Hur mycket socker är bra för barn att äta?

Barn är alltid fascinerade av snacks som godis, choklad eller läsk, men föräldrar måste veta att intag av för mycket socker kommer att vara orsaken till många sjukdomar.

Socker verkar ha blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska mödrars kök. För familjer med små barn har sockerrik mat eller dryck alltid en speciell dragningskraft för barn. Men hur mycket socker är rimligt att använda är fortfarande ett problem för många mammor? Följande artikel kommer att besvara alla ovanstående frågor.

Hur mycket socker behöver du för ditt barn?

Forskning visar att barn inte bör konsumera mer än 6 teskedar socker per dag. Denna mängd socker motsvarar en liten chokladkaka och mindre än en burk läsk. För många barn innehåller sockerhaltiga drycker och söta livsmedel endast en liten del av sockret i den dagliga kosten.

Enligt den senaste medicinska rapporten säger experter att allt mer än sex teskedar om dagen är osäkert för barn. Dessutom bör föräldrar inte lägga till socker i näringskosten för barn under 2 år, detta kan vara skadligt för hälsan.

En tesked socker motsvarande 4 g, så 6 matskedar kaffe innehåller 25 g socker. Hälsoexperter rekommenderar att barn i åldern 4 till 8 år inte bör konsumera mer än 3 teskedar per dag, motsvarande 12 gram. Från 9 års ålder och uppåt bör barn inte ha mer än 8 teskedar socker.

För de flesta barn är upp till 6 teskedar tillsatt socker per dag ett hälsosamt mål och kan kontrolleras helt av föräldrarna. Barn som äter mat med hög sockerhalt tenderar att äta färre hälsosamma livsmedel som frukt, grönsaker , fullkorn och magra mejeriprodukter som är hjärthälsosamma.

Rimligt energibehov

Uppskattningar av kaloribehov för barn sträcker sig från 1000 för barn i åldrarna 2-4 år. För 14-18-åringar är detta 1400 och 3200 kalorier för aktiva pojkar i åldern 16-18. Även om socker är ett livsmedel som ger många kalorier för barn, måste föräldrar vara uppmärksamma på nivån av socker som används och bör komplettera kalorier för sina barn från många olika källor.

Vanligtvis kommer livsmedel som är fattiga på näringsämnen att ha mycket tillsatt socker. Så om ditt barns kropp förses med tillräckligt med kalorier för att bibehålla en hälsosam kroppsvikt, så finns det inget utrymme för näringsfattiga livsmedel som dessa färdigmat.

Beroende på barnets ålder kan föräldrar välja den mängd socker som behövs i sitt barns kost. Förhoppningsvis kommer du med ovanstående information att hjälpa ditt barn att få en god hälsa utan att drabbas av sjukdomar relaterade till att använda för mycket socker.