Lär dig sätt att leva positivt och övervinna depression under Covid-19

Vissa unga människor idag är stressade, till och med deprimerade på grund av ofullbordade planer och avsikter på jobbet på grund av Covid-19. Så vad ska man göra för att övervinna negativa tankar och leva mer positivt?

Coronavirusepidemin har förändrat världen och våra liv, mer negativt än positivt eftersom dess konsekvenser är extremt tunga . Istället för att välja att leva i ångest bör vi välja det mest positiva sättet att bemöta epidemin.

Lev positivt

Du kan ta dig igenom varje dag genom att planera att hålla dig sysselsatt. Förutom att hålla sig aktiva väljer vissa människor att interagera med människor. Med sociala distansåtgärder som dyker upp överallt har människor runt om i världen verkligen blivit kreativa när det gäller att koppla samman samhällen.

Att hålla sig själv optimistisk och hålla sig borta från negativa saker är nyckeln till att övervinna epidemin. Vanligtvis sprids negativa nyheter snabbare, längre och djupare på sociala nätverk. Därför är det mer sannolikt att vi stöter på negativ information än positiv.

Alla borde fortsätta interagera med släktingar och vänner långt borta via sociala nätverk.

Frisk luft är oumbärlig för att hålla humöret på topp, så fönster och persienner bör hållas öppna.

Dessutom är sinnesuppfyllande också ett användbart sätt att "njuta" av den här tiden hemma. Du kan använda musik för att lyfta humöret. Dessa åtgärder kommer att hjälpa varje person att fokusera på nuet, snarare än att tänka på en avlägsen framtid.

Håll dig positiv och fortsätt interagera med släktingar och vänner långt borta genom sociala nätverk

Lär dig att leva långsamt

Enligt Dr. Do Huu Nguyen Loc (rektor och direktör för International Institute, University of Economics and Finance, Ho Chi Minh City), oroar sig för den snabba spridningen av covid-19 och dess negativa inverkan på ekonomin. påverkade inte bara nystartade företag, små och medelstora företag (SMF) eller tjänstesektorn, utan påverkar nu alla branscher. Även gruppen av seniora experter och utlänningar har liknande oro.

Dr. Nguyen Loc, som direkt leder ett team av senior personal och många utländska föreläsare, sa att hans lösning är att ständigt lugna och uppmuntra i riktning mot "chefen är din vän" och hjälpa personalen att utveckla scenarier. reagera annorlunda om en verklig kris inträffar. 

"Detta är både för att hålla lagets mentalitet stabil och för att säkerställa en smidig drift av apparaten även under sjukdomstillstånd", sa han.

Enligt en magisterexamen i klinisk psykologi från University de Bretagne Occidentale (Frankrike) Tran Thi Hong Nhi - chef för karriärvägledningsapplikationen Future Catch, finns det några förslag på lösningar för unga: "Du kan lära dig leva långsamt för nu kommer det att få mer tid att reflektera över det vackra i vardagen. Dessutom har den här pandemisäsongen många universitet och fantastiska bibliotek runt om i världen som är öppna gratis. 

Viktigast av allt bör vi ge oss själva ett livssyfte så att vi kan motiveras mot, ha en måttlig livstakt, och därigenom undvika tillståndet av "obestämd drift", tristess. Ett fast schema för dagens aktiviteter är mycket viktigt.

De målen behöver inte vara för sublima, utan bara hjälpa oss att se framsteg och skapa positiva värden. Till exempel kan ungdomar lära sig ett nytt språk, avsluta en bok, träna regelbundet, delta i volontäraktiviteter online ... ".

Träna regelbundet för att känna dig lyckligare

Skapar fart för framtiden

Doktoranden Quang Thuc Hao (psykologiska fakulteten, University of New South Wales, Australien) föreslog att arbetare kan dra nytta av sin fritid under denna period för att odla sin själ och skapa fart för framtida utveckling. 

"Låt oss lära oss nya färdigheter som vi inte har tid att uppdatera när vi är upptagna. Dessutom måste vi fokusera på att säkerställa våra grundläggande behov. Detta är grunden. för psykologisk säkerhet Vad ska unga entreprenörer göra?

Psykologen Dr Bui Hong Quan delade med hjärtan hos unga chefer och entreprenörer: "Först och främst är det nödvändigt att inse att detta är en extremt svår period för hela mänskligheten. Under denna pandemi. Vem som helst kan bli ett offer, men låt oss ta en närmare titt, om du förlorar pengar har du fortfarande din familj och hälsa, det finns fortfarande chanser till återhämtning när epidemin är över. 

Detta misslyckande är inte ditt fel utan en oförutsedd risk. Att ta sig tid för nära relationer, planera för att göra affärer igen efter pandemin med förbättringar av produkter och personal kommer att hjälpa dig att komma in på marknaden starkt igen."

Doktoranden Quang Thuc Hao tillade: "Dessutom är ett positivt och flexibelt tänkesätt under denna period mycket nödvändigt. Affärsstrategier kan ändras för att passa tiden (övergång till företagsöverlåtelse). dörr-till-dörr-varor, onlinetjänster, etc. ). 

Du kan också kontakta gruppen av personer som arbetar inom samma område via telefon, Internet för att få hjälp och råd. I riskzonen finns det alltid en möjlighet, nyckeln är insiderns mod och ande. Och slutligen, säg till när du verkligen behöver hjälp."

När det gäller MSc Hong Nhi måste insiders tydligt identifiera de negativa känslor som orsakas av bördor, psykologiska kriser (rädsla, ångest, ilska, sorg, besvikelse...) och acceptera dem, sedan kan du komma över det. 

Behöver dela känslor med betrodda människor

"Behöver dela känslor med människor som tror. Dessutom behöver du analysera svårigheter för att hjälpa dig att lära dig vad? Vad kan hjälpa dig att stå upp och resa dig? Behöver stärka tron ​​"i fara. det finns en chans" och det är nödvändigt för att tålmodigt förbereda sig för en långsiktig omstart" - avslutade Hong Nhi.

Isolering, reserestriktioner eller social distansering - blockadåtgärder för att förhindra spridning av sjukdomen från den nya stammen av coronavirus (COVID-19) - verkar kunna skilja var och en av oss från världen omkring oss. . Men istället för att välja att leva i ångest bör vi välja det mest positiva sättet att bemöta epidemin.