Under graviditeten måste mamman förses med tillräckliga näringsämnen för fostrets sunda utveckling och smidig förlossning av barnet. I den här artikeln kommer aFamilyToday Blog att dela med dig frågan om näringsbrister under graviditeten och hur man väljer den bästa hjärntonicen för gravida kvinnor idag.
Graviditet kan vara en av de lyckligaste tiderna i en kvinnas liv. Men det här är också en stressig tid för många mammor, oroliga för att deras barn ska vara undernärda, hämmade, långsamma eller födas med fosterskador. Så, förutom att etablera en hälsosam, näringsrik kost, få näringsämnen från funktionella livsmedel som hjärntonic.
Gravida kvinnor kompletterar näringsämnen från funktionella livsmedel som hjärntonic
Näringsbehov för gravida kvinnor
Graviditet är en period av fosterutveckling och tillväxt, och även en period av många fysiska och psykologiska förändringar för modern. Därför kommer tillsats av mer eller mindre näringsämnen att påverka denna process. Gravida kvinnor behöver utvärderas, övervakas och justeras ordentligt före och under graviditeten.
Under graviditeten ökar en kvinnas näringsbehov dramatiskt. Vad en gravid kvinna äter påverkar inte bara moderns hälsa utan påverkar även barnets hälsa under graviditeten och senare.
Hur väljer man brain tonic för gravida kvinnor?
Välj funktionell mat kompletterad med DHA och EPA för att göra ditt barn smart
DHA och EPA är två typer av omega 3-fettsyror som är särskilt bra för ditt barns hjärna och syn. Gravida kvinnor bör komplettera med omega 3 från början av graviditeten eftersom fostrets hjärnutveckling sker mycket tidigt och snabbt. Rollen av DHA och EPA i intellektuell utveckling får mer och mer uppmärksamhet från forskare, många studier har genomförts för att bedöma barns IQ-förmåga relaterad till DHA- och EPA-tillskott under graviditet och amning.
DHA och EPA är två typer av omega 3-fettsyror som är särskilt bra för ditt barns hjärna och syn
Forskningsresultat visar att mammor som kompletterat med DHA och EPA under graviditeten föder barn med högre IQ, reaktionsförmåga, koncentration och problemlösningsförmåga än andra barn.
DHA-innehållet når 100 till 200 mg och förhållandet mellan DHA och EPA är cirka 4 till 1
Gravida och ammande kvinnor bör få cirka 200 mg DHA per dag, enligt rekommendationer från världens ledande hälsoorganisationer. Beroende på kosten kan mammor välja att komplettera med 100 till 200 mg DHA per dag.
En viktig sak som många inte vet är att förhållandet mellan DHA och EPA i tilläggets formel bör vara i intervallet 4 till 1 eftersom detta är förhållandet för ny DHA som ska transporteras över moderkakan för att hjälpa fostret. hjärnan utvecklas optimalt..
Syntetisk hjärntonic som innehåller 400 till 600 mcg folsyra
Folsyra hjälper inte till att förbättra intelligens som DHA och EPA, men det är viktigt för den fullständiga utvecklingen av fostrets neuralrör. Tillskott av 400 till 600 mcg före och under graviditeten minskar signifikant risken för läppspalt, gomspalt , anencefali och meningeal bråck hos barn.
På grund av folsyrans betydelse för fostrets utveckling finns det många kosttillskott tillgängliga på marknaden som innehåller högre än normala nivåer av folsyra. Men att få i sig mer än 1 000 mikrogram folsyra per dag ökar risken för allvarliga hjärt-kärlsjukdomar, vilket ökar chanserna att få ett barn med autism . Under graviditeten är gravida kvinnor väldigt intresserade av näring, kosttillskott, vitaminer och andra preparat, så om de tar multivitaminer med högt folsyrainnehåll blir de överviktiga.
Brain tonic med järntillskott
Järnbrist under graviditeten kan leda till anemi och minskad syretillförsel till fostrets hjärnceller. Dessutom är järn också involverat i hjärnans aktivitet, nervcellsbildning, myelinskidabildning, neurotransmittorsyntes.
Men järn kompletteras lätt från livsmedel som rött kött, ägg och fisk, så gravida kvinnor bör vara uppmärksamma på att välja hjärnmat med en balanserad järnhalt för kosten. Järn elimineras från kroppen mycket långsamt, om för mycket kan ackumuleras i levern och mjälten, vilket ökar sannolikheten för cirros och levercancer. Höga nivåer av järn i moderns blod kan också störa produktionen av röda blodkroppar hos fostret.
Järnbrist under graviditeten orsakar anemi och minskar mängden syre till hjärncellerna
Brain tonic med jod i ingredienslistan
Jod är en komponent i sköldkörtelhormon, ett hormon som är oerhört viktigt för ämnesomsättningen och överföring av nervsignaler. Jodbrist hos gravida mödrar kan leda till barn med utvecklingsstörning, spädbarn som föds med låg intelligens, dövhet, fysiska funktionshinder och psykiska störningar.
En studie av 9-åringar fann att barn vars mammor fick tillskott av jod under graviditeten hade bättre inlärningsförmåga som stavning, grammatik, läsning, skrivning och matematik än barn vars mödrar hade jodbrist under graviditeten.
Ovan har aFamilyToday Blog guidat gravida mammor hur man väljer hjärntonic för gravida kvinnor. Alla dessa läkemedel kommer att fungera bättre om gravida kvinnor kombinerar med en diet från rena och säkra matkällor. Dessutom kommer mjuka övningar och goda vanor att hjälpa mödrar att undvika läkemedelsbiverkningar och hålla sin hälsa stabil och psykologiskt bekväm. Och glöm inte att innan du vill lägga till något läkemedel, kontakta din läkare och konsult för de mest lämpliga och effektiva instruktionerna.