Har du någonsin tänkt på om kroppen saknar vitaminer och mineraler, hur kommer det att påverka din hälsa? Om du en dag får reda på att din kropp saknar dessa viktiga ingredienser, vad gör du då?
Vitaminer och mineraler är mikronäringsämnen som spelar en viktig roll i bildningen, ämnesomsättningen och energitillförseln till kroppen. Därför, om kroppen saknar vitaminer och mineraler, kommer det att lämna många konsekvenser för hälsan. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att ta reda på vilka effekterna är och hur du kan förbättra dem direkt i artikeln nedan!
Tecken på att kroppen saknar vitaminer och mineraler
Det allt mer hektiska livet drar människor till ohälsosamma livsstilar och matvanor. När vi inte får i oss tillräckligt med vitaminer och mineraler under tillräckligt lång tid, kommer våra kroppar att börja signalera med de igenkännbara tecknen nedan.
För mineraler
När det finns en brist på mineraler - oorganiska ämnen som är nödvändiga för att upprätthålla vitala funktioner, kommer vår kropp att uppträda de åtföljande manifestationerna enligt följande:
Vissa tecken på brist på mineraler i kroppen
För vitaminbrist
Förutom ovanstående essentiella mineraler spelar även vitaminer en lika viktig roll. Vår kropp kommer att reagera på bristen på vitaminer genom följande tecken:
Effekter av vitamin- och mineralbrist
Varje dag måste vår kropp producera celler för att upprätthålla och säkerställa en stabil utveckling av hälsan. Men om kroppen inte får tillräckligt med vitaminer och mineraler kommer det att ha en direkt effekt på organen och aktiviteterna i kroppen.
Nedsatt immunförsvarsaktivitet
Vitaminer och mineraler är viktiga näringsämnen för kroppen, som bidrar till att stärka skelett, läka sår och stärka varje persons immunförsvar. När kroppen saknar vitaminer och mineraler kan det leda till en rad sjukdomar och minska förmågan att skydda sig mot angrepp av bakterier och virus som orsakar sjukdomar.
Till exempel spelar vitamin A, känt som det "anti-infektionsvitamin", en viktig roll i humoral och cellulär immunitet. Därför, om vitamin A är bristfälligt, keratiniseras epitelet, de exokrina körtlarna minskar gradvis utsöndringen, och förmågan att förhindra invasion av bakterier minskar också. När det finns en brist på 3B-vitaminer kommer kroppen ofta att hamna i ett tillstånd av matsmältningsstörningar, psykiska störningar och dermatit.
Brist på vitaminer och mineraler försvagar immunförsvaret
Mental trötthet, trötthet
Vissa studier har funnit att förutom stressen i livet, kan arbete, studier, familj, stress och trötthet också bero på brist på några viktiga vitaminer och mineraler i kroppen. Detta gör oss mottagliga för negativa känslor, vilket leder till överdriven spänning i nervsystemet och en rad obehagliga symtom.
Påskynda åldringsprocessen
Vitaminer och mineraler är bland de mest kraftfulla vapnen när det kommer till anti-aging. Men ibland får vår kropp inte tillräckligt med alla vitaminer den behöver, vilket gör att huden börjar visa tecken på åldrande, rynkor, slapp hud och brist på vitalitet.
Inverkan på munhälsan
Vitamin- och mineralbrist kan också påverka munhälsan. Till exempel består ben, tänder och käkar huvudsakligen av kalcium. Brist på kalcium ökar också risken för karies och tandköttssjukdomar. Dessutom kan brist på niacin, vitamin B12 och järn leda till risk för munsår, medan C-vitaminbrist drabbas av tandlossning och tandköttsproblem.
Brist på vitaminer och mineraler i kroppen påverkar tänderna
Vilka vitaminer och mineraler behöver du?
Även om vitaminer och mineraler är viktiga för att kroppen ska fungera korrekt, betyder det inte att du inte kan tillsätta dem godtyckligt. Överskott eller brist på dessa spårämnen kan orsaka negativa hälsoeffekter.
Olika typer av mikronäringsämnen utför olika kroppsfunktioner. Beroende på kroppens kön och utvecklingsstadium kan behovet av vitaminer och mineraler variera.
Vanligtvis är det bästa sättet att komplettera dessa viktiga mikronäringsämnen att ha en rimlig kost med livsmedel rik på vitaminer och mineraler. Det är nödvändigt att säkerställa variationen i måltiden med rätt mängd mat för bästa upptag.
Lägg till vitaminer och mineraler till din dagliga kost
För vissa fall av allvarlig vitamin- och mineralbrist kan vissa ytterligare orala kosttillskott användas. Användning av orala tabletter bör dock absolut följa läkarens ordination, för att undvika oönskade biverkningar.
Förhoppningsvis har ovanstående artikel hjälpt dig att förstå effekterna av brist på vitaminer och mineraler i kroppen . Var alltid uppmärksam och vet hur du "lyssnar" på din kropps önskningar och glöm inte att följa med aFamilyToday-bloggen i andra artiklar!
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck de senaste spinal stenosövningarna 2023 som hjälper dig minska smärta och förbättra livskvaliteten. Lär dig expertgodkända metoder med stöd av ny forskning.
Upptäck den senaste forskningen om Cordyceps – en unik ört med exceptionella hälsofördelar. Lär dig om dess användningsområden, typer och hur du väljer rätt produkt.
Upptäck de senaste forskningsrönen om körsbärsfördelar: från antioxidantrikedom till sömnförbättring. Lär dig optimal användning och viktiga varningar för bästa hälsoresultat.
Upptäck den senaste forskningen om moringas hälsofördelar. Lär dig hur du använder detta kraftfulla <strong>medicinalväxt</strong> säkert och effektivt för ledhälsa och leverdetox.
Upptäck lejonmansvampens senaste hälsovinster: förbättrar hjärnfunktion, bekämpar cancer och reglerar blodsocker. Lär dig hur du använder denna medicinska svamp säkert.
Lär dig göra autentiskt klibbigt ris med vårt uppdaterade recept 2024. Inkluderar experttips om ingrediensval, nyttig information och SEO-optimerade lösningar för bästa resultat.
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
Upptäck salvia - den multifunktionella medicinalväxten med senaste forskningsrön om dess hälsovinster. Lär dig expertmetoder för effektiv användning och viktiga säkerhetsråd.
Upptäck den senaste drömtydningen av graviditetsdrömmar 2024. Lär dig om 6 nyckelbetydelser, praktiska lösningar och hur dessa drömmar relaterar till din hälsa och livssituation.
Upptäck kiwiens senaste hälsofördelar med vetenskapligt stöd. Lär dig optimala ätmetoder, nyckelnyttigheter och viktiga försiktighetsåtgärder för maximal hälsa. Inkluderar praktiska tips och SEO-optimerad information.
Upptäck den senaste WHO-standardiserade barnviktstabellen och längddiagrammet för åldrarna 0-18 år. Lär dig hur du tolkar growth charts och optimerar din barns hälsa med vårt kompletta guide.
Upptäck den senaste kunskapen om lymfkörtlars placering på kroppen och lära dig skilja mellan godartade och maligna lymfkörtlar med vår expertguide. Inkluderar ny forskning om lymfadenopati och praktiska lösningar.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Epsomsalt har använts i många delar av världen för att behandla sjukdomar. Men inte alla förstår fördelarna med detta salt för barns hälsa.
Kan gravida kvinnor använda nagellack? Lär dig om riskerna med nagellack under graviditeten och tips för hälsosamma val.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
