Svar: Hur många kalorier bränner hopprep?

Hopprep är en av sporterna som tränar hela kroppen samtidigt, så det kan hjälpa dig att bränna mycket kalorier på kort tid. Hur många kalorier förbränner hopprep är alltid en fråga för många kvinnor som tänker gå ner i vikt. Låt oss ta reda på det tillsammans!

Hopprep är en effektiv viktminskningsövning som hjälper till att snabbt bränna överflödigt fett som samlats i kroppen. Hur många kalorier förbränner hopprep är en fråga som många tänker hoppa rep för att gå ner i vikt . Om du också undrar över den här frågan och vill hitta den mest effektiva viktminskningsupplevelsen, vänligen se följande artikel i aFamilyToday Blog!

Hur många kalorier bränner hopprep?

Mängden kalorier som konsumeras kommer att variera från person till person och kan inte uppskattas med säkerhet, men beror till stor del på hopphastigheten för varje person och ju högre kroppsvikt, desto fler kalorier förbränns, specifikt.

Hur många kalorier bränner hopprep på 1 minut?

Den genomsnittliga personen bränner cirka 10 kalorier per minut med att hoppa rep. Detta antal kan dock variera beroende på hastighet och kroppsvikt för varje person. Du kan träna och spåra dina egna kalorier efter att ha hoppat rep.

Hur många kalorier förbränner hopprep, alltid en fråga om många kvinnor

Hur många kalorier förbränner 30 minuters hopprep?

Fortfarande bibehålla samma träningsintensitet som vanligt, men öka tiden till 30 minuter, hur många kalorier kommer du att förlora?

Träna i 30 minuter och du kommer att förlora 300 kalorier och efter att ha tränat i 5 dagar kommer du sannolikt att bränna nästan 1500 kalorier per vecka.

Det kan ses att minska kalorier genom att hoppa rep är mycket effektivt, inte bara hjälper till att bränna kalorier utan hjälper också till att minska magfettet . Vi bör dock inte gå ner mer än 1 kg/vecka, vilket lätt kan leda till depression och andra hälsoproblem.

Hur många kalorier bränner 100 hopprep?

Experter säger att 100 hopp bränner cirka 14 kalorier. Men som sagt, hur många kalorier som hopprep bränner beror på hastigheten och kroppsvikten hos varje person.

Hur många kalorier bränner 500 hopprep?

Frågan om hur många kalorier man ska förlora genom att hoppa rep 500 gånger beror på många faktorer som kroppsvikt, miljö, kost osv.

Exempel: En person på 66 kg som hoppar rep 500 gånger på 5 minuter, kaloriförbränningen är 70 kalorier. För en person på 99 kg är kaloriförbränningen vid hopprep i 5 minuter cirka 84 kalorier.

Hur många kalorier du förlorar genom att hopprep beror på många faktorer som kroppsvikt, miljö osv.

Instruktioner för att träna på att hoppa rep ordentligt

Även om det är enkelt att hoppa rep är det inte alla som vet och gör det säkert. Först och främst måste hopprepsaktivitet göras med ett syfte, en hög träningsfrekvens, kan bränna en stor mängd ackumulerat fett. Att hoppa rep kräver regelbunden, regelbunden träning precis som aerob träning. Träning kräver en rimlig tid och vila för att säkerställa att energin förbränns utan att göra kroppen trött och trög. För att det ska hända, förbered en timer för att kontrollera framstegen i ditt träningspass.

Först, när du vill hoppa rep måste du gå till en sportbutik för att köpa ett hopprep. Du bör ha ett rep och tillbehör redo för att göra övningen enklare. Om du är nybörjare och inte vet hur man hoppar rep, se följande metoder:

• Stå med fötterna axelbrett isär, placera repet bakom fötterna och ta tag i ändarna av repet med båda händerna.
• Använd styrkan i dina handleder för att hjälpa till att flytta repet och böj dina knän för att skapa studs. Det blir svårt och lätt till en början, men med tiden kommer du att vänja dig vid det och vilja träna varje dag.
• För att träna på att hoppa rep måste du ha mycket tålamod för att observera repets rörelse och anpassa din hopptid därefter. Efter en stunds övning blir allt reflexivt och du kommer att bli mer intresserad av detta ämne.

Du kan träna på följande sätt för att öka effektiviteten av att bränna kalorier:

• Metod 1:  Gör det grundläggande hoppet i 30 sekunder, vila sedan i 60 sekunder innan du fortsätter. Med denna metod, upprepa 9 hopp i 30 sekunder, du kommer att känna värmen från kroppen.
• Metod 2:  Kombinera några benrörelser för att tvinga musklerna att arbeta och pressa ihop dem under 30 sekunders hopp. Gör detta drag, förläng resten av 90 sekunder, upprepa 4 gånger.
• Metod 3:  Utför en typ av hopprep som kombinerar 30 sekunders hopp, 12 sekunders vila, sedan 30 sekunders fristil, 12 sekunders vila och 30 sekunders armhävningar.

Att hoppa rep på rätt sätt är effektivt för hälsan

Vilka är hälsofördelarna med att hoppa rep?

Fördelarna med träning för oss går ofta längre än bara viktminskning. När du tränar hårt och hoppar rep regelbundet kommer din kropp att skörda många positiva fördelar som:

Förbättra hjärthälsa

Hjärt- och kärlsjukdomar har alltid hotat vår hälsa och liv. Genom att hoppa rep regelbundet varje dag kommer hjärtat att vara aktivt och pumpa blod i hela kroppen. Därifrån förbättrar hjärtats arbete för ett friskare hjärta och förhindrar risken för stroke ...

Begränsa ansamlingen av överflödigt fett i den andra omgången

Hopprep är en helkroppsövning som hjälper till att tona kroppen. Tack vare det elimineras även mängden fett som samlats runt 2:a omgången snabbare. När du tränar sträcks musklerna, vilket skapar en stark påverkan på buken, vilket gör att utövaren känner utseendet av tonade magmuskler.

Hjälper till att balansera kroppen

När du tränar att hoppa rep måste du träna och hålla bättre balans. Därför kommer att hoppa rep regelbundet förbättra kroppens förmåga att hålla balansen.

Hopprep förbättrar hjärthälsa

Förhoppningsvis, genom att dela med sig av ovanstående aFamilyToday-blogg, vet du redan hur många kalorier som hopprep bränner ? Men för att uppnå bästa viktminskningseffekt bör du kombinera den med en rimlig kost. Önskar dig hälsa!