Pilates och yoga: Vilket är rätt för dig?

Pilates och yoga har många likheter, så det gör ofta att många känner sig förvirrade när de väljer mellan dessa två discipliner att träna. Yoga kanske är bekant för oss alla, men vad är Pilates, det är därför så många människor jämför det med yoga? 

Förutom likheterna har Pilates och yoga också skillnader, lämpliga för varje ämne i varje disciplin. Låt oss lära oss dem i artikeln nedan för att välja rätt träningsmetod för dig!

Vad är Pilates? Fördelar med att göra Pilates

Pilates kommer faktiskt från yoga. Denna sport är uppkallad efter dess utvecklare, atleten Joseph Pilates. Till en början användes denna övning för att rehabilitera skadade soldater under första världskriget. Senare blev Pilates mer och mer perfekt och användes flitigt. Pilates hjälper inte bara utövaren att öka styrkan, utan hjälper också till att förbättra viljestyrkan, öka kroppens flexibilitet och stödja viktminskning för hela kroppen.

• Pilates hjälper till att lindra kronisk ryggsmärta . När du utför pilatesövningar kommer de att hjälpa till att öka mängden muskler i ryggen, neutralisera rotationsrörelserna, minska risken för skador på ryggen.
• Pilates hjälper till med total viktminskning genom att träna alla muskler i kroppen istället för bara vissa muskelgrupper. Pilatesövningar kommer att bränna överflödigt fett, öka ämnesomsättningen. Därför, efter en period av träning, kommer du att upptäcka att din kropp blir tonad och smalare.
• Pilates bidrar till att stärka muskelstyrkan, öka flexibiliteten och tillföra en dynamisk och hälsosam kropp till utövaren.

Pilates bidrar till att öka muskelstyrkan, öka flexibiliteten

Vad har pilates och yoga gemensamt?

Pilates är en disciplin som kommer från yoga, så det är inte svårt att förstå när de har många likheter:

• För att utföra Pilates och Yoga behöver utövare inte många stödverktyg. Du behöver bara en matta, träningsring eller träningsblock om du känner behov. 
• Att använda rätt andetag är en viktig operation i utövandet av Pilates och Yoga.
• Båda disciplinerna kräver mentalt fokus på utövaren och kan båda hjälpa till att lindra stress.

Utövare behöver inte mycket stödutrustning när de utövar Pilates och Yoga

Skillnaden mellan Pilates och Yoga

Även om det finns många likheter, men Pilates och Yoga är fortfarande två separata discipliner. Du bör tydligt förstå deras skillnader så att du kan fatta ett beslut om vilket ämne du ska välja när du tränar.

Pilates fokuserar på muskelstyrka

Pilates fokuserar på processen att öka muskelstyrkan, öka flexibiliteten och flexibiliteten i kroppen. Rörelsesekvensen i pilatesövningar kommer att utföras av vissa muskelgrupper kontinuerligt. Därför kommer att andas ordentligt (andas in genom näsan och andas ut genom munnen) hjälpa hjärnan att tillföras tillräckligt med syre, musklerna kan arbeta under hög intensitet.

Pilates fokuserar på muskelstyrka

Yoga fokuserar på avslappning

Jämfört med Pilates är yoga en träningsform som kombinerar mental fokus och fysisk rörelse för att öka medvetenheten om energi och andning. Yogans huvuddrag som meditation och djupandning representerar också huvudsyftet med denna praktik som är att uppnå harmoni mellan kropp, andning och sinne. 

Yoga fokuserar på avslappning

Dessutom kan du också särskilja Pilates och Yoga genom följande punkter:

• Pilatesövningar är små rörelser till en början, för att sedan gradvis öka i ledområdet. Men för yoga kommer ledernas position att hållas intakt och fokuserad på huvudmusklerna.
• Andningstekniker skiljer sig också mellan Pilates och Yoga. Med Pilates ger andningen energi till musklerna för att öka muskelstyrkan, så du måste kontrollera mängden syre som kommer in i kroppen. När det gäller yoga, kommer andning att hjälpa till att uppnå balans och avslappning för muskelgrupper.
• Den största skillnaden mellan Pilates och Yoga är den mentala faktorn. Yoga ger avkoppling, lugn och ro. Samtidigt hjälper Pilates dig att öka muskeltonusen, så den mentala faktorn kommer inte att vara lika viktig som yoga.

Ska jag välja Pilates eller Yoga?

Båda dessa discipliner är användbara hälsoträningsmetoder. Om du har hälsorelaterade problem, rådfråga din läkare innan du väljer någon träning. Yoga kommer att vara mer andlig, hjälpa dig att lindra stress och reglera kroppen. Pilates är mycket användbart för att stärka hälsan, tona kroppen och förbättra hållningen. 

Yoga kräver flexibilitet i leder som höfter, ryggrad, handleder. Pilates har ett litet rörelseomfång, så det är mer lämpligt för äldre eller de som håller på att återhämta sig från en skada.

Pilates och Yoga i allmänhet skiljer inte så mycket, de hjälper båda kroppen att bli mer flexibel och smidig. Beroende på dina förmågor, intressen och behov kan du välja en träningsmetod för att förbättra din hälsa!