Kognitiv överbelastning: När informationsbehandling blir ett problem

Har du någonsin märkt att när du måste få för mycket information kommer din hjärna att gå in i ett tillstånd av förvirring? Så hur ska man hantera detta.

Hjärnan är det mest komplexa organet i kroppen. Den kontrollerar funktionen hos vitala organ som det bankande hjärtat och lungorna för att transportera syre. Hjärnan koordinerar rörelsen av dina armar och ben för att gå, dansa eller krama någon. Och hjärnan skapar minnen och känslor som gör att du kan interagera med familj och vänner.

Hjärnan kan bearbeta en viss mängd information som presenteras på olika sätt. Din hjärna bearbetar informationen du samlar in varje dag från att läsa tidningen, följa anvisningarna på en karta och chatta med en vän. När det finns så mycket information att bearbeta kan du känna kognitiv överbelastning. Detta händer när du når punkten av informationsförlamning - oförmögen att bearbeta och sedan agera på det som hörs.

Yttre faktorer

Det finns så många informationskällor idag som du måste hantera

Mer information än någonsin finns tillgänglig till hands via TV, internet och sociala mediekanaler. Beroende på din föredragna kommunikationsstil kan det skapa kognitiv överbelastning att ta in information på flera sätt.

Om du är överväldigad av mer information än din hjärna kan ta in, kan du utveckla frustration och avskildhet från detaljerna som din hjärna bearbetar.

Inre beteende

Kognitiv överbelastning kan också uppstå från dina interna minneskällor. Reflektera över din nuvarande kunskap om ett visst ämne som har samlats in från din utbildning, erfarenhet och interaktion med andra.

Börja med frågor som:

• Vad förstår du om detta ämne utifrån din nuvarande kunskap eller erfarenhet?
• Hur påverkar ämnet dig baserat på dina personliga egenskaper, såsom ålder, kön eller geografisk plats?
• Hur får ämnet dig att känna eller agera?
• Reagerar på kognitiv överbelastning.

Du kan reagera på kognitiv överbelastning på en mängd olika sätt baserat på externa faktorer och interna beteenden, inklusive:

• Förlama.
• Det går inte att lösa ett ämne eller problem eftersom det är mer komplext än vad du kan hantera.
• Arg.

Om informationen inte stämmer överens med hur du tänker eller känner, kan du bli arg när dina känslor eller övertygelser utmanas. Upprepade försök att ta itu med ett ämne kan leda till känslor av obehag eller ångest.

Ibland tar hjärnan lång tid på sig att bearbeta information

Passiv

Att bara vara med andra är ett sätt att hantera kognitiv överbelastning. Att ge en åsikt om ett ämne kan kännas överväldigande, medan att följa någon annans ledning är det enklaste sättet att klara sig.

Kunskap

Du kan bearbeta information genom att förlita dig på input från pålitliga källor, såsom ditt vårdteam . Att öka din kunskap om ett ämne kan vara mycket roligt när du litar på informationens giltighet. Hitta sätt att samla in insikter om din föredragna inlärningsstil, oavsett om det är visuellt, auditivt eller textmässigt.

Lyssna på din kropp

Lyssna på din kropp för att veta när du ska vila

Leta efter tecken på att du måste sakta ner eller backa från handlingar som påverkar din hälsa. Ökad stress , trötthet och frustration över dina normala dagliga aktiviteter kan tyda på att kognitiv överbelastning påverkar dina handlingar. Om det är en svår uppgift att läsa dagstidningen, hitta alternativa sätt att hålla dig uppdaterad med relevanta nyheter du vill veta.

Bekämpa kognitiv överbelastning med dessa tips:

• Hitta tillförlitliga källor för information.
• Skriv ner vad du tänker på.
• Forskning på betrodda hälsowebbplatser.
• Kontakta ditt vårdteam om du har frågor.

Ovan är en artikel om den kognitiva överbelastningen som gör informationsbehandling till ett problem . Om du kan bearbeta en vardaglig information med en lugn, nyfiken och förstående anda, kommer din förmåga att klara sig inte att sättas på prov. Om du går igenom en medicinsk process som påverkar din förmåga att njuta av livet och göra de saker du behöver göra och njuta av, är det dags att söka vård eller prata med någon om dina känslor.