårdas noggrant.
Smärta i stortåleden är ofta obehaglig och smärtsam. Om detta tillstånd inte behandlas i tid kan det leda till många farliga komplikationer. Därför kommer följande artikel att introducera dig till några effektiva sätt att behandla ledvärk i stortån.
De flesta patienter med artros kommer att tycka att det är mer obehagligt under den kalla årstiden. Så varför är ben- och ledsjukdomar allvarligare under den kalla årstiden? Och hur fixar man denna situation? Följ då med i artikeln nedan.
Smärta i vänster skulderblad är ett vanligt tillstånd som förekommer hos många människor. Förutom yttre faktorer kan smärta i vänster skulderblad vara resultatet av ett antal sjukdomar.
Gul gurkmeja, safflor och brunalger innehåller aktiva ingredienser som hämmar cancerceller, kombinationen av alla 3 ger högre effektivitet när de används ensamma för att förebygga cancer.
Många undrar om undernäring är en sjukdom eller inte? Det är en ganska vanlig sjukdom i vårt land idag och huvudämnena för denna sjukdom är barn.
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
