Vad är utbrändhet? Tecken på utbrändhet

Förutom begreppet stress är utbrändhet också ett instabilt psykologiskt och hälsotillstånd. Så vad exakt är utbrändhet och hur känner man igen det? Låt oss ta reda på det genom artikeln nedan!

Vad är utbrändhet ? Utbrändhet används ofta för att beskriva tillståndet att vara känslomässigt, fysiskt och mentalt utmattad på grund av att vara i ett tillstånd av långvarig stress. Arbetsproduktiviteten minskade markant.

Orsaker och tecken på utbrändhet

Vad är utbrändhet?

Utbrändhet har erkänts av Världshälsoorganisationen (WHO) som ett syndrom orsakat av stress  , som varar under en tid utan god kontroll på arbetsplatsen. Begreppet utbrändhet används bara inom arbetsmiljön och inte inom andra områden.

Utbrändhet är när en person känner att kroppen verkar ha tappats på energi, under press, överbelastad under en längre tid och inte kan uppfylla de överordnades förväntningar. Detta gör att intresset för jobbet tappas och all motivation att fortsätta det nuvarande jobbet.

Utbrändhet är en term som används på arbetsplatsen

Symtom på Burn Out Syndrome

Utbrändhet är ett tecken som uttrycks baserat på 3 aspekter av fysiskt, emotionellt och beteendemässigt med följande tecken:

Fysiskt:

• Känner mig utmattad, utmattad, trött för det mesta på jobbet.
• Frekvent huvudvärk och muskelvärk.
• Matvanor ändras, äta mer eller anorexi .
• Sömnkvaliteten kan inte garanteras.
• Svagt motstånd eller sjukdom.

Om känslor:

• Känn alltid självtvivel, misslyckas och förlorar.
• Känner mig ensam, ingen förstår mig eller tror ens att alla är emot mig.
• Tappade all motivation att fortsätta jobba.

Om beteende:

• Undvik alltid ansvar med arbetet, kom sent och gå tidigt.
• Att ständigt skjuta upp och ta lång tid att få saker gjorda.
• Använd stimulantia eller snabbmat för att klara av arbetspressen.
• Att inte vilja vara i kontakt med andra, dra sig undan i ett hörn.
• Ta ut din ilska på andra.

Personer med utbrändhet vill ofta slippa arbete

Undvik att förväxla utbrändhet med stress

Långvarig stress kommer att trötta ut dig, men det betyder inte att du är stressad. Stress är förknippat med många typer av press inklusive både fysisk och psykisk, men att tänka att de fortfarande kan kontrollera allt får den stressade personen att må bättre.

Så vad är skillnaden mellan stress och utbrändhet ? Personer med burn out-syndrom kommer alltid att känna sig utmattade, tomma, ointresserade och omotiverade på jobbet. Människor som är utbrända kommer att känna att de är överväldigade med arbetsansvar och vill neka dem alla. Om människor under stress ofta är medvetna om att de är stressade, är utbrända människor ofta omedvetna om att detta syndrom händer dem.

Metod för att bli av med utbrändhet

Efter att ha varit medveten om att du håller på att bli utbränd, bör du aktivt befria dig från detta syndrom med några av följande metoder:

Hitta ett jobb du älskar eller ta det mer positivt

Om du känner dig utmattad både fysiskt och mentalt med ditt nuvarande jobb, är det bäst att sluta på det här jobbet för att hitta ett jobb som du älskar. Om du dessutom känner dig äcklad av arbete kan du också hitta dina egna nöjen eller söka mening och tillfredsställelse från andra för att känna dig mer meningsfull i livet.

Bygg goda relationer med kollegor på jobbet

Att bygga bra medarbetarrelationer på jobbet hjälper dig att känna dig mindre stressad på jobbet och lättare att bekämpa effekterna av utbrändhet. Att prata och skämta på jobbet hjälper till att lindra stress. Särskilt när det krävande arbetet gör att du inte kan slutföra det, kommer att be vänner på jobbet om stöd bidra till att förbättra arbetsprestationen.

Ta lite extra tid att koppla av

Att låta kroppen vila och slappna av är det bästa sättet att bli av med känslan av utbrändhet från jobbet. Så om du känner att du är utbränd, ta en eller två dagars tillfällig ledighet eller använd din årliga ledighet för att ta en paus från jobbet. Vid dessa tider kan du låta kroppen vila, ladda om genom att resa, utöva yoga , ... Att utöva yoga, meditation kan trigga kroppens avslappningssvar.

Att resa är ett bra sätt att frigöra sig själv

Dessutom är träning också en medicin för själen för att lindra arbetspressen. För bästa resultat bör du sikta på att träna i minst 30 minuter varje dag, eller spela aerobics, simning, kampsport, ...

Hittills anses utbrändhet fortfarande vara ett psykologiskt syndrom, inte en sjukdom. Så länge man vet hur man harmoniserar livet med arbetet på ett vetenskapligt sätt kan man helt begränsa utbrändheten.

Ovan finns lite information om vad utbrändhet är samt tecken på tecken om läsare tyvärr hamnar i denna situation. Förhoppningsvis med ovanstående information kan du tidigt upptäcka om du är utbränd för att vidta effektiva och snabba kontrollåtgärder.