Om du lider av ett stukat knä och är orolig för vilken mat du ska äta och vilken mat du bör undvika, läs den här artikeln direkt.
Vad man ska äta med ett stukat knä, vad man ska avstå från för att snabbt återhämta sig från sjukdomen är information som varje patient borde veta, eftersom kosten har en direkt inverkan på återhämtningstiden. Förstå det, idag kommer aFamilyToday Blog att dela med alla den goda maten och maten att undvika vid stukning. Följ med!
Lista över mat som personer med ett stukat knä bör äta
Proteinrik mat
Protein är ett av de väsentliga näringsämnena i processen att bygga muskelvävnad i kroppen. Därför, när kroppen har en skada, särskilt en knä stukning, under de följande dagarna, bör du lägga till många rätter med rikt proteininnehåll för att främja läkningsprocessen snabbare.
Mat rik på protein , bra för knä stukningar kan nämnas såsom: ägg, mjölk, blomkål, avokado, anka, räkor, fläsk, nötkött, .... Denna matgrupp hjälper inte bara till att stärka musklerna, förbättra motståndet, utan stöder också välskador, stukningar, ben- och ledproblem.
Proteinrik mat är bra för människor som ofta är aktiva
Mat rik på Omega-3, Omega-6
Personer med knä stukningar bör lägga till mer mat rik på hälsosamma fettsyror, vanligtvis rätter med rapsolja, solrosolja, fisk, särskilt lax, ...
En stor effekt som Omega-3 och Omega-6 ger är förmågan att förbättra tillståndet för knäartros , vilket ger smörjmedel för att ge näring till brosket starkt, flexibelt vid rörelse. Därför är denna matgrupp mycket lämplig för äldre som måste vara aktiva, arbeta eller idrotta med hög intensitet.
Livsmedel som innehåller mycket kalcium och D-vitamin
Kalcium är en oumbärlig "gyllene kandidat" i listan över bra livsmedel för knä stukningar. Som vi alla vet gör kalcium benen starkare och smidigare. Samtidigt spelar D-vitamin en viktig roll för att effektivt kontrollera och minska smärta.
D-vitamin hjälper till att påskynda läkningen av stukningsskador.
Tillsats av livsmedel som är rika på kalcium och D-vitamin som räkor, krabba, mjölk, etc. hjälper både din skada att läka snabbt och hjälper samtidigt dina ben och leder att hålla sig starka, vilket effektivt förhindrar framtida skador.
Mat rik på fiber
Att begränsa rörelsen när en knä stukning hjälper såret att läka snabbt, men det orsakar också en vanlig biverkning som är ökad fetma på grund av inaktivitet. Därför är det extremt nödvändigt att lägga till mat rik på fibrer, vitaminer och mineraler till den dagliga kosten för balanserad näring.
Du bör lägga till grönsaker, knölar och frukter till din dagliga meny för att bibehålla vikten och stödja matsmältningssystemet!
Vad ska man avstå från ett stukat knä?
Kaffe och te
I sammansättningen av kaffe och många teer innehåller koffein - ett beroendeframkallande ämne som har förmågan att minska smärta, för ett mer alert sinne. Men för personer med knä stukningar är detta ett livsmedel att undvika.
Kaffe gör stukningar värre
Koffein kommer att orsaka en störning av kalciummetabolismen i kroppen - den främsta orsaken till stukningsskador som tar längre tid att läka och indirekt orsaka benskörhet.
Mat som innehåller stimulantia
Användning av stimulantia som alkohol, tobak, ... vid stukning kommer att göra dig mer smärtsam, öka risken för inflammation. Därför är detta också den typ av mat som läkare rekommenderar att sätta på "NOT"-listan om du vill att knäskadan ska läkas snabbt.
Snabbmat
Det går inte att förneka att snabbmat är väldigt gott och passar många människor. Men om du lider av en knä stukning, måste du begränsa dessa föremål så mycket som möjligt. För enligt experter processas snabbmat ofta med mycket fett och kryddiga kryddor. Dessutom innehåller de också en hel del tillsatser, färgämnen som är skadliga för kroppen.
Snabbmat innehåller många skadliga ämnen för kroppen
Varm kryddig mat
När ett knä stukas kommer ligamenten i detta område plötsligt att sträcka sig eller till och med gå sönder helt. Vid den tiden bör du absolut inte använda heta kryddiga livsmedel, eftersom de kommer att hindra processen att koppla ihop ligamenten, göra återhämtningsprocessen längre, och samtidigt stimulera inflammatoriska reaktioner som gör dig mer smärtsam.
Mat med mycket salt
En kost som är för salt, med mycket salt kommer att minska flexibiliteten och flexibiliteten i ledbanden, vilket ökar risken för skador på ledbrosket och till och med förkalkning av ledbrosket . Därför bör personer med knä stukningar begränsa att äta mat som är hög i salt.
Förutom att lära dig vad personer med ett stukat knä ska äta och vad du ska avstå från, behöver du också bygga upp dig en rimlig livsstil, regelbundet träna sport för att öka din kropps flexibilitet, effektivt begränsa ben- och ledproblem.
Du lider av knäsmärtor men vet inte vad du ska ansöka om för knäsmärta? Artikeln hjälper dig med information om de mest populära medicinerna för knävärk idag så att du kan hitta det mest lämpliga läkemedlet för dig.
Knäsmärta är ett symptom på många sjukdomar relaterade till skelett och leder. Detta tillstånd, när det förlängs, gör patienten obekväm, vilket påverkar livskvaliteten negativt. I den här artikeln vill Blog aFamilyToday skicka dig information om effektiva manliga medicinalväxter för knäsmärta.
Knän, handleder plötsligt värker, kan bero på handchock eller trötthet. Men i många fall är ledvärk ett tecken på en ganska allvarlig sjukdom. Så vad indikerar smärta i knä och handled? Följande artikel hjälper dig att bättre förstå detta problem!
Många personer med svullna knäsmärtor känner sig extremt oroliga även om detta symptom är mycket vanligt vid knätillstånd.
Du kanske inte tror det, men sanningen är att mat och dryck kommer att ge goda/dåliga effekter på vår hälsa. Knäsmärta är ett stort problem. Artikeln kommer att förse dig med mat och dryck som kan hjälpa till att minska inflammation och förbättra symtomen hos personer med artrit.
Promenader är en av de enklaste träningsformerna, användbar inom vården. Men ska personer med knäsmärta gå en promenad? Svaret kommer i den här artikeln.
Smärta från knät ner till foten är ett ganska vanligt medicinskt tillstånd. Men många patienter förstår inte orsaken till detta tillstånd. Låt oss lära oss mer om smärta från knä till fot genom följande artikel.
Kalcium är viktigt för både kroppen och benhälsan. Många undrar om de lider av knäsmärtor, kan de ta kalcium? Hur kompletterar man kalcium för personer med knäsmärta? Låt oss ta reda på det genom den här artikeln.
Människor som utövar sport, speciellt jogging, fotboll... är mycket mottagliga för knäsmärta skador. Varför är det så? Om du har ont i knät efter att ha idrottat, hur ska du hantera det? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Barns knäsmärta eller knäproblem hos tonåringar är mycket vanliga nuförtiden. Så hur behandlar man barn med knäsmärta? Kolla in artikeln nedan för mer viktig information!
Gikt är en sjukdom som orsakar smärta i lederna, vilket gör det svårt för patienter att röra sig och leva. Det finns många sätt att stödja behandlingen av gikt, men vilket är det mest effektiva sättet? Det finns nu en del mun till mun att användning av kokos kan förbättra tillståndet. Så hur gör man det?
Under lång tid har vi ofta antagit att knäproblem ofta är relaterade till äldre. Men verkligheten är att knäsmärtor hos unga också är mycket vanliga, även i 20-årsåldern.Är det ett varningstecken för många allvarliga sjukdomar hos unga?
Är det bra att behandla knäsmärtor med förklädnadsblad och hur man botar sjukdomen för att ge goda resultat under behandlingsprocessen, är frågor som är av stort intresse för många patienter. Det är ännu viktigare för personer med sjukdomar att förstå användningen av denna ört.
Knäsmärta i ryggen har många orsaker, men den vanligaste är muskelbristning eller artrit. Men uteslut inte vissa fall, ryggknävärk varnar för allvarliga sjukdomar.
Knävärk under sex. Viss statistik har visat att upp till en tredjedel av paren upplever knäsmärta under sex och detta påverkar deras livskvalitet. Så vad är knäsmärta under sex? Kolla in artikeln nedan för att lära dig mer om detta!
Hur man behandlar knäsmärta för äldre i hemmet är ett av de ämnen som får mycket uppmärksamhet från människor. Patienter över 30 år har ofta en svagare kropp och immunförsvar, så de måste vara mycket försiktiga med att tillämpa hembehandlingar.
Knäsmärta är ett vanligt symptom som förekommer hos människor i alla åldrar. Sjukdomen kan påverka livskvaliteten som att man inte kan gå snabbt, begränsa träningen, inte cykla som vanligt... Så vilken medicin ska man ta mot knäsmärtor? Låt oss se artikeln nedan!
Knäsmärta i medelåldern är det vanligaste symtomet på knäartros. Om patienten uppmärksammar snabb behandling, kommer rätt metod att minimera förekomsten av komplikationer.
När knäleden är smärtsam och svullen kommer många att få en massagesvar för att lindra smärtan. Det finns dock också åsikter om att detta inte bör göras. Ska knäsmärta masseras? Låt oss ta reda på det genom den här artikeln.
Knäsmärta är det vanligaste symtomet på att ditt knä har problem, möjligen på grund av skada eller artros. Vad är tecknen på knäsmärta, kommer vi att ta reda på genom den här artikeln.
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
