Hälsofördelar med granatäpple för spädbarn
Granatäpple är mycket bra för ditt barns hälsa på grund av det näringsvärde som denna frukt ger. Så, vad är användningen av granatäpple för barnets hälsa?
Skadan av att äta sent på kvällen på hälsan behöver du veta
Vana eller upptaget arbete gör att äta sent på kvällen mer populärt än någonsin. Men att äta sent på kvällen har många negativa effekter på människors hälsa såsom förhöjt blodsocker, hjärtsjukdomar, magsjukdomar, njurskador etc.
En måltid på natten kan orsaka mer skada på din hälsa än du tror, låt oss ta reda på vilka farorna är i följande artikel!
Att äta på natten orsakar många farliga konsekvenser för din hälsa
Hur påverkar det din hälsa att äta på natten?
Saktar ner fettförbränningen
Enligt forskning från Perelman School of Medicine vid University of Pennsylvania, USA, kan frekvent nattätning negativt påverka fettomsättningen och hormonella markörer förknippade med hjärtsjukdomar, diabetes och andra hälsoproblem.
I studien upplevde 9 friskviktiga vuxna två tillstånd, en som åt under dagen (d.v.s. 3 måltider och 2 mellanmål mellan 08.00 och 19.00) under åtta veckor och en annan måltidsförsening (3 måltider och 2 mellanmål från kl. till 23.00) i åtta veckor.
Deltagarna ombads sova vid en bestämd tid, från 23.00 till 09.00. Teamet fann att när deltagarna åt senare än under dagtid, ökade vikten, metaboliserade mindre fett och mer kolhydrater.
"Regelbunden nattätning kan negativt påverka frågor som vikt, energi och högre hormonella markörer som glukos och insulin, som har kopplats till diabetes, högt kolesterol och triglycerider, kopplat till relaterade till kardiovaskulära problem och andra hälsotillstånd," sa Dr Namni Goel, forskningsdocent i psykiatri vid School of Medicine, University of Pennsylvania, USA.
Du kan ha gastroesofageal refluxsjukdom (GERD).
Att äta på natten ökar risken för gastroesofageal smärta
Att äta för mycket nära läggdags kan ge dig halsbränna, och om det blir kroniskt kan du ha symtom på GERD .
Dr Scott Gabbard (gastroenterolog vid Center for Esophageal Disorders and Swallowing at the Cleveland Clinic, USA) rekommenderar att du väntar minst 3 timmar efter att ha ätit innan du går och lägger dig. Sedan man äter stora måltider tenderar fett att förvärra halsbränna. Så din sista måltid på dagen bör vara 500 kalorier eller mindre och 20 g fett.
Det är möjligt att utveckla metabolt syndrom
Metaboliskt syndrom är ett förståeligt namn för en grupp tillstånd som ofta uppträder tillsammans och ökar risken för stroke, typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar. En japansk studie som testade mer än 60 000 vuxna mellan 20 och 75 år fann ett samband mellan att äta sent på kvällen och detta farliga kluster av symtom.
Av de studerade hoppade 14 068 regelbundet över frukosten, medan hälften av dem hoppade över frukosten och regelbundet åt en sen middag. Resultaten visade att även om det inte var associerat med metabolt syndrom att bara hoppa över frukost, fann forskarna tvärtom att personer som ofta hoppade över frukost och ofta åt sent på kvällen hade en högre förekomst av metabolt syndrom.
Kan skada njurarna
Den stora japanska studien som nämns ovan fann också ett samband mellan att äta en sen middag och onormalt höga nivåer av protein i försökspersonernas urin. Tekniskt känt som proteinuri, är tillståndet ofta ett tecken på njursjukdom, enligt Eatthis.
Saker att göra för att begränsa nattätande
En studie vid Oregon Health and Science University fann att vi tenderar att leta efter godis, stärkelse och salt mat på kvällen och denna vana kan få din midja att öka snabbt. Så vad ska du göra för att stoppa vanan att äta på natten?
Låt oss börja med frukost, säger nutritionisten Rachel Begun. Forskning har visat att personer som äter en hälsosam frukost är mindre benägna att äta för mycket resten av dagen och är också mindre benägna att vara överviktiga. Så hoppa aldrig över frukosten.
Låt oss börja en ny dag med en näringsrik frukost för att begränsa vanan att äta sent
För att se till att du inte blir sugen sent på kvällen, ge din kropp de proteiner och fibrer den behöver under dagen eftersom de kommer att hålla dig mätt länge. Håll en balanserad middag och ät den inte för tidigt.
Du bör också begränsa tv-tittande, surfplattor och mobiltelefoner på kvällen. Att spendera för mycket tid på teknik har kopplats samman med okontrollerat ätande.
För en matdagbok, om du hittar mat, skriv ner vad du åt och hur du mådde. Kanske får stress eller tristess dig att vilja äta något. Nästa gång, läs en bok eller blöt i vattnet för att koppla av istället för att sträcka sig efter godis.
Mödrar måste veta hur de kan förhindra att deras barn får bristningar under puberteten
Bristningar i puberteten gör ofta att barn oroar sig och tappar självförtroende. Vet du hur man begränsar bristningar i puberteten för barn?
De bästa träningsformerna under graviditeten
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
Ska jag ge mitt barn många snabbnudlar?
aFamilyToday Health - För barn är att äta snabbnudlar en potentiell källa till många farliga sjukdomar som föräldrar måste vara mycket uppmärksamma på.
Vad ska gravida kvinnor göra när det finns tecken på för tidig förlossning?
aFamilyToday Health - Vad ska gravida kvinnor göra när det finns tecken på för tidig förlossning före 37 veckors graviditet? Barn som föds för tidigt kan ha en rad hälsoproblem.
Att lära sig simma hjälper ditt barn att bli mer aktivt
Förutom syftet med träning och roligt för att hjälpa ditt barn att bli mer aktivt, är att lära sig simma också en viktig överlevnadsfärdighet. Föräldrar bör lära sig mer om denna fråga.
Hur kommer den nyfödda att screenas?
aFamilyToday Health - När ett barn föds kommer barnläkare att genomföra fysiska undersökningar för att kontrollera barnets allmänna utseende och upptäcka avvikelser (om några) hos barnet.
5 negativa effekter av teknik på ditt familjeliv
Tekniken har påverkat dagens samhälle negativt, särskilt familjelivets rytm. Varför är teknikens negativa inverkan så stor?
Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Hälsoeffekter av antibiotika
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Differentiera hudtyper och lämplig vård
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Råd: Ska en godartad struma opereras?
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Om du har vattkoppor, kan du få det igen?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?