Hjärnan anses vara det tyngsta arbetsorganet i människokroppen, varje dag måste bearbeta en enorm mängd information, så om vi inte ägnar särskild uppmärksamhet och omsorg, kommer vår förmåga att komma ihåg stormflod säkerligen minska.
Träning för hjärnan hjälper till att förbättra minnet, öka koncentrationen, undvika sjukdomar relaterade till intellektuell försämring i alla åldrar, och därigenom förbättra livskvaliteten. Det finns många metoder för att träna hjärnan, följande artikel kommer att presentera de 9 mest populära och lätta att implementera.
Lär dig ett nytt främmande språk
Mycket forskning visar att det finns många fördelar med att kunna ett annat språk. Tvåspråkiga elever kommer att förbättra sitt minne, stimulera kreativitet och förbättra visuellt-spatialt tänkande. Att lära sig ett nytt främmande språk hjälper också hjärnan att arbeta mer känsligt tack vare den ständiga omvandlingen och förändringen mellan språken, så det kommer att göra hjärnan mer flexibel och hälsosam.
Förutom nya möjligheter i arbetet eller i det dagliga livet hjälper det att lära dig ett främmande språk dig också att komma ihåg bättre samt förbättra andra mentala funktioner, så tveka inte att prova ett nytt språk.
Att lära sig ett främmande språk hjälper dig att öka minneskapaciteten i din hjärna
Spela pussel
Pussel, på alla nivåer, är ett utmärkt sätt att öka minnet och andra hjärnfunktioner. För att få ihop en helhetsbild måste du titta på många olika bitar och visualisera och lokalisera dem i den större bilden. Många forskare har bevisat att detta hjälper till att förbättra synuppfattningen i hjärnan, saktar ner åldrandeprocessen för hjärnceller, så att lägga pussel är ett effektivt sätt att träna din hjärna.
Lär någon en färdighet du känner
Ett av de mest effektiva sätten att öka retentionen är upprepning. När du vet och bemästrar något måste du göra det kontinuerligt för att inte glömma det. Att lära ut den färdighet du har lärt dig till andra kommer att fördjupa minneslinjerna i din hjärna, och när du lär ut den till andra har du också möjlighet att se tillbaka och korrigera de misstag du gjort tidigare. , och därigenom öka hjärnans förmåga. att lära.
Lär någon en färdighet du känner
Öva övningar
Regelbunden träning har direkta och indirekta effekter på hjärnans hälsa. Utföra övningar för att rensa sinnet, minska risken för kognitiv försämring, bromsa åldrandeprocessen hos äldre . Samtidigt, när man tränar, ökar hjärtfrekvensen, vilket förbättrar blodcirkulationen, lindrar stress, förbättrar humöret och förbättrar sömnkvaliteten. Dessa saker gör hjärnan friskare, vilket förbättrar minnet och tankeförmågan.
För att inte tala om om du lär dig slowmotion kampsport som kräver hög koncentration och memorering av komplexa rörelser, kommer det att hjälpa mer än att förbättra hjärnans funktion.
Meditera
Meditation kan hjälpa till att förbättra korttids- och långtidsminnet genom att förbättra hjärnans funktion, göra hjärnan mer flexibel och förhindra åldrandeprocessen hos hjärnceller.
Forskarna jämförde personer som mediterade och de som inte gjorde det, och resultaten visade att personerna som mediterade fick 10 gånger högre poäng på testet av inspelningsförmåga än genomsnittspersonen ofta. Därför kommer flitigt meditera att ge varaktiga förändringar i hjärnan, vilket gör den hälsosammare.
Meditation kan hjälpa till att förbättra korttids- och långtidsminnet
Få tillräckligt med sömn
Sömn är extremt viktig för den allmänna hälsan, så hjärnan är inget undantag. Att få tillräckligt med sömn från 7 till 9 timmar om dagen hos vuxna hjälper till att öka den långsiktiga lagringen av information i hjärnan. Brist på sömn eller rastlös sömn förkortar eller avbryter processen med att hjärnan omvandlar information till minnen, så det kan orsaka kognitiv försämring, minnesförlust och negativt påverka andra organ i kroppen.
Minska mängden socker som tas upp i kroppen
Mat som innehåller mycket socker har ofta en utsökt smak, vilket skapar en uppfriskande känsla när man äter, så de är en favorit för många människor, men de har också potential att orsaka demens.
Studier har visat att djur med ett högre sockerintag än normalt har lägre total hjärnvolym än andra djur, och detta är ett tidigt tecken på Alzheimers sjukdom. Därför, för att bekämpa minnesförlust, är det nödvändigt att begränsa intaget av mat med mycket socker som kakor, kolsyrade drycker, ... och bygga upp en hälsosammare kost.
Minska mängden socker som tas upp i kroppen
Minska kalorier i din kost
Tillsammans med att minska ditt dagliga sockerintag hjälper sänkning av antalet kalorier i din kost också till att skydda din hjärna. En kaloririk kost kan inflammera viktiga delar av hjärnan, vilket påverkar minnet negativt och leder till fetma. Faktum är att en studie från 2009 visade att minskade kalorier med 30 % hos kvinnor i 60-årsåldern resulterade i betydande minnesförbättringar.
Öka koffeinintaget
Koffein används ofta som ett stimulerande medel för vakenhet och koncentration, men det slutar inte där, koffein är också effektivt för att förbättra minnet.
År 2014 upptäckte forskare att korttidsminnet ökade efter att ha konsumerat koffein hos 160 försökspersoner. Dessutom anses kaffe också vara en effektiv anti-aging-dryck av västerlänningar, så varför inte testa en kopp kaffe varje morgon för att få ett klarare sinne innan du börjar jobba?
Öka ditt koffeinintag varje morgon för att öka vakenhet och förbättra minnet
Ovan är 9 vanliga sätt att förbättra minnet, lätta att göra hemma och visa hög effektivitet när de tillämpas idag. Förhoppningsvis hittar du genom den här artikeln en metod som är rätt för dig och arbetar hårt varje dag för att öka din minneskapacitet och förbättra din livskvalitet.
Under graviditeten måste mamman förses med tillräckliga näringsämnen för fostrets sunda utveckling och smidig förlossning av barnet. I den här artikeln kommer aFamilyToday Blog att dela med dig frågan om näringsbrister under graviditeten och hur man väljer den bästa hjärntonicen för gravida kvinnor idag.
För att hjärnan ska fungera effektivt, främja hjärnans blodcirkulation, förbättra minnesnedgången bör du lägga till mat som är bra för hjärnan. Så vad är bra för hjärnan?
Vet du något om det mest aktiva blodpillret? Vad ska man vara särskilt uppmärksam på när man använder produkten? Är det mest aktiva blodet bra? Vad är användningen av drogen? Låt oss lära oss mer om läkemedlets detaljer, användningsområden och ingredienser med aFamilyToday-bloggen i följande artikel.
Högt blodfett är en farlig sjukdom i modern tid och tenderar att öka varje dag. I Vietnam står andelen vuxna med högt kolesterol för 30 % av befolkningen. Förutom grupperna av läkemedel för att behandla höga blodfetter kan patienter komplettera med en duo av hälsosamma fetter DHA och EPA för att stabilt kontrollera blodfetterna.
Blackmores Brain Active rekommenderas för närvarande av många experter för att främja hjärnans hälsa. Ta reda på varför den här produkten är så populär!
Hjärnan är den del som styr kroppens aktiviteter, så hjärnans förmåga att fungera har ett stort inflytande på människors dagliga aktiviteter. Lär dig hur du förbättrar hjärnans funktion med Brain Support Pharma World-piller.
Otiv brain tonic är en produkt med funktionen att skydda hjärnans hälsa tillverkad i USA. Samtidigt är detta också en produkt som många älskar att använda eftersom den har många användningsområden för att behandla en rad andra sjukdomar.
Vad är hjärnans näring? Vad är effekten av hjärnans näring? Vad bör man vara uppmärksam på när man tar läkemedlet? Låt oss lära oss om hjärnans näring med informationen i följande artikel i aFamilyToday Blog!
Äldre människor upplever ofta problem relaterade till nervsystemet på grund av hjärnans åldrande. För att bromsa åldrandet av hjärnan kan äldre välja hjärntonic för att komplettera näringsämnen och aktiva ingredienser för att hjälpa till att förbättra effektiviteten hos hjärnans funktionsmekanism.
Svagt cirkulationssystem i hjärnan är orsaken till farliga sjukdomar i kroppen. Vissa sätt som att minska stress, komplettera med nödvändig mat är lösningar för att skydda hjärnan, förbättra minnet effektivt för att leva hälsosamt varje dag.
Bland de funktionella livsmedelsprodukter för hjärnhälsovård som finns på marknaden idag är Pikolin Ocavill betrodd av många människor. Så är den här produkten bra eller inte?
Hoat blood nurishing brain är en av produkterna gjorda av 100% naturliga ingredienser som arbetar för att öka syre och blodcirkulation till hjärnan. Vissa blodaktiva produkter har också förmågan att lösa upp blodproppar för att effektivt förhindra olyckor och stroke. Så kan personer med högt blodtryck dricka aktivt blod för att ge näring till hjärnan?
Hjärnan anses vara det tyngsta arbetsorganet i människokroppen, varje dag måste bearbeta en enorm mängd information, så om vi inte ägnar särskild uppmärksamhet och omsorg, kommer vår förmåga att komma ihåg stormflod säkerligen minska.
Många människor kommer till hjärnan för att ge hjärnan näring med önskan att få en bättre och djupare sömn. Detta får dem dock att oroa sig för om att ta aktivt blod för att ge näring till hjärnan kommer att göra dem sömniga om de används under dagen eftersom det kan påverka deras arbete. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att svara på den här frågan genom följande artikel!
Tiden på det nya året är ofta en stressig tentaperiod för studenter, särskilt eleverna i årskurs 12 eftersom det bara är några månader kvar till det viktiga högskoleprovet. Att behöva träna hjärnan under hårt tryck leder ofta till att tillstånd som minnesstörning, huvudvärk, yrsel, långvarig trötthet, ... påverkar dina inlärningsresultat negativt.
Du kanske inte vet, den vanligaste orsaken till stroke och död idag är cerebral ischemi. Brist på blod till hjärnan kommer att orsaka många olika farliga konsekvenser för hälsan. Specifikt hur och hur man kan övervinna bristen på blod till hjärnan?
Ibland känner man att kroppen är trött, kom ihåg att glömma, inte kan koncentrera sig, det är då hjärnan påverkas. Vår hjärna behöver också vila och omsorg för att vara full av energi och öka koncentrationen. Ta dig tid att ta hand om din hjärna och håll den frisk.
För gravida kvinnor kommer det ofta att uppstå vissa symtom som yrsel, yrsel, huvudvärk på grund av cerebral ischemi. Därför använder gravida mödrar ofta cerebral vaskulär aktivator för att övervinna dessa symtom. Men är aktiverande blodnärande hjärna lämplig för gravida kvinnor?
Enkel struma (eller giftfri struma) är samlingsnamnet för lokal struma och diffus struma för vilka orsaken till struma är okänd. Sjukdomen är vanligare hos kvinnor.
Det faktum att påssjuka orsakar infertilitet hos kvinnor är ett problem för många människor. Eftersom en av de farliga komplikationerna av påssjuka är infertilitet. Så vad är sanningen, låt oss ta reda på genom artikeln nedan.
Kramper i kallt väder är en stor olägenhet för dem som har oturen att uppleva dem. Men det kommer inte längre att vara ett problem om du känner till följande försiktighetsåtgärder.
Gul gurkmeja, safflor och brunalger innehåller aktiva ingredienser som hämmar cancerceller, kombinationen av alla 3 ger högre effektivitet när de används ensamma för att förebygga cancer.
Många undrar om undernäring är en sjukdom eller inte? Det är en ganska vanlig sjukdom i vårt land idag och huvudämnena för denna sjukdom är barn.
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
