Vad är kroppslighet? Fördelarna med att komma i form varje dag

Att fysiskt bibehålla stabilitet är alltid många människors önskan att ha en god hälsa. Kanske har du hört den här frasen många gånger men vet fortfarande inte exakt vad kroppslighet är? Låt oss gå med aFamilyToday-bloggen för att lära oss mer om detta ämne!

Att kunna hålla sig fysiskt vältränad kan hjälpa till att förebygga vissa sjukdomar och minska några av de problem som kräver medicinsk intervention.

Vad är kroppslighet?

Fysisk hälsa kommer att bero på i vilken utsträckning en person reagerar på var och en av hälsofaktorerna. Dessa komponenter när det kommer till kondition inkluderar:  Muskelstyrka , konditionsträning, kroppssammansättning, muskulär uthållighet, flexibilitet. Därför kan du se om någon är tillräckligt frisk genom att bestämma personens fysiska aktivitetsnivå.

Ju mer fysiskt aktiva människor är, desto friskare är de

Fysiska aktiviteter och komponenter

Om du vill stärka din kropp behöver du ha rätt övningar som kräver utvecklingen och skapar förutsättningar för att kroppens delar ska utvecklas som bäst. Specifika fysiska aktiviteter och komponenter inkluderar följande grundläggande element och problem:

Kardiovaskulär prestanda

Kardiovaskulär uthållighet representerar hur väl kroppen kan ge energi till fysisk aktivitet genom kroppens andning och cirkulationssystem. Aktiviteter som förbättrar ditt hjärta är de som höjer din puls ett tag.

Lämpliga aktiviteter kan nämnas: Snabb promenad, simning, jogging, cykling.

Om personen regelbundet deltar i dessa aktiviteter varje dag, kommer personen mycket lätt att ha god kondition när det gäller kardiovaskulär uthållighet. Det är bäst att starta dessa aktiviteter långsamt och bygga upp gradvis.

Kardiovaskulär prestation är nära kopplad till fysisk hälsa

Styrka av muskler

Muskelstyrkan bestäms genom att mäta hur mycket vikt du kan lyfta. Om musklerna tränas regelbundet kommer ökad muskelstyrka att ge bättre resultat. Med tiden ökar styrkan i musklerna, blir starkare och det finns en markant förbättring av kroppsligheten. 

I otränade muskler tar det längre tid. Din kropp kommer att reagera på egen hand för att förhindra att du gör för mycket aktivitet. Så du måste ha ett lämpligt träningsprogram för att börja försiktigt och enkelt. 

Kroppsuthållighet

Kroppens och musklernas uthållighet är förmågan att de kan arbeta länge utan att bli trötta. För att kunna bilda bra muskelstyrka kräver god uthållighet att du har ett ganska rigoröst träningsupplägg.

Olika basövningar fungerar på   olika delar av kroppen. Syftet med dessa övningar kommer att hjälpa till att motivera utövaren att behålla bättre styrka och uthållighet. 

Kroppssammansättning

Kroppens sammansättning som vi känner den innehåller muskler, ben och vatten och fett. Varje person är olika, andelen av dessa komponenter är inte heller densamma. 

Att beräkna kroppssammansättning exakt är svårt att göra. Ett antal metoder som används idag kan nämnas som: datortomografi, dual-energy X-absorptionsmätning, impedansanalys, övergripande kroppsbild, ...

En hälsosam och smidig kroppssammansättning indikerar att en person är i gott fysiskt tillstånd

Kroppens flexibilitet

Flexibiliteten kommer att påverkas av flexibiliteten i muskler och leder när man opererar på kroppen. Detta element är mycket viktigt eftersom det hjälper till att länka ihop kroppen för att kunna röra sig tillsammans på ett mer rytmiskt sätt. Samtidigt begränsar och förebygger det också risken för eventuella skador. 

Flexibilitet är nära relaterat till tätheten av ligament och senor. Dessutom påverkar flexibilitet många andra aktiviteter i det dagliga livet. Några övningar som experter rekommenderar att du kan tillämpa för att öka flexibiliteten för kroppen är:

• Aktiv stretchövning i ett dynamiskt tillstånd, hjälper till att träna upp förmågan att fullborda hela rörelseapparaten i rörelse och stödja fysiska aktiviteter för att vara redo.
• Aktiva stretchövningar statiskt tillstånd hjälpa stretch position av kroppen kan bibehålla hållning under lång tid. 
• Boltsträckningsövningen hjälper till att värma upp kroppen samtidigt som den ger stretchstöd i många delar av kroppen.

Fördelarna med regelbunden träning förbättrar den fysiska konditionen

Regelbunden träning för att förbättra den fysiska konditionen är främst utformad för att förbättra styrkan och flexibiliteten i musklerna. Populära övningar idag inkluderar övningar som använder verktyg som: vattenflaskor, tyngdlyftning, tegelstenar, elastiska band, träningsmaskiner... eller bara använda kroppens egen vikt för att träna. Här är de möjliga fördelarna med regelbunden träning för att förbättra den fysiska konditionen.

• Ökad muskelstyrka kommer att bidra till att minska risken för dödsfall av nästan vilken orsak som helst, minska kardiovaskulära händelser, förbättra den fysiska hälsan och behålla idealvikten.
• Förbättra effektivt kroppsindex som  BMI , muskelindex, blodsockerindex, insulinkänslighet och blodtryck...
• Positiva effekter och förbättring av gånghastighet hos personer med perifer artärsjukdom.
• Milda till måttliga muskelkurer rekommenderas starkt för patienter med högt blodtryck.
• Ökad styrka och muskelmassa kan hjälpa till att bromsa eller vända förlusten av benmassa hos osteoporospatienter.
• Styrketräning kan också minska smärta hos personer med artros och hjälpa till vid behandling av kronisk ryggsmärta.
• Förebygga och förbättra neurologiska sjukdomar som: Depression och ångest, minska trötthet och öka vitaliteten.
•  Nyttig forskning har visat att fördelarna med daglig träning, särskilt muskelstyrka, är lika effektiva som aerob träning. Medför många hälsofördelar för patienter med typ 2-diabetes eller dyslipidemi.

Styrketräning hjälper din hälsa att förbättras varje dag

Ovan är informationen som hjälper dig att förstå mer om vad som är fysiskt? Hoppas du förstår vikten av att vara fysiskt frisk. Från och med nu, ge dig själv en lämplig träningsplan varje dag för att begränsa att bli sjuk!