Avslöjar hur man väljer ett träningshopprep för nybörjare

Hopprep är en extremt effektiv träningsmetod som hjälper utövare att träna sin kropp, stödja processen att bränna fett och gå ner i vikt. För att träna hopprep mer effektivt, se hur man väljer ett fitnesshopprep för nybörjare i den här artikeln!

Hopprep är ett viktigt tillbehör som hjälper oss att utföra hoppövningar enkelt och effektivt. Enligt fitnesstränare beror effekten av att hoppa rep till stor del på kvaliteten på det fitnesshopprep vi väljer. När du börjar träna på att hoppa rep måste du därför välja att köpa dig ett högkvalitativt fitnesshopprep som passar just dig. Faktum är att det finns många olika typer av fitnesshopprep på marknaden. Men alla hopprep är inte rätt för alla.

Med vilka kriterier ska gymnastiska hopprep väljas?

Med vilka kriterier ska gymnastiska hopprep väljas?

Hoppreps längd

Det viktigaste när du köper gymnastikhopprep är att välja rätt längd för din längd, repet ska inte vara för långt eller för kort. Som föreslagit av fitnesstränare, för att kontrollera om hopprepet är rätt längd för dig, vik repet på mitten genom att trampa på mitten av repet och sträcka ut ändarna medan du står upprätt. Om repet dras till din bröstnivå är det en bra passform för dig. Omvänt, om hopprepet är lägre än bröstet är hopprepet för kort, om hopprepet är högre än bröstet är hopprepet för långt.

När du köper ett fitnesshopprep måste du vara uppmärksam på längden på repet så att du kan välja rätt hopprep och förbättra kvaliteten på ditt träningspass. Träningstränare säger att, för bekvämligheten med att hoppa rep för alla familjemedlemmar och för långvarig användning, bör du köpa ett hopprep som kan justera längden på repet.

Hopprep material

Det andra kriteriet du måste tänka på när du köper ett fitnesshopprep är materialet i repet. Eftersom repet alltid är i kontakt med marken när man hoppar är produkten lätt att fransa, om kvaliteten på repet inte är bra kommer den snabbt att misslyckas. Fitnesshopprep på marknaden idag är gjorda av många olika material såsom fallskärmsrep, PVC, plastbelagd kabel...

Enligt erfarenheten från fitnesstränare bör du när du köper ett träningshopprep välja ett rep av PVC-material eller en plastbelagd kabel för att skapa hållbarhet och förlänga repets livslängd, samtidigt som du säkerställer säkerhet, säkerhet och miljöskydd. Tillsammans med materialen är konstläder också ett populärt hopprepsmaterial som precis har dykt upp på marknaden de senaste åren. Hopprep i läderimitation är ganska slitstarkt, har mycket hög träningseffektivitet och kan användas under lång tid.

Handtaget på hopprepet

Hopprepets handtag är också en av faktorerna som bidrar till att förbättra kvaliteten på hopprepet. Ett grepp som passar dig bra kommer att göra din handled mer flexibel, öka antalet hopp och öka din kropps uthållighet. Därför, när du väljer att köpa ett träningshopprep, måste du vara uppmärksam på materialet i handtaget.

Handtaget på hopprepet

För närvarande är hopprepshandtag gjorda av trä, skumbelagd plast eller plastbelagd stål. Hopprep av hög kvalitet kommer att ha ett robust och hållbart handtag. Dessutom, när du väljer ett gymnastiskt hopprep, måste du vara uppmärksam på korsningen mellan handtaget och hopprepet. Enligt expertanalys är detta en mycket viktig position för att förhindra att repet vrids eller fastnar när man hoppar. Därför bör du välja denna typ av fitnesshopprep med denna anslutning gjord av kullager, en roterande axel eller en flexibel hals.

Specialegenskaper hos gymnastikhopprep

Förutom de nödvändiga kriterierna när du väljer att köpa ett fitnesshopprep analyserade ovan, kan du också vara intresserad av några speciella egenskaper hos hopprep. För närvarande har några nya träningshopprep på marknaden lagt till en funktion för hoppräkning eller anslutna till en smartphone, vilket gör att hoppare kan spåra sina träningar och dela resultat på sociala nätverk. Om möjligt kan du prova dessa kvalitetshopprep för att förbättra din träningseffektivitet och uppnå bästa resultat.

Instruktioner om hur man tränar hopprep ordentligt

Värm upp kroppen

Vissa människor kanske tror att hopprep från tidig ålder fortfarande är nödvändigt för att värma upp. Denna uppfattning är felaktig, oavsett om träningsformen är enkel eller inte, är det fortfarande nödvändigt att utföra uppvärmningsförberedande steg innan träning .

Du behöver bara röra dina handleder, knän, anklar och andra leder. Sedan behöver du bara räta ut benen för att slippa kramp under träningspasset. Om du tycker att dessa är för enkla och generella så kan du sätta ihop en bra uppvärmningsövning och följa den.

Du måste värma upp din kropp innan du gör hopprepsövningen

Hoppa hopprep

• Slappna av handlederna och låt händerna naturligt ta tag i rephandtaget.
• Håll repet med båda händerna, armarna naturligt böjda och placera repet bakom dig. Använd dina handleder och armar samtidigt för att dra repet upp och framåt.
• När repet når överliggande position fortsätter armarna att dra hopprepet ner och tillbaka utan att stanna så att repet rör sig om och om igen runt kroppen.
• När du hoppar rep, kom ihåg att dina knän ska vara lätt böjda, att bibehålla denna position efter landning hjälper till att minska trycket på din kropp när du landar.

För att hoppa rep ordentligt bör du först öva på att hoppa rep med en långsam, försiktig intensitet. Efter att ha vant sig, öka snabbt hastigheten och intensiteten på träningen.

Gör stretchövningar efter att ha hoppat rep

Efter att ha hoppat rep måste du vara uppmärksam på att sträcka ut muskeln för att undvika onödiga besvär efter att muskeln är åtdragen. Att hoppa rep eller göra andra övningar kan få musklerna att sträcka sig och svälla. Så korrekt stretching och avslappning kan effektivt minska detta fenomen. Dessutom kan det också göra muskellinjerna smalare och vackrare.

Ovan är blogginlägget aFamilyToday delar om hur du väljer att köpa ett träningshopprep som är rätt för dig. Vänligen spara och välj själv det lämpligaste träningsrep samt glöm inte att träna ihärdigt för att snabbt uppnå önskad effekt. Dessutom måste du också lägga till en rimlig kost, dricka tillräckligt med vatten, träna i kombination med andra sporter för att förbättra effektiviteten.