Förutom begreppet stress är utbrändhet också ett instabilt psykologiskt och hälsotillstånd. Så vad exakt är utbrändhet och hur känner man igen det? Låt oss ta reda på det genom artikeln nedan!
Vad är utbrändhet ? Utbrändhet används ofta för att beskriva tillståndet att vara känslomässigt, fysiskt och mentalt utmattad på grund av att vara i ett tillstånd av långvarig stress. Arbetsproduktiviteten minskade markant.
Orsaker och tecken på utbrändhet
Vad är utbrändhet?
Utbrändhet har erkänts av Världshälsoorganisationen (WHO) som ett syndrom orsakat av stress , som varar under en tid utan god kontroll på arbetsplatsen. Begreppet utbrändhet används bara inom arbetsmiljön och inte inom andra områden.
Utbrändhet är när en person känner att kroppen verkar ha tappats på energi, under press, överbelastad under en längre tid och inte kan uppfylla de överordnades förväntningar. Detta gör att intresset för jobbet tappas och all motivation att fortsätta det nuvarande jobbet.
Utbrändhet är en term som används på arbetsplatsen
Symtom på Burn Out Syndrome
Utbrändhet är ett tecken som uttrycks baserat på 3 aspekter av fysiskt, emotionellt och beteendemässigt med följande tecken:
Fysiskt:
Om känslor:
Om beteende:
Personer med utbrändhet vill ofta slippa arbete
Undvik att förväxla utbrändhet med stress
Långvarig stress kommer att trötta ut dig, men det betyder inte att du är stressad. Stress är förknippat med många typer av press inklusive både fysisk och psykisk, men att tänka att de fortfarande kan kontrollera allt får den stressade personen att må bättre.
Så vad är skillnaden mellan stress och utbrändhet ? Personer med burn out-syndrom kommer alltid att känna sig utmattade, tomma, ointresserade och omotiverade på jobbet. Människor som är utbrända kommer att känna att de är överväldigade med arbetsansvar och vill neka dem alla. Om människor under stress ofta är medvetna om att de är stressade, är utbrända människor ofta omedvetna om att detta syndrom händer dem.
Metod för att bli av med utbrändhet
Efter att ha varit medveten om att du håller på att bli utbränd, bör du aktivt befria dig från detta syndrom med några av följande metoder:
Hitta ett jobb du älskar eller ta det mer positivt
Om du känner dig utmattad både fysiskt och mentalt med ditt nuvarande jobb, är det bäst att sluta på det här jobbet för att hitta ett jobb som du älskar. Om du dessutom känner dig äcklad av arbete kan du också hitta dina egna nöjen eller söka mening och tillfredsställelse från andra för att känna dig mer meningsfull i livet.
Bygg goda relationer med kollegor på jobbet
Att bygga bra medarbetarrelationer på jobbet hjälper dig att känna dig mindre stressad på jobbet och lättare att bekämpa effekterna av utbrändhet. Att prata och skämta på jobbet hjälper till att lindra stress. Särskilt när det krävande arbetet gör att du inte kan slutföra det, kommer att be vänner på jobbet om stöd bidra till att förbättra arbetsprestationen.
Ta lite extra tid att koppla av
Att låta kroppen vila och slappna av är det bästa sättet att bli av med känslan av utbrändhet från jobbet. Så om du känner att du är utbränd, ta en eller två dagars tillfällig ledighet eller använd din årliga ledighet för att ta en paus från jobbet. Vid dessa tider kan du låta kroppen vila, ladda om genom att resa, utöva yoga , ... Att utöva yoga, meditation kan trigga kroppens avslappningssvar.
Att resa är ett bra sätt att frigöra sig själv
Dessutom är träning också en medicin för själen för att lindra arbetspressen. För bästa resultat bör du sikta på att träna i minst 30 minuter varje dag, eller spela aerobics, simning, kampsport, ...
Hittills anses utbrändhet fortfarande vara ett psykologiskt syndrom, inte en sjukdom. Så länge man vet hur man harmoniserar livet med arbetet på ett vetenskapligt sätt kan man helt begränsa utbrändheten.
Ovan finns lite information om vad utbrändhet är samt tecken på tecken om läsare tyvärr hamnar i denna situation. Förhoppningsvis med ovanstående information kan du tidigt upptäcka om du är utbränd för att vidta effektiva och snabba kontrollåtgärder.
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck de senaste spinal stenosövningarna 2023 som hjälper dig minska smärta och förbättra livskvaliteten. Lär dig expertgodkända metoder med stöd av ny forskning.
Upptäck den senaste forskningen om Cordyceps – en unik ört med exceptionella hälsofördelar. Lär dig om dess användningsområden, typer och hur du väljer rätt produkt.
Upptäck de senaste forskningsrönen om körsbärsfördelar: från antioxidantrikedom till sömnförbättring. Lär dig optimal användning och viktiga varningar för bästa hälsoresultat.
Upptäck den senaste forskningen om moringas hälsofördelar. Lär dig hur du använder detta kraftfulla <strong>medicinalväxt</strong> säkert och effektivt för ledhälsa och leverdetox.
Upptäck lejonmansvampens senaste hälsovinster: förbättrar hjärnfunktion, bekämpar cancer och reglerar blodsocker. Lär dig hur du använder denna medicinska svamp säkert.
Lär dig göra autentiskt klibbigt ris med vårt uppdaterade recept 2024. Inkluderar experttips om ingrediensval, nyttig information och SEO-optimerade lösningar för bästa resultat.
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
Upptäck salvia - den multifunktionella medicinalväxten med senaste forskningsrön om dess hälsovinster. Lär dig expertmetoder för effektiv användning och viktiga säkerhetsråd.
Upptäck den senaste drömtydningen av graviditetsdrömmar 2024. Lär dig om 6 nyckelbetydelser, praktiska lösningar och hur dessa drömmar relaterar till din hälsa och livssituation.
Upptäck kiwiens senaste hälsofördelar med vetenskapligt stöd. Lär dig optimala ätmetoder, nyckelnyttigheter och viktiga försiktighetsåtgärder för maximal hälsa. Inkluderar praktiska tips och SEO-optimerad information.
Upptäck den senaste WHO-standardiserade barnviktstabellen och längddiagrammet för åldrarna 0-18 år. Lär dig hur du tolkar growth charts och optimerar din barns hälsa med vårt kompletta guide.
Upptäck den senaste kunskapen om lymfkörtlars placering på kroppen och lära dig skilja mellan godartade och maligna lymfkörtlar med vår expertguide. Inkluderar ny forskning om lymfadenopati och praktiska lösningar.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Epsomsalt har använts i många delar av världen för att behandla sjukdomar. Men inte alla förstår fördelarna med detta salt för barns hälsa.
Kan gravida kvinnor använda nagellack? Lär dig om riskerna med nagellack under graviditeten och tips för hälsosamma val.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
