Hur man hanterar stress under graviditeten

För kvinnor är graviditeten en stor lycka, men det här är också den period då kvinnor möter stor press från många håll som familj, arbete... Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog Några sätt att övervinna stress under graviditeten för gravida kvinnor!

Stress under graviditeten är ett vanligt tillstånd hos kvinnor. Om du inte vet hur du ska övervinna stress under graviditeten i tid kommer det att leda till oförutsägbara konsekvenser. Innan du lär dig hur du övervinner stress under graviditeten måste du förstå begreppet stress, orsakerna till detta tillstånd, manifestationerna av stress och konsekvenserna som stress ger. Låt oss ta reda på det med apoteket först!

Varför är gravida kvinnor ofta stressade?

Stress är ett nervöst tillstånd under stress under påverkan av många olika faktorer med typiska yttringar som känslomässiga förändringar, förändringar i kroppen och livsstilsförändringar. Enligt psykologer är stress ett svar från kroppen på påverkan av vissa medel på det mänskliga sympatiska nervsystemet och psykofysiologi.

Stress under graviditeten orsakar trötthet för gravida kvinnor

Som ni alla vet är graviditeten en tid av graviditet med många förändringar både fysiskt och mentalt. Den främsta orsaken beror på hormonella och hormonella förändringar i kroppen som påverkar nervsystemet, vilket orsakar psykofysiologiska störningar hos gravida kvinnor.

Dessutom hamnar gravida mödrar ofta i ett tillstånd av ångest när de tänker på vardagliga frågor som familj, arbete, ekonomi... eller problem relaterade till graviditet och barnuppfostran med en rad frågor i huvudet som: Hur man gör fostret växa bra och friskt? Kommer jag att kunna ge mitt barn ett bra liv när jag föder? Detta är också en orsak till stress för gravida kvinnor.

Effekter av stress under graviditeten

För gravida mammor

Stress gör att gravida mödrar kan möta potentiella hälsorisker. Detalj: 

• Effekter på den fysiska hälsan: Under graviditeten åtföljs gravida kvinnor ofta av andra symtom som bröstsmärtor, huvudvärk, hjärtrytmstörningar , matsmältningsstörningar etc.
• Effekter på nerver och känslor: Kvinnor under graviditeten upplever stress som leder till sömnstörningar, glömska och oförmåga att koncentrera sig. Dessutom oroar de sig ofta överdrivet, rädsla. Ibland känner jag mig besviken på mig själv, arg, irriterad, gråter mer... för att jag känner mig så trött. Även i många fall vill gravida kvinnor ofta dra sig undan och dra sig undan för umgänge.
• Ätstörningar: Långvarig stress gör att gravida kvinnor upplever ätstörningar. Vissa fall av okontrollerat ätande och i vissa fall att hoppa över måltider, aptitlöshet... Dessa vanor kan leda till ett antal sjukdomar som magsmärtor, irritabel tarmsjukdom eller tarminflammation.
• Om stress hos gravida kvinnor är långvarig kommer det att få extremt allvarliga konsekvenser som: Hotande missfall eller missfall, ökad risk för för tidig födsel, havandeskapsförgiftning ...

Gravida kvinnor med depression på grund av långvarig stress

För det ofödda barnet

Om moderns hälsa är god är naturligtvis fostret också välutvecklat och vice versa. När psykologin hos den gravida mamman inte är stabil, stressen är kontinuerlig och långvarig, kommer barnet inte att utvecklas friskt. Här är några risker som fostret kan möta när gravida kvinnor är stressade:

• Långsam fosterutveckling: Under den period då fostret börjar bildas och fullborda hjärnans struktur kommer för mycket påfrestning på den gravida mamman att öka livmoderns sammandragningar och irritera fostervattnet. Sedan dess påverkas också hjärnans utveckling hos barn.
• Fostret med låg födelsevikt: Om en gravid mamma har en ätstörning, kommer fostret inte att förses med tillräckliga och balanserade näringsämnen för utveckling. Detta långvariga tillstånd kommer att göra fostret lågt i vikt och öka risken för undernäring för barnet i framtiden.
• Påverkan på barns inställning till livet senare: Det 6 månader gamla fostret kan redan känna och påverkas av mammans känslor. Därför kommer känslorna hos gravida kvinnor direkt att påverka fostrets utveckling, vilket orsakar beteendestörningar hos barnet senare. Barn med hög risk för autism, depression eller hyperaktivitet
• Barn med sömnstörningar efter förlossningen: De biologiska klockorna hos gravida kvinnor och foster har en intim relation. Om den gravida mamman har en sömnstörning på grund av stress och ångest är barnet också benäget att få sömnstörningar. Dessutom är mammans sömn en av de faktorer som hjälper barnet att fullända kroppsstrukturen på bästa sätt.
• Faktum är att vissa gravida kvinnor är för stressade under graviditeten för att föda barn med fosterskador.

Hur man hanterar stress under graviditeten

Stress är ett problem som nästan alla gravida kvinnor möter, men graden kommer att vara annorlunda. Om du vet hur man anpassar sig och förebygger det, kan gravida kvinnor helt kontrollera detta tillstånd så att både mamma och foster är friska. Här är några sätt att minska stress under graviditeten:

• Gravida kvinnor behöver ha en rimlig kost och vila: Dieten ska säkerställa tillräckliga och balanserade näringsämnen. Få tillräckligt med sömn, stanna inte uppe sent. Träna försiktigt för att undvika överansträngning. Regelbunden träning förbättrar hälsan. Dock bör endast skonsamma övningar som promenader, meditation utövas.
• Gravida kvinnor bör hålla sig på ett behagligt humör, undvika press, oro och tänka för mycket.
• Familj och släkt är viktiga punkter för att hjälpa gravida kvinnor att förbättra sitt humör. Hela familjen bör regelbundet prata med den gravida kvinnan för att skapa en glad och bekväm familjär atmosfär. Detta hjälper dig att känna dig omhändertagen och älskad. De kommer gradvis att glömma problemen och oron för graviditeten. Be om hjälp från blivande mammor som litar på och tar emot hjälp när de ber om det.
• Dessutom bör gravida kvinnor komplettera med läkemedel och funktionella livsmedel för att stödja mamman under graviditeten.
• Om du har ett psykologiskt problem som gör att du oroar dig för mycket och inte kan lindras, bör du prata med din läkare om dina graviditetsbesvär, från vilken läkaren kommer att ge dig råd.
•  Att delta i förlossningskurser: Denna klass kommer att ge gravida kvinnor användbar kunskap om graviditet, förlossning och barnomsorg... Detta hjälper gravida mödrar att förbereda sig ett bra bagage innan de föder ett barn. Dessutom lär du dig andning och avslappningsmetoder som du kan träna hemma för att minska stress.

Yoga är ett sätt att övervinna stress under graviditeten

Stress under graviditeten är ett ohälsosamt tillstånd som orsakar dåliga effekter för både den gravida kvinnan och fostret. Älska och bry dig därför alltid om kvinnor för att ge dem positiva saker under graviditeten! Ovan är några sätt att övervinna stress under graviditeten för gravida kvinnor. Förhoppningsvis kommer ovanstående delning att ge dig mycket användbar information för att ta hand om gravida mödrar effektivt. Fortsätt att följa apotekets webbplats för att lära dig mer användbara artiklar!