Högt blodtryck blir allt vanligare och blir ett problem för många människor. Sjukdomen är mycket farlig när den bryter ut. Så lär dig övningen för att sänka blodtrycket snabbt att göra hemma är ett sätt att skydda din hälsa.
Det finns många effektiva sätt att sänka blodtrycket hemma om sjukdomen kommer plötsligt. Men kombinerade övningar är en av de effektiva metoderna som hjälper dig att snabbt förbättra högt blodtryck.
Blodtryck och högt blodtryck
Blodtrycket kan enkelt förklaras som det tryck ditt blod utövar på väggarna i dina artärer. Den mäts i mmHg och har två avläsningar, systolisk och diastolisk.
Högt blodtrycksvärden högre än eller mellan 140/90 mmHg.
Högt blodtryck är ett tillstånd där kroppens blodtrycksvärden är större än eller inom intervallet 140/90 mmHg. Om du mäter blodtrycket under 120/89 mmHg kan du vara lugn, detta är blodtrycket för en normal person.
Faktorer som gör dig mer mottaglig för högt blodtryck
Det finns många olika faktorer som kan påverka kroppskonditionen som orsakar det vanliga höga blodtrycket idag. Några typiska faktorer inkluderar:
Ålder
Som du kan se är högt blodtryck en sjukdom som vanligtvis förekommer hos medelålders eller äldre personer.
Genetisk
Om du har en familjemedlem med en historia av högt blodtryck är chansen stor att även nästa generationer kommer att drabbas av denna sjukdom.
Fetma, övervikt
Fetma ökar risken för högt blodtryck.
Vikt har en viss inverkan på kroppens höga blodtryck. När du är fet och överviktig kräver kroppen en stor mängd blod för att leverera mer syre och näringsämnen till olika organ och vävnader. Ju större cirkulerande blodvolym, desto mer proportionellt utövar blodtrycket på artärväggen.
Ingen träning eller sport
Många studier visar att sällsynt fysisk aktivitet gör att ditt hjärta misslyckas med att träna uthållighet och tenderar att få en hög puls. Detta sätter också tryck på artärerna vilket leder till högre blodtryck. Så du bör ha för dig själv effektiva övningar för att snabbt sänka blodtrycket hemma om du inte är en vanlig person.
Långvarig stress
Olöst stress under lång tid är också en faktor som gör att du är mer benägen att hamna i en situation med högt blodtryck.
Dricker mycket alkohol, öl och röker
Orsaken till denna sjukdom uppträder ofta hos män när de regelbundet dricker alkohol, öl och röker. Detta leder till högt blodtryck och farliga hjärt-kärlsjukdomar . Rökning har också förmågan att skada blodkärlsväggarna på grund av de giftiga kemikalierna som finns i den.
Ät mycket salt
När kroppen absorberar för mycket salt kan det få kroppen att återfukta och orsaka ett ökat blodtryck. Därför, i kosten för personer med denna sjukdom, rekommenderar läkare alltid dosen av salt till toppen.
Kroniska sjukdomar
Diabetes, njursjukdom eller obstruktiv sömnapné , etc. kan också predisponera dig för högt blodtryck.
Övningar för att snabbt sänka högt blodtryck bör du tillämpa
Övningar för att snabbt sänka blodtrycket bör göras när sjukdomen blossar upp.
Du bör tillämpa följande övningar för att snabbt sänka blodtrycket för att snabbt förbättra situationen och säkerställa din egen hälsa:
Dina blodtrycksavläsningar kommer att sänkas snabbt om du gör alla ovanstående 4 rörelser i rätt teknik och vid rätt tidpunkt.
Övningar för att sänka blodtrycket snabbt att göra hemma inte har, precis efter att du har gjort måste du kombinera dem med en kost full av näringsämnen och lämplig vila. Eftersom ditt blodtryck kan stiga snabbt när du lever en ohälsosam livsstil. Var försiktig och var uppmärksam på dig själv för att skydda din egen hälsa väl!
Idag borde många upptagna föräldrar vara villiga att låta sina barn titta på TV för att undvika att bli störda. Nu bör föräldrar tänka om när de känner till de skadliga effekterna av att titta på TV på barn.
Släktingar berättar ofta inte dessa saker för dig eftersom de inte vill skrämma dig. Och här är 9 saker som ingen säger till dig när du föder barn.
Högt blodtryck under graviditeten kan orsaka en mängd olika problem. I vissa fall kan det allvarligt påverka det ofödda barnet.
Torra ögon under graviditeten är en obehaglig känsla och kommer att hindra gravida kvinnor i dagliga aktiviteter utan nödvändig vård.
Diet under graviditeten kommer direkt att påverka moderns och fostrets hälsa. Så ska gravida kvinnor äta tonfisk?
aFamilyToday Health - Apelsinjuice kommer att vara en mycket bra näringskälla under graviditeten om du tar hänsyn till din hälsostatus och använder den på en rimlig nivå.
Trots att de verkligen försöker begränsa, finns det fortfarande fall där gravida kvinnor tvingas använda droger för att behandla hälsotillstånd. Du kan dock fortfarande begränsa läkemedlets effekter på fostret om du vet hur du använder det.
Energidryckernas skadliga effekter på ungdomar är en sak som inte kan tas lätt på. Mer information finns i följande artikel.
aFamilyToday Health - Du kanske inte vet, graviditetsmassage är en potentiell smärtlindring som förstärker känslan av avslappning och komfort för den gravida mammans kropp.
Fostrets utveckling förändras med varje steg. aFamilyToday Health delar med dig av det du behöver veta om ett 40-veckors foster för att hjälpa dig och ditt barn att hålla sig friska!
Jackfrukt är en utsökt och näringsrik mat. Men om du äter för mycket kan din hälsa påverkas något av biverkningarna av jackfruit.
Grekisk yoghurt är det perfekta näringstillskottet till din graviditetsdiet, och ger många av de näringsämnen du behöver varje dag.
aFamilyToday Health - Som en ört är lakrits inte säkert för fostrets hälsa. Att känna till dess skadliga effekter hjälper gravida kvinnor att få en säker graviditet.
aFamilyToday Health - Statusen för överviktiga och feta barn är alltid en huvudvärk för föräldrar. Så vad är orsaken och hur diagnostiseras tidigt för att effektivt behandla barn?
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Williams syndrom är ett syndrom som orsakas av en onormal kromosom, patienten har alla 23 kromosompar, men det 7:e kromosomparet saknar ett gensegment som orsakar tillväxt- och utvecklingsstörningar. För att bättre förstå Williams syndrom, dess orsaker, symtom och behandling, se följande artikel i aFamilyToday-bloggen!
Även om HP-bakterier är farliga kan de elimineras med en vetenskaplig diet. Vad ska man äta för att döda HP-bakterier? HP positiv ska välja vilken mat?
Malaria och dengue är båda infektionssjukdomar som i hög grad påverkar hälsa och liv. Se hur du skiljer mellan malaria och denguefeber för enkel identifiering.
Pannefia 40 minskar mängden syra som magen producerar. Pannefia 40 används för att förebygga och behandla magsår och för att behandla vissa mag- och matstrupsproblem (som sura uppstötningar) genom att minska mängden syra som din magsäck producerar.
För närvarande har hiv-prevalensen ökat markant. Ofta kan personer med hiv inte ha några symtom under de första åren, men de kan fortfarande överföra hiv till andra. Så hur länge varar hiv? Patientens livslängd beror på många andra faktorer, särskilt manifestationen av hälsa.
Episiotomi är ett medicinskt ingrepp som de flesta förstföderskor måste genomgå. Huruvida den andra normala förlossningen har en episiotomi är en fråga för många kvinnor.
Blodsockermätare har gradvis blivit en medicinsk apparat som ofta används i familjer. Därför är frågan som många människor är intresserade av att lära sig hur man använder och underhåller blodsockermätaren för att säkerställa noggrannheten i mätresultaten samt förlänga maskinens livslängd.
Om du ständigt känner dig trött, har muskelspasmer och är överdrivet sugen på socker, har du med största sannolikhet brist på magnesium B6. Du måste vara uppmärksam på symtomen på magnesium B6-brist eftersom det kan orsaka allvarligare sjukdomar eftersom detta ämne är involverat i många processer i kroppen.
Perillablad är en populär ört inom traditionell kinesisk medicin, som hjälper till att bekämpa inflammation och goda bakterier. Därför är behandlingen av vårtor med perillablad vald av många människor.
Slutstadiet struma är när en elakartad tumör växer och sprider sig till många andra organ än sköldkörteln. Detta är också den tid då anhöriga och patienter kommer att börja känna sig rädda och inte veta hur mycket längre deras älskade kan leva.
