Hur mycket socker är bra för barn att äta?
aFamilyToday Health - Föräldrar måste veta att intag av en överdriven mängd socker kommer att få deras barn att drabbas av många farliga sjukdomar.
Hur mycket socker är bra för barn att äta?
Barn är alltid fascinerade av snacks som godis, choklad eller läsk, men föräldrar måste veta att intag av för mycket socker kommer att vara orsaken till många sjukdomar.
Socker verkar ha blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska mödrars kök. För familjer med små barn har sockerrik mat eller dryck alltid en speciell dragningskraft för barn. Men hur mycket socker är rimligt att använda är fortfarande ett problem för många mammor? Följande artikel kommer att besvara alla ovanstående frågor.
Hur mycket socker behöver du för ditt barn?
Forskning visar att barn inte bör konsumera mer än 6 teskedar socker per dag. Denna mängd socker motsvarar en liten chokladkaka och mindre än en burk läsk. För många barn innehåller sockerhaltiga drycker och söta livsmedel endast en liten del av sockret i den dagliga kosten.
Enligt den senaste medicinska rapporten säger experter att allt mer än sex teskedar om dagen är osäkert för barn. Dessutom bör föräldrar inte lägga till socker i näringskosten för barn under 2 år, detta kan vara skadligt för hälsan.
En tesked socker motsvarande 4 g, så 6 matskedar kaffe innehåller 25 g socker. Hälsoexperter rekommenderar att barn i åldern 4 till 8 år inte bör konsumera mer än 3 teskedar per dag, motsvarande 12 gram. Från 9 års ålder och uppåt bör barn inte ha mer än 8 teskedar socker.
För de flesta barn är upp till 6 teskedar tillsatt socker per dag ett hälsosamt mål och kan kontrolleras helt av föräldrarna. Barn som äter mat med hög sockerhalt tenderar att äta färre hälsosamma livsmedel som frukt, grönsaker , fullkorn och magra mejeriprodukter som är hjärthälsosamma.
Rimligt energibehov
Uppskattningar av kaloribehov för barn sträcker sig från 1000 för barn i åldrarna 2-4 år. För 14-18-åringar är detta 1400 och 3200 kalorier för aktiva pojkar i åldern 16-18. Även om socker är ett livsmedel som ger många kalorier för barn, måste föräldrar vara uppmärksamma på nivån av socker som används och bör komplettera kalorier för sina barn från många olika källor.
Vanligtvis kommer livsmedel som är fattiga på näringsämnen att ha mycket tillsatt socker. Så om ditt barns kropp förses med tillräckligt med kalorier för att bibehålla en hälsosam kroppsvikt, så finns det inget utrymme för näringsfattiga livsmedel som dessa färdigmat.
Beroende på barnets ålder kan föräldrar välja den mängd socker som behövs i sitt barns kost. Förhoppningsvis kommer du med ovanstående information att hjälpa ditt barn att få en god hälsa utan att drabbas av sjukdomar relaterade till att använda för mycket socker.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Fördelar med plommon för gravida kvinnor under graviditeten
Gravida kvinnor som vill ha en näringsrik kost kan inte ignorera färsk frukt, speciellt plommon!
Ål är en bra proteinkälla för gravida kvinnor
aFamilyToday Health - Ålkött anses vara en näringsrik, näringsrik mat som är mycket bra för gravida kvinnor om de vet hur man bearbetar det vetenskapligt.
8 månader gammal baby: Utveckling och näring
Upptäck den senaste kunskapen om 8 månaders bebis utveckling, optimal näring och effektivt schema. Lär dig viktiga milstolpar och expertråd för att stödja din babys tillväxt.
Utvecklingen av barnets huvudomkrets efter månads ålder
Upptäck den senaste kunskapen om barnets huvudomkretsutveckling med vårt expertgranskade innehåll. Lär dig hur du tolkar tillväxtdiagram och optimerar barnets hälsa.
Är det normalt att bebisar svettas i huvudet?
2024 års expertguide: Varfor svettas nyfödda bebisar i huvudet? Lär dig om normala orsaker, varningssignaler och beprövade lösningar för att skapa optimal miljö för din baby. Inklusive viktiga tips om sömnapné och medfödd hjärtsjukdom.
10 goda personliga hygienvanor för tonåringar
Upptäck de senaste hygienrutinerna för tonåringar inklusive effektiva lösningar mot akne, svettlukt och mer. Lär dig hur du implementerar goda vanor med våra expertråd.
Barn med torra läppar, spruckna läppar: Orsaker och behandling
Upptäck 2024 års mest effektiva lösningar för torra och spruckna läppar hos barn. Expertguide med beprövade metoder och nya rön inom barnhälsa.
Platthuvudsyndrom hos barn: Orsaker och behandling
Upptäck de senaste metoderna för att hantera platt huvudsyndrom hos spädbarn. Lär dig om nya preventionsstrategier, effektiv behandling och vikten av tidig upptäckt.
18 fördelar med att låta bebisar sova med föräldrar
Upptäck de senaste fördelarna med samsovning enligt expertråd. Lär dig hur säker samsovning kan stärka barnets utveckling och förbättra nattvilan - inklusive viktiga säkerhetstips och fördelar med att dela sovrum.
Byt ditt barn från att dricka mjölk till att dricka koppar
Lär dig när och hur du byter från flaska till kopp med vår expertguide. Upptäck fördelarna med <strong>koppträning</strong> och hur det stärker barnets utveckling.
Pubertet hos pojkar och vad föräldrar behöver veta
Upptäck den senaste kunskapen om pubertet hos pojkar: fysiska förändringar, hormonella processer och praktiska råd för föräldrar. Lär dig hur du stöttar din son genom denna utvecklingsfas.
När kan barnet hålla en flaska själv?
När kan mitt barn hålla en flaska på egen hand? Vissa bebisar kommer att kunna göra detta vid 6 månader, men även bebisar från 10 månader, men oroa dig inte!