Vad händer med din kropp när du går och lägger dig före 22:00?

Att gå och lägga sig före 22.00 kommer att ge många fördelar för din hälsa. I synnerhet är detta också vana hos tre världsberömda kvinnliga stjärnor: Kim Kardashian, Anna Wintour och Oprah Winfrey.

Det är inte förvånande att vissa framgångsrika kvinnor har för vana att avsluta sin dag med att gå och lägga sig tidigt före kl. Här är några anledningar till varför du bör börja bygga upp denna vana.

Få de bästa fördelarna av sömn

Processen vi sover i är uppdelad i 5 stadier av sömn , från lätt sömn till snabb ögonrörelse (REM) sömn. I synnerhet är vår egen djupaste och mest avkopplande sömn från 22.00 och 02.00. Detta innebär att för att få full sömn, bör du börja gå och lägga dig tidigt.

En annan studie sa också att att sova tidigare och längre hjälper oss att minska de negativa tankar och ångest som håller oss vakna på natten.

Att gå och lägga sig tidigt har många hälsofördelar.

Kroppen är återställd

När man faller i ett djupsömnstillstånd reparerar kroppen också sig själv genom att producera tillväxthormon och regenerera celler i kroppen. Denna aktivitet kommer att sätta oss i bra form att börja nästa dag. De är särskilt viktiga för personer som är aktiva inom sport.

Minska stress

Att inte få tillräckligt med sömn orsakar inte bara huvudvärk och påverkar humöret, utan orsakar också stress och ångest. Anledningen är för att kortisol – stresshormonet i kroppen ökar med sömnbrist. 

Ett av sätten att hjälpa till att reglera hormonet kortisol är att gå och lägga sig tidigt, för att förlänga tiden för djupsömn. Du kommer att känna dig energisk tack vare resten av ditt sinne när dina stressnivåer är under kontroll.

Att gå och lägga sig tidigt hjälper dig att begränsa negativa tankar.

Minska risken för sjukdomar

En studie har visat att personer som går och lägger sig tidigt är friskare än de som jobbar nattpass eller ligger uppe sent. Människor som inte får tillräckligt med sömn löper ökad risk för typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och högt blodtryck .

Forskarna fann också att djup sömn mellan 22:00 och 02:00 är verkligen viktigt för immunceller. Så människor som saknar djup sömn har lägre antikroppssvar mot viruset, vilket innebär att de är mer mottagliga för att bli sjuka.

Bättre kontroll över känslor

När vi inte får tillräckligt med sömn är våra känslor instabila och svåra att kontrollera. I en studie kände sig tidiga sovande lyckligare i livet. Att gå och lägga sig tidigt hjälper dig dessutom att vakna tidigare, vilket är användbart om vi vill ta emot solens första ljus en ny dag och ha mer serotonin som förbättrar humöret.

Du kommer att njuta av gryningens första strålar om du går och lägger dig tidigt och vaknar tidigt.

Förstå andra människors känslor bättre

En studie fann att att hoppa över en god natts sömn gör det svårare för oss att läsa glädje och sorg. Det är lätt att förbise små tecken på känslor, så det kan vara svårt att avgöra om en person är uppriktig eller inte.

Men vi kan fortfarande känna ilska och rädsla väldigt tydligt, kanske är det en överlevnadsinstinkt, det är nödvändigt för oss att känna igen fara.