Andning är en viktig andningsrörelse som hjälper till att upprätthålla mänskligt liv. Men hos astmatiker är det väldigt svårt att andas in mycket luft och andningsövningar kommer att hjälpa dem mycket. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om ämnet andningsövningar för personer med astma!
Astma är en sjukdom i luftvägarna som gör att luftvägarna smalnar av. Detta stör direkt andningsprocessen och påverkar livskvaliteten allt mer allvarligt. Korrekt andningsövningar hjälper till att hantera symtom samt minska svårighetsgraden av astma. Låt oss omedelbart ta reda på följande andningsövningar för personer med astma.
Fördelar med näsandning för personer med astma
Av de dåliga vanorna som påverkar astma, gör vanan att andas i munnen astmasymtomen värre. Därför kommer andning genom näsan att ge goda resultat för personer med astma.
Andningsövningar genom näsan bidrar också till att öka luftfuktigheten och värmen i luftvägarna innan de kommer ner i lungorna. Detta kommer att minska risken för att utveckla astma samt minska svårighetsgraden av astma.
Vissa andningsövningar för personer med astma
Diafragmaandning - effektiva andningsövningar för personer med astma
Diafragman är den viktigaste av de muskler som är involverade i andningen. När du övar diafragmaandning, övar du också magandning. Enligt andningsspecialister anses detta vara en av de mest effektiva andningsövningarna för personer med astma eftersom det hjälper till att reglera andningen samtidigt som symtomen och andningsförmågan förbättras.
Dessutom hjälper denna andningsteknik även till att aktivera funktionen hos den viktiga andningsmuskeln, diafragman, och minskar kroppens behov av syre.
Diafragmaandning är en mycket effektiv andningsövning för personer med astma
Även om diafragmatiska andningsövningar ger många fördelar för astmapatienter, kommer det att orsaka allvarliga konsekvenser för patientens hälsa om de utövas felaktigt. Därför, innan du tillämpar denna andningsmetod, måste du lära dig noggrant om träningens hållning och teknik så att övningen blir mest effektiv.
Du kan hänvisa till följande steg för diafragmatiska andningsövningar för astmapatienter:
Precis som med ovanstående steg, varje gång du övar bör du upprepa övningen i cirka 15-20 minuter för att minska din andningshastighet och förbättra din andningsförmåga. För den mest effektiva träningen bör du träna i ett lugnt utrymme, fullt av ljus och frisk, luftig luft.
Papworth andningsövning
Med hänvisning till andningsövningarna för att förbättra sjukdomen för astmapatienter är det omöjligt att inte nämna Papworth-metoden. Detta är en övning som varsamt kombinerar avslappning och andningsreglering, vilket hjälper patienter att stabilisera sin andning.
I denna metod kommer andningen att hållas i ett långsamt, jämnt andningsläge, från mellangärdet till näsan. Förutom att stödja förmågan att andas, hjälper denna övning också patienten att slappna av, enkelt kontrollera sin ångest och stress.
Papworth andningsövning förbättrar andningen hos astmapatienter
Enligt experter, för att korrekt utföra Papworth-andningsövningen, måste du följa dessa steg korrekt:
Denna övning är ganska enkel men du måste ändå se till att träna rätt teknik. Dessutom, medan du övar, måste du lyssna på dina andetag som går från näsan till buken och sedan från buken till utsidan. Även om effekten är ganska hög, men den här övningen är bara stödjande, inte en fullständig ersättning av medicin, måste du fortfarande använda medicin som ordinerats av din läkare för att uppnå bästa behandlingseffekt.
Buteyko andningsövningar - andningsövningar för personer med astma
Buteyko andningsövningar är uppkallade efter personen som upptäckte denna metod, det vill säga Konstantin Buteyko, en ukrainsk läkare. Han var den som upptäckte denna Buteyko-andningsmetod för att förbättra tillståndet för personer med astma 1950.
Denna andningsövning hjälper patienten att andas jämnare, långsammare och djupare. Detta hjälper till att hålla luften i luftvägarna varm och fuktig, vilket hjälper till att lugna de mycket känsliga, lättirriterade luftvägarna hos astmatiker. Denna andningsteknik har gett positiva effekter för att förbättra astmasymtomen samt minska behovet av medicinering av patienter.
Buteyko-metoden beskrivs av en ukrainsk läkare enligt följande:
Buteyko andningsmetod för personer med astma
Andningsövningar i yoga
Andningsövningar genom övningar är också en metod för att förbättra tillståndet hos personer med astma, vanligtvis andningsövningar inom yoga. Men för att uppnå önskad effekt måste du utföra rätt hållning. Enligt experter, inom yoga, finns det 3 sätt att hålla andan, som är bröstandning, magandning och bröst-bukandning.
Varje andningsmetod har olika krav enligt följande:
Andningsövningar inom yoga används ofta för astmapatienter
Med ovanstående andningsövningar för astmapatienter hoppas aFamilyToday-bloggen att du har fått mer effektiva och mångsidiga övningsmetoder för astmabehandling. Du bör dock notera att övningen bara är effektiv när du utför den konsekvent och korrekt och glöm inte att rådfråga din läkare. Önskar dig bra hälsa!
Fysisk aktivitet hos barn kan verkligen hjälpa till att stärka immunförsvaret, förbättra hudens motståndskraft och hjälpa till att skydda barn från skadliga faktorer.
aFamilyToday Health ger information om maten ditt barn bör äta och föräldrarnas roll i att utveckla en diet för att hjälpa dem att uppnå rätt vikt för dem.
Graviditet är en mycket känslig period. Många undrar om det är bra för gravida kvinnor att simma? Låt oss hitta svaret med aFamilyToday Health!
Vid 25 veckors graviditet kommer mamman att bli förvånad när hon lägger märke till den "lilla ängeln" har perioder av vila och vakenhet.
Om den gravida mamman inte kan få förlossningen naturligt eller om graviditeten har passerat förfallodatumet, kommer läkaren att använda induktionsmetoden för att göra mamman rund och fyrkantig.
Att berätta om orsakerna och sätten att minska ryggsmärta från aFamilyToday Health-experter kommer att hjälpa gravida kvinnor att minska smärta i detta drabbade område under förlossningen.
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
