Hälsofördelar med granatäpple för spädbarn
Granatäpple är mycket bra för ditt barns hälsa på grund av det näringsvärde som denna frukt ger. Så, vad är användningen av granatäpple för barnets hälsa?
Hur man ökar dopamin naturligt vet inte alla
Dopamin, även känt som det lyckliga hormonet, hjälper oss att känna oss glada och upphetsade. För att lära dig hur du ökar dopamin naturligt, se artikeln nedan på aFamilyToday-bloggen!
Dopamin är ett hormon som ger känslor av lycka, spänning och hjälper till att förbättra koncentrationen och minnet. När dopamin är högt kommer det att ge dig en känsla av glädje och vitalitet. I artikeln nedan, låt oss lära oss hur man ökar dopamin naturligt med Pharmacy Blog aFamilyToday.
Vad är dopamin?
Dopamin ger oss glädje och eufori
Dopamin är ett av de hormoner som spelar en viktig roll i hjärnan som tillverkas av tyrosin. Detta är både ett hormon och en signalsubstans som påverkar kroppsrörelser, känslor och tankar. Neuron dopamin hjälper till att kontrollera motivationen och känslan av "belöning", vilket ger oss njutning och känslomässig eufori.
Dopamin laddas in i kroppen för att hjälpa dig att känna dig lycklig och tillfredsställd. Omvänt, om låga nivåer av dopamin är orsaken till att människor är lata och oflexibla, kommer det så småningom att leda till depression .
Vilka är de främsta orsakerna till dopaminbrist?
Orsaker till dopaminbrist
Dopaminbrist kan orsakas av en kost rik på socker och mättat fett, vilket minskar mängden dopamin i hjärnan. Dessutom gör bristen på protein i kosten att kroppen har brist på tyrosin - detta är en aminosyra som hjälper till att syntetisera dopamin i kroppen.
Dessutom påverkar missbruket av stimulantia även kroppens mekanism för dopaminbildning. Många studier har visat att stimulantia förändrar dopaminproduktionen. Därför är sömnbrist eller sömnbrist också en av orsakerna till en minskning av dopaminnivåerna i kroppen.
Hur man ökar dopamin naturligt i kroppen utan droger
Ät mycket proteinrik mat för att effektivt öka dopamin
Dopamin är en förening som ger dig en känsla av lycka som motiverar dig att sträva, så en naturlig ökning av dopamin har positiva effekter på din kropp och själ. Här är några sätt att naturligt öka dopamin i kroppen utan droger.
Ät mer proteinrik mat
Enligt forskning från experter är proteiner uppbyggda av mindre block som kallas aminosyror. Det finns 23 typer av aminosyror och aminosyror spelar en roll i produktionen av dopamin. Aktiv ingrediens trosin som finns i proteinrika livsmedel som nötkött, ägg, mjölk, baljväxter, kalkon hjälper kroppen att producera dopamin i hjärnan och stimulerar därigenom förmågan att fokusera, förbättra minnet. Om detta näringsämne tas bort kommer dopaminnivåerna i kroppen att minska.
Begränsa ditt intag av mättade fetter
De naturliga dopaminkopplingarna i hjärnan kan brytas om du regelbundet äter mycket mättat fett som smör, helmjölk, kokosolja, animaliskt fett. Dessutom, när man äter mycket fett bidrar till att öka inflammationen, är det lätt att göra kroppen fet och minska mängden dopamin i hjärnan. För att öka dopamin naturligt måste du därför undvika att äta dessa typer av mättat fett.
Komplettera med probiotika
Tarmen innehåller ett stort antal nervsignalceller som innehåller dopamin. Vissa studier visar att tillsats av produkter som innehåller många probiotika är fördelaktigt för matsmältningssystemet och kan hittas i många yoghurtar, frukter ... hjälper till att öka dopamin naturligt.
Träna regelbundet
Ett sätt att öka dopamin naturligt är att träna minst 10-20 minuter om dagen. Regelbunden träning hjälper dig att förbättra ditt humör och producera dopamin i hjärnan. Forskning har visat att om du tränar kontinuerligt flera gånger i veckan, hjälper det till att hålla ditt sinne glad och avslappnad och ökar avsevärt dopaminnivåerna.
Få tillräckligt med sömn
Att få tillräckligt med sömn från 7 till 9 timmar hjälper till att hålla dopamin på en balanserad nivå för att hjälpa kroppen att hålla sig vaken och säkerställa hälsan. Därför kommer brist på sömn eller att stanna uppe på natten avsevärt minska dopaminet och göra dig trött och trög nästa morgon.
Meditera
Meditation är processen att hjälpa sinnet och sinnet att komma till ett lugnt tillstånd, rena sinnet. Regelbunden meditation har positiva effekter på fysisk och mental hälsa. För att öka koncentrationen av dopamin i hjärnan bör du utföra övningen inom 1 timme. Därför bör du regelbundet ägna tid åt att lugna ditt sinne och meditera för att hjälpa dig att känna dig mer optimistisk och positiv.
Exponering för solljus
Exponering för solljus är ett naturligt sätt att öka dopamin. Faktum är att säsongsbunden affektiv störning är ett tillstånd där människor känner sig ledsna eller deprimerade under vintern när de inte utsätts för tillräckligt med solljus. Mindre tid i solen kan sänka dina nivåer av signalsubstanser, vilket gör ditt humör tungt.
Därför bör du samla på dig tidigt på morgonen att sola för att hjälpa din kropp att producera mer dopamin lyckligt hormon. Solexponering kan öka dopaminnivåerna vilket i sin tur förbättrar ditt humör. Det är dock viktigt att följa säkerhetsriktlinjerna eftersom för mycket solexponering kan vara skadligt för din hud och hälsa.
Ovan är vår del om hur man ökar dopamin naturligt inte alla vet. Genom artikeln ovan har den förhoppningsvis hjälpt dig att förstå fler sätt att naturligt producera lyckliga hormoner för att förbli lycklig och frisk!
Mödrar måste veta hur de kan förhindra att deras barn får bristningar under puberteten
Bristningar i puberteten gör ofta att barn oroar sig och tappar självförtroende. Vet du hur man begränsar bristningar i puberteten för barn?
De bästa träningsformerna under graviditeten
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
Ska jag ge mitt barn många snabbnudlar?
aFamilyToday Health - För barn är att äta snabbnudlar en potentiell källa till många farliga sjukdomar som föräldrar måste vara mycket uppmärksamma på.
Vad ska gravida kvinnor göra när det finns tecken på för tidig förlossning?
aFamilyToday Health - Vad ska gravida kvinnor göra när det finns tecken på för tidig förlossning före 37 veckors graviditet? Barn som föds för tidigt kan ha en rad hälsoproblem.
Att lära sig simma hjälper ditt barn att bli mer aktivt
Förutom syftet med träning och roligt för att hjälpa ditt barn att bli mer aktivt, är att lära sig simma också en viktig överlevnadsfärdighet. Föräldrar bör lära sig mer om denna fråga.
Hur kommer den nyfödda att screenas?
aFamilyToday Health - När ett barn föds kommer barnläkare att genomföra fysiska undersökningar för att kontrollera barnets allmänna utseende och upptäcka avvikelser (om några) hos barnet.
5 negativa effekter av teknik på ditt familjeliv
Tekniken har påverkat dagens samhälle negativt, särskilt familjelivets rytm. Varför är teknikens negativa inverkan så stor?
Vanliga reaktioner efter att ha fått covid-vaccinet
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Vilka vacciner ska ges före äktenskapet?
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
7 anteckningar vid förberedelse av medicinska resväskor
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
Huden är allergisk mot kosmetika, vad ska man göra?
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
Vad är mjältböjkolit? Symtom och behandling
Idag är kolit inte en sällsynt sjukdom och förekomsten av kolit i Vietnam är mycket hög. Inflammatorisk tarmsjukdom delas in i flera typer, inklusive mjältböjkolit.
Bilder på inre hemorrojder och yttre hemorrojder enligt 4 nivåer
För närvarande ökar antalet människor som lider av hemorrojder på grund av många olika orsaker såsom felaktig kost, levande, .... Oavsett om inre hemorrojder eller externa hemorrojder kommer att negativt påverka patientens livskvalitet och hälsa.
Vad orsakar halsbränna? Vad ska man äta med halsbränna för att förbättra?
Vad bör ätas och vilken mat bör undvikas när man är i ett surt tillstånd för att förbättra kroppens tillstånd? För att bli av med detta obehagliga symptom måste patienten snabbt anpassa en rimlig diet.
Är det säkert att sänka blodsockret med insulin?
Insulin föddes 1922 och skapade ett nytt steg i behandlingen av insulinhypoglykemi hos diabetespatienter. Är det säkert att sänka blodsockret med insulin?
Vad är hemorrojder? 3 effektiva huskurer mot hemorrojder
Hemorrojder är en vanlig sjukdom som många människor möter. Detta är en "svår att säga" sjukdom som gör att människor lider tyst, så vad är hemorrojder? Vilka är orsakerna och behandlingen?
Varför tappar gravida kvinnor aptiten under graviditetens fjärde månad?
Om den gravida mamman fortfarande har illamående på morgonen och aptitlöshet när hon går in i den 4:e graviditetsmånaden, kan det vara ett onormalt tecken på graviditet. Förlust av aptit under den fjärde månaden av graviditeten kommer att orsaka svaghet i kroppen, vilket påverkar hälsan hos modern och barnet.