Hälsofördelar med granatäpple för spädbarn
Granatäpple är mycket bra för ditt barns hälsa på grund av det näringsvärde som denna frukt ger. Så, vad är användningen av granatäpple för barnets hälsa?
Vad händer med din kropp när du går och lägger dig före 22:00?
Att gå och lägga sig före 22.00 kommer att ge många fördelar för din hälsa. I synnerhet är detta också vana hos tre världsberömda kvinnliga stjärnor: Kim Kardashian, Anna Wintour och Oprah Winfrey.
Det är inte förvånande att vissa framgångsrika kvinnor har för vana att avsluta sin dag med att gå och lägga sig tidigt före kl. Här är några anledningar till varför du bör börja bygga upp denna vana.
Få de bästa fördelarna av sömn
Processen vi sover i är uppdelad i 5 stadier av sömn , från lätt sömn till snabb ögonrörelse (REM) sömn. I synnerhet är vår egen djupaste och mest avkopplande sömn från 22.00 och 02.00. Detta innebär att för att få full sömn, bör du börja gå och lägga dig tidigt.
En annan studie sa också att att sova tidigare och längre hjälper oss att minska de negativa tankar och ångest som håller oss vakna på natten.
Att gå och lägga sig tidigt har många hälsofördelar.
Kroppen är återställd
När man faller i ett djupsömnstillstånd reparerar kroppen också sig själv genom att producera tillväxthormon och regenerera celler i kroppen. Denna aktivitet kommer att sätta oss i bra form att börja nästa dag. De är särskilt viktiga för personer som är aktiva inom sport.
Minska stress
Att inte få tillräckligt med sömn orsakar inte bara huvudvärk och påverkar humöret, utan orsakar också stress och ångest. Anledningen är för att kortisol – stresshormonet i kroppen ökar med sömnbrist.
Ett av sätten att hjälpa till att reglera hormonet kortisol är att gå och lägga sig tidigt, för att förlänga tiden för djupsömn. Du kommer att känna dig energisk tack vare resten av ditt sinne när dina stressnivåer är under kontroll.
Att gå och lägga sig tidigt hjälper dig att begränsa negativa tankar.
Minska risken för sjukdomar
En studie har visat att personer som går och lägger sig tidigt är friskare än de som jobbar nattpass eller ligger uppe sent. Människor som inte får tillräckligt med sömn löper ökad risk för typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och högt blodtryck .
Forskarna fann också att djup sömn mellan 22:00 och 02:00 är verkligen viktigt för immunceller. Så människor som saknar djup sömn har lägre antikroppssvar mot viruset, vilket innebär att de är mer mottagliga för att bli sjuka.
Bättre kontroll över känslor
När vi inte får tillräckligt med sömn är våra känslor instabila och svåra att kontrollera. I en studie kände sig tidiga sovande lyckligare i livet. Att gå och lägga sig tidigt hjälper dig dessutom att vakna tidigare, vilket är användbart om vi vill ta emot solens första ljus en ny dag och ha mer serotonin som förbättrar humöret.
Du kommer att njuta av gryningens första strålar om du går och lägger dig tidigt och vaknar tidigt.
Förstå andra människors känslor bättre
En studie fann att att hoppa över en god natts sömn gör det svårare för oss att läsa glädje och sorg. Det är lätt att förbise små tecken på känslor, så det kan vara svårt att avgöra om en person är uppriktig eller inte.
Men vi kan fortfarande känna ilska och rädsla väldigt tydligt, kanske är det en överlevnadsinstinkt, det är nödvändigt för oss att känna igen fara.
Mödrar måste veta hur de kan förhindra att deras barn får bristningar under puberteten
Bristningar i puberteten gör ofta att barn oroar sig och tappar självförtroende. Vet du hur man begränsar bristningar i puberteten för barn?
De bästa träningsformerna under graviditeten
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
Ska jag ge mitt barn många snabbnudlar?
aFamilyToday Health - För barn är att äta snabbnudlar en potentiell källa till många farliga sjukdomar som föräldrar måste vara mycket uppmärksamma på.
Vad ska gravida kvinnor göra när det finns tecken på för tidig förlossning?
aFamilyToday Health - Vad ska gravida kvinnor göra när det finns tecken på för tidig förlossning före 37 veckors graviditet? Barn som föds för tidigt kan ha en rad hälsoproblem.
Att lära sig simma hjälper ditt barn att bli mer aktivt
Förutom syftet med träning och roligt för att hjälpa ditt barn att bli mer aktivt, är att lära sig simma också en viktig överlevnadsfärdighet. Föräldrar bör lära sig mer om denna fråga.
Hur kommer den nyfödda att screenas?
aFamilyToday Health - När ett barn föds kommer barnläkare att genomföra fysiska undersökningar för att kontrollera barnets allmänna utseende och upptäcka avvikelser (om några) hos barnet.
5 negativa effekter av teknik på ditt familjeliv
Tekniken har påverkat dagens samhälle negativt, särskilt familjelivets rytm. Varför är teknikens negativa inverkan så stor?
Vad är Williams syndrom? Orsaker, symtom och behandling
Williams syndrom är ett syndrom som orsakas av en onormal kromosom, patienten har alla 23 kromosompar, men det 7:e kromosomparet saknar ett gensegment som orsakar tillväxt- och utvecklingsstörningar. För att bättre förstå Williams syndrom, dess orsaker, symtom och behandling, se följande artikel i aFamilyToday-bloggen!
Vad du ska äta för att döda HP-bakterier: Ignorera inte dessa 5 livsmedel
Även om HP-bakterier är farliga kan de elimineras med en vetenskaplig diet. Vad ska man äta för att döda HP-bakterier? HP positiv ska välja vilken mat?
Skilja mellan malaria och denguefeber korrekt?
Malaria och dengue är båda infektionssjukdomar som i hög grad påverkar hälsa och liv. Se hur du skiljer mellan malaria och denguefeber för enkel identifiering.
Pannefia 40 - Behandling av vissa mag- och matstrupsproblem
Pannefia 40 minskar mängden syra som magen producerar. Pannefia 40 används för att förebygga och behandla magsår och för att behandla vissa mag- och matstrupsproblem (som sura uppstötningar) genom att minska mängden syra som din magsäck producerar.
Hur länge varar hiv?
För närvarande har hiv-prevalensen ökat markant. Ofta kan personer med hiv inte ha några symtom under de första åren, men de kan fortfarande överföra hiv till andra. Så hur länge varar hiv? Patientens livslängd beror på många andra faktorer, särskilt manifestationen av hälsa.
Svara på frågan: Har kvinnor som föder barn för andra gången en episiotomi eller inte?
Episiotomi är ett medicinskt ingrepp som de flesta förstföderskor måste genomgå. Huruvida den andra normala förlossningen har en episiotomi är en fråga för många kvinnor.
Hur man förvarar blodsockermätaren för långtidsanvändning
Blodsockermätare har gradvis blivit en medicinsk apparat som ofta används i familjer. Därför är frågan som många människor är intresserade av att lära sig hur man använder och underhåller blodsockermätaren för att säkerställa noggrannheten i mätresultaten samt förlänga maskinens livslängd.
Symtom på magnesium B6-brist ska du inte vara subjektiv
Om du ständigt känner dig trött, har muskelspasmer och är överdrivet sugen på socker, har du med största sannolikhet brist på magnesium B6. Du måste vara uppmärksam på symtomen på magnesium B6-brist eftersom det kan orsaka allvarligare sjukdomar eftersom detta ämne är involverat i många processer i kroppen.
Hur man behandlar vårtor med perillablad effektivt hemma
Perillablad är en populär ört inom traditionell kinesisk medicin, som hjälper till att bekämpa inflammation och goda bakterier. Därför är behandlingen av vårtor med perillablad vald av många människor.
Hur länge kan slutskedestruma leva?
Slutstadiet struma är när en elakartad tumör växer och sprider sig till många andra organ än sköldkörteln. Detta är också den tid då anhöriga och patienter kommer att börja känna sig rädda och inte veta hur mycket längre deras älskade kan leva.