Ta reda på standarddiagrammet för höjd och vikt för män

För män avgör längd och vikt delvis hälsa och livskvalitet. Så hur definieras den manliga kroppsformen? Låt oss ta reda på standardhöjd- och viktdiagrammet för män genom följande artikel.

Hälsoexperter är överens om att även en liten inverkan av viktökning kan ha en enorm inverkan på olika hälsotillstånd hos män. Män kommer att ha olika höjder och vikter beroende på varje persons fysiska tillstånd. Standardhöjd- och vikttabellen för män hjälper oss att få en tydligare bild av denna standard.

Hur bestäms den genomsnittliga längden och vikten för män? 

Att bestämma det genomsnittliga viktvärdet för män är ganska enkelt genom höjd- och vikttabellen. Att avgöra vad som är en idealvikt är dock en relativt komplicerad fråga. I världen är för närvarande det mest använda verktyget för att mäta "body mass index" (Body Mass Index, BMI).

Viktens absoluta värde är inte meningsfullt för att kunna bedöma och jämföra varje persons hälsotillstånd. Samtidigt kan användningen av BMI ge ett specifikt antal mänskligt kroppsmassaindex.

Till exempel: 

För att beräkna BMI inklusive längd, standardvikt för män gör vi följande: 

BMI = Vikt (i kilogram): höjd i kvadrat (i centimeter) 

För att veta om en persons BMI är normalt eller inte, kan du hänvisa till informationstabellen nedan: 

• Undervikt: BMI mindre än 18,5
• Frisk: BMI mellan 18,5 och 24,9
• Övervikt: BMI mellan 25 och 29,9
• Fetma : BMI över 30

Som man kan se, även om BMI inte direkt mäter kroppsfettmassa, är dess resultat starkt korrelerade med resultaten från andra fettmätningsmetoder inklusive:

• Metod för att mäta hudvecktjocklek.
• Densitetsmetod, som jämför vikten uppmätt i luften med vikten uppmätt i vattnet.
• Bioelektrisk impedansanalys (BIA), som använder en skala som kombinerar elektroder, mer motstånd är förknippat med mer kroppsfett.

  Genom höjd- och vikttabellen kan vi bestämma standardlängden och vikten för män

Information om standard höjd- och vikttabell för män

Längd och vikt är mycket viktigt för män. Längd- och vikttabellen inom bodybuildingkunskap påverkas också av många olika faktorer. Nedan finns en tabell som kontrollerar standardförhållandet mellan höjd och vikt för män. Du kan referera till längden och vikten i tabellen för att kontrollera de manliga kroppsproportionerna. Höjdenheten i tabellen anges i centimeter (cm), och massaenheten är i kilogram (kg). 

Se standardtabellen för höjd och vikt för män

Förhållandet mellan längd och vikt hos män

Mäns längd och vikt var fast beslutna att ha nära relationer med varandra i hälsorelaterade frågor, aktiviteter,... Däremot är BMI inte alltid ett mått på framgång effektivt verktyg för att bedöma mäns längd och vikt som frisk (normal) eller inte. 

Till exempel: Med två personer av samma längd kan den ena personens vikt vara högre än den andras, men kroppen kan vara bättre eftersom vikten jämfört med denna persons längd är på en idealisk nivå (kan bestämmas bero på muskelmassa Majs står för en högre andel än fett, vilket leder till mer viktökning). 

För vissa andra frågor som kön måste också beaktas. Kvinnor tenderar att lagra mer kroppsfett än män, äldre tenderar också att bära mer fett i maskinen och deras muskelmassa är också mindre än yngre.

Åtgärder för att hantera mäns vikt effektivt

För män, om varje person har åtgärder för att bibehålla både vikt och längd på ett rimligt sätt, kommer det att medföra många hälsofördelar. En person med god hälsa kommer att förhindra många problem relaterade till sjukdomar som hjärtsjukdomar, diabetes, ben- och ledproblem, ...

Att uppnå och bibehålla en balanserad kropp i både längd och vikt är en process. För att göra det behöver du:

• Sätt upp realistiska mål för dig själv: Mål kan relateras till viktminskning (viktuppgång eller viktminskning). I början istället för att sätta stora mål med stora siffror, bryt ner målet och uppnå det i etapper. Till exempel, istället för att sätta ett mål att gå ner 10 kg på 6 månader, sätt ett mål att gå ner 0,5 kg i veckan.
• Följ dieten : Dieten är utformad för att kontrollera (kontrollera) vikt och hälsa. Försök att öka (eller minska) dina dagliga portioner för att snabbt nå ditt mål. Till exempel, när du går ner i vikt har du en vana att vara sugen på mellanmål, istället för att dela dina portioner och ät lagom. Varje dag kommer du att äta cirka 4 till 5 gånger och på lång sikt inte längre ha sug efter mellanmål (viktminskningsmat innehåller inte mycket stärkelse).
• Var uppmärksam på portionsstorleken: För att uppnå effekten i viktupprätthållandet bör du överväga precis tillräckligt med portionsstorlek för en måltid per dag. Till exempel på helgen har du ofta för vana att äta 1 pizza och 1 glas cola. Så istället, använd bara 1 skiva pizza med 1 glas vatten.
• Behöver jobba hårt med träning och sport: Sätt upp ett mål varje dag att träna från 30 minuter till 1 timme så att kroppen kan vara aktiv, träna kroppen för att vara flexibel, hjärtmuskeln fungerar bra och andningen kan förbättras. även. Om du känner att det är tråkigt att träna ensam kan du också uppmuntra dina nära och kära att träna tillsammans för att förbättra hälsan.

  För närvarande finns det många åtgärder för att hantera mäns längd och vikt med hög effektivitet

Ovan finns all information om standardtabellen för längd och vikt för män . Hoppas kunna hjälpa dig att få mer användbar information.