Om du lider av ett stukat knä och är orolig för vilken mat du ska äta och vilken mat du bör undvika, läs den här artikeln direkt.
Vad man ska äta med ett stukat knä, vad man ska avstå från för att snabbt återhämta sig från sjukdomen är information som varje patient borde veta, eftersom kosten har en direkt inverkan på återhämtningstiden. Förstå det, idag kommer aFamilyToday Blog att dela med alla den goda maten och maten att undvika vid stukning. Följ med!
Lista över mat som personer med ett stukat knä bör äta
Proteinrik mat
Protein är ett av de väsentliga näringsämnena i processen att bygga muskelvävnad i kroppen. Därför, när kroppen har en skada, särskilt en knä stukning, under de följande dagarna, bör du lägga till många rätter med rikt proteininnehåll för att främja läkningsprocessen snabbare.
Mat rik på protein , bra för knä stukningar kan nämnas såsom: ägg, mjölk, blomkål, avokado, anka, räkor, fläsk, nötkött, .... Denna matgrupp hjälper inte bara till att stärka musklerna, förbättra motståndet, utan stöder också välskador, stukningar, ben- och ledproblem.
Proteinrik mat är bra för människor som ofta är aktiva
Mat rik på Omega-3, Omega-6
Personer med knä stukningar bör lägga till mer mat rik på hälsosamma fettsyror, vanligtvis rätter med rapsolja, solrosolja, fisk, särskilt lax, ...
En stor effekt som Omega-3 och Omega-6 ger är förmågan att förbättra tillståndet för knäartros , vilket ger smörjmedel för att ge näring till brosket starkt, flexibelt vid rörelse. Därför är denna matgrupp mycket lämplig för äldre som måste vara aktiva, arbeta eller idrotta med hög intensitet.
Livsmedel som innehåller mycket kalcium och D-vitamin
Kalcium är en oumbärlig "gyllene kandidat" i listan över bra livsmedel för knä stukningar. Som vi alla vet gör kalcium benen starkare och smidigare. Samtidigt spelar D-vitamin en viktig roll för att effektivt kontrollera och minska smärta.
D-vitamin hjälper till att påskynda läkningen av stukningsskador.
Tillsats av livsmedel som är rika på kalcium och D-vitamin som räkor, krabba, mjölk, etc. hjälper både din skada att läka snabbt och hjälper samtidigt dina ben och leder att hålla sig starka, vilket effektivt förhindrar framtida skador.
Mat rik på fiber
Att begränsa rörelsen när en knä stukning hjälper såret att läka snabbt, men det orsakar också en vanlig biverkning som är ökad fetma på grund av inaktivitet. Därför är det extremt nödvändigt att lägga till mat rik på fibrer, vitaminer och mineraler till den dagliga kosten för balanserad näring.
Du bör lägga till grönsaker, knölar och frukter till din dagliga meny för att bibehålla vikten och stödja matsmältningssystemet!
Vad ska man avstå från ett stukat knä?
Kaffe och te
I sammansättningen av kaffe och många teer innehåller koffein - ett beroendeframkallande ämne som har förmågan att minska smärta, för ett mer alert sinne. Men för personer med knä stukningar är detta ett livsmedel att undvika.
Kaffe gör stukningar värre
Koffein kommer att orsaka en störning av kalciummetabolismen i kroppen - den främsta orsaken till stukningsskador som tar längre tid att läka och indirekt orsaka benskörhet.
Mat som innehåller stimulantia
Användning av stimulantia som alkohol, tobak, ... vid stukning kommer att göra dig mer smärtsam, öka risken för inflammation. Därför är detta också den typ av mat som läkare rekommenderar att sätta på "NOT"-listan om du vill att knäskadan ska läkas snabbt.
Snabbmat
Det går inte att förneka att snabbmat är väldigt gott och passar många människor. Men om du lider av en knä stukning, måste du begränsa dessa föremål så mycket som möjligt. För enligt experter processas snabbmat ofta med mycket fett och kryddiga kryddor. Dessutom innehåller de också en hel del tillsatser, färgämnen som är skadliga för kroppen.
Snabbmat innehåller många skadliga ämnen för kroppen
Varm kryddig mat
När ett knä stukas kommer ligamenten i detta område plötsligt att sträcka sig eller till och med gå sönder helt. Vid den tiden bör du absolut inte använda heta kryddiga livsmedel, eftersom de kommer att hindra processen att koppla ihop ligamenten, göra återhämtningsprocessen längre, och samtidigt stimulera inflammatoriska reaktioner som gör dig mer smärtsam.
Mat med mycket salt
En kost som är för salt, med mycket salt kommer att minska flexibiliteten och flexibiliteten i ledbanden, vilket ökar risken för skador på ledbrosket och till och med förkalkning av ledbrosket . Därför bör personer med knä stukningar begränsa att äta mat som är hög i salt.
Förutom att lära dig vad personer med ett stukat knä ska äta och vad du ska avstå från, behöver du också bygga upp dig en rimlig livsstil, regelbundet träna sport för att öka din kropps flexibilitet, effektivt begränsa ben- och ledproblem.
Du kanske inte tror det, men sanningen är att mat och dryck kommer att ge goda/dåliga effekter på vår hälsa. Knäsmärta är ett stort problem. Artikeln kommer att förse dig med mat och dryck som kan hjälpa till att minska inflammation och förbättra symtomen hos personer med artrit.
Promenader är en av de enklaste träningsformerna, användbar inom vården. Men ska personer med knäsmärta gå en promenad? Svaret kommer i den här artikeln.
Smärta från knät ner till foten är ett ganska vanligt medicinskt tillstånd. Men många patienter förstår inte orsaken till detta tillstånd. Låt oss lära oss mer om smärta från knä till fot genom följande artikel.
Kalcium är viktigt för både kroppen och benhälsan. Många undrar om de lider av knäsmärtor, kan de ta kalcium? Hur kompletterar man kalcium för personer med knäsmärta? Låt oss ta reda på det genom den här artikeln.
Människor som utövar sport, speciellt jogging, fotboll... är mycket mottagliga för knäsmärta skador. Varför är det så? Om du har ont i knät efter att ha idrottat, hur ska du hantera det? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Barns knäsmärta eller knäproblem hos tonåringar är mycket vanliga nuförtiden. Så hur behandlar man barn med knäsmärta? Kolla in artikeln nedan för mer viktig information!
Gikt är en sjukdom som orsakar smärta i lederna, vilket gör det svårt för patienter att röra sig och leva. Det finns många sätt att stödja behandlingen av gikt, men vilket är det mest effektiva sättet? Det finns nu en del mun till mun att användning av kokos kan förbättra tillståndet. Så hur gör man det?
Under lång tid har vi ofta antagit att knäproblem ofta är relaterade till äldre. Men verkligheten är att knäsmärtor hos unga också är mycket vanliga, även i 20-årsåldern.Är det ett varningstecken för många allvarliga sjukdomar hos unga?
Är det bra att behandla knäsmärtor med förklädnadsblad och hur man botar sjukdomen för att ge goda resultat under behandlingsprocessen, är frågor som är av stort intresse för många patienter. Det är ännu viktigare för personer med sjukdomar att förstå användningen av denna ört.
Knäsmärta i ryggen har många orsaker, men den vanligaste är muskelbristning eller artrit. Men uteslut inte vissa fall, ryggknävärk varnar för allvarliga sjukdomar.
Knävärk under sex. Viss statistik har visat att upp till en tredjedel av paren upplever knäsmärta under sex och detta påverkar deras livskvalitet. Så vad är knäsmärta under sex? Kolla in artikeln nedan för att lära dig mer om detta!
Hur man behandlar knäsmärta för äldre i hemmet är ett av de ämnen som får mycket uppmärksamhet från människor. Patienter över 30 år har ofta en svagare kropp och immunförsvar, så de måste vara mycket försiktiga med att tillämpa hembehandlingar.
Knäsmärta är ett vanligt symptom som förekommer hos människor i alla åldrar. Sjukdomen kan påverka livskvaliteten som att man inte kan gå snabbt, begränsa träningen, inte cykla som vanligt... Så vilken medicin ska man ta mot knäsmärtor? Låt oss se artikeln nedan!
Knäsmärta i medelåldern är det vanligaste symtomet på knäartros. Om patienten uppmärksammar snabb behandling, kommer rätt metod att minimera förekomsten av komplikationer.
När knäleden är smärtsam och svullen kommer många att få en massagesvar för att lindra smärtan. Det finns dock också åsikter om att detta inte bör göras. Ska knäsmärta masseras? Låt oss ta reda på det genom den här artikeln.
Knäsmärta är det vanligaste symtomet på att ditt knä har problem, möjligen på grund av skada eller artros. Vad är tecknen på knäsmärta, kommer vi att ta reda på genom den här artikeln.
Vad är torrschampo? Är Batiste torrschampo bra? Vilka är fördelarna och nackdelarna med detta schampo, är frågan för många människor som undrar om denna produkt är lämplig för dem och borde köpa den.
En stukning i höger knä är en otroligt vanlig skada som kan drabba människor i alla åldrar. Därför är det oerhört viktigt att hitta information kring denna fråga.
Artros i knäet, vilken medicin man ska ta är en fråga som många är intresserade av eftersom detta är en mycket vanlig sjukdom, speciellt i medelåldern.
Knäsmärta hos barn kan vara relaterat till överdriven fysisk aktivitet eller till snabb kroppstillväxt. Det kan dock inte uteslutas att knäsmärta är relaterad till andra allvarligare orsaker, som artrit eller leukemi.
Williams syndrom är ett syndrom som orsakas av en onormal kromosom, patienten har alla 23 kromosompar, men det 7:e kromosomparet saknar ett gensegment som orsakar tillväxt- och utvecklingsstörningar. För att bättre förstå Williams syndrom, dess orsaker, symtom och behandling, se följande artikel i aFamilyToday-bloggen!
Även om HP-bakterier är farliga kan de elimineras med en vetenskaplig diet. Vad ska man äta för att döda HP-bakterier? HP positiv ska välja vilken mat?
Malaria och dengue är båda infektionssjukdomar som i hög grad påverkar hälsa och liv. Se hur du skiljer mellan malaria och denguefeber för enkel identifiering.
Pannefia 40 minskar mängden syra som magen producerar. Pannefia 40 används för att förebygga och behandla magsår och för att behandla vissa mag- och matstrupsproblem (som sura uppstötningar) genom att minska mängden syra som din magsäck producerar.
För närvarande har hiv-prevalensen ökat markant. Ofta kan personer med hiv inte ha några symtom under de första åren, men de kan fortfarande överföra hiv till andra. Så hur länge varar hiv? Patientens livslängd beror på många andra faktorer, särskilt manifestationen av hälsa.
Episiotomi är ett medicinskt ingrepp som de flesta förstföderskor måste genomgå. Huruvida den andra normala förlossningen har en episiotomi är en fråga för många kvinnor.
Blodsockermätare har gradvis blivit en medicinsk apparat som ofta används i familjer. Därför är frågan som många människor är intresserade av att lära sig hur man använder och underhåller blodsockermätaren för att säkerställa noggrannheten i mätresultaten samt förlänga maskinens livslängd.
Om du ständigt känner dig trött, har muskelspasmer och är överdrivet sugen på socker, har du med största sannolikhet brist på magnesium B6. Du måste vara uppmärksam på symtomen på magnesium B6-brist eftersom det kan orsaka allvarligare sjukdomar eftersom detta ämne är involverat i många processer i kroppen.
Perillablad är en populär ört inom traditionell kinesisk medicin, som hjälper till att bekämpa inflammation och goda bakterier. Därför är behandlingen av vårtor med perillablad vald av många människor.
Slutstadiet struma är när en elakartad tumör växer och sprider sig till många andra organ än sköldkörteln. Detta är också den tid då anhöriga och patienter kommer att börja känna sig rädda och inte veta hur mycket längre deras älskade kan leva.
