Behandling av högt blodtryck utan läkemedel väljs nu av många patienter för att minimera de biverkningar som läkemedel orsakar kroppen. 1. Riktiga kosttillskott
Behandling av högt blodtryck utan läkemedel väljs nu av många patienter för att minimera de biverkningar som läkemedel orsakar kroppen.
1. Lägg till mat som är rik på kalium
Sötpotatis är rik på kalium, vilket hjälper till att sänka blodtrycket
Kaliumrika frukter och grönsaker kan göra ett bra jobb med att sänka blodtrycket. Mängden kalium som kroppen behöver för att möta varje dag hos personer med högt blodtryck är 2 000 - 4 000 mg. Matkällor för kalium inkluderar: sötpotatis, apelsinjuice, tomater, potatis, bönor, bananer, cantaloupe, torkad frukt som katrinplommon, russin.
2. Begränsa saltintaget
Personer med en familjehistoria av högt blodtryck är ofta extremt känsliga för salt. En amerikansk nutritionist har rekommenderat människor att minska sitt natriumintag eftersom detta är en orsak till högt blodtryck hos unga människor .
3. Ät mörk choklad
Mörk choklad innehåller flavanoler som gör blodkärlen mer elastiska, varför personer med högt blodtryck rekommenderas av läkare att äta denna mat. Forskning visar att 18% av personer med högt blodtryck äter choklad varje dag, blodtrycksindex har sjunkit avsevärt.
4. Att dricka te är ett sätt att behandla högt blodtryck utan droger
Att dricka te varje dag hjälper till att förhindra högt blodtryck
Att sänka blodtrycket är inte svårt för dem som är vana vid att dricka te. 3 koppar hibiskuste om dagen hjälper till att sänka blodtrycket lika effektivt som att ta medicin. De fytokemikalier som finns i hibiskus är de viktigaste som utför denna uppgift.
5. Bota snarkning för att sänka blodtrycket
Snarkning som inte upphör under sömnen är huvudsymptomet på sömnapné. Forskarna fann att många personer med detta syndrom ofta har relativt höga nivåer av aldosteron, ett hormon som orsakar högt blodtryck. Faktum är att 50 % av personer med sömnapné har högt blodtryck. I det här fallet kommer livet sannolikt att stå inför många risker som måste behandlas omedelbart.
6. Sojabönstillskott är en icke-läkemedelsbehandling för högt blodtryck
En studie fann att att ersätta kolhydrater i kosten med livsmedel som innehåller mycket protein i soja eller mejeriprodukter, såsom lättmjölk, var ett sätt att sänka högt blodtryck .
7. Drick lite vin
Att dricka alkohol med måtta hjälper till att sänka blodtrycket
Enligt en genomgång av studier kan personer som dricker alkohol med måtta minska högt blodtryck. En studie visade att kvinnor som drack 1/4 till 1/2 glas vin om dagen kunde sänka sitt blodtryck bättre än andra. Vissa andra studier har också funnit att dricka alkohol måttligt (1 drink/dag för kvinnor, 2 drinkar/dag för män) minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar.
8. Koppla av med musik
Att lyssna på musik är också ett effektivt sätt att behandla högt blodtryck utan att använda droger. Enligt forskare i Italien kommer melodiösa låtar att hjälpa dig att känna dig euforisk, minska stress och öka produktionen av hormoner som hjälper till att sänka blodtrycket.
9. Minska arbetsbelastningen
Att arbeta mer än 41 timmar i veckan ökar blodtrycket med mer än 15 %. Att arbeta övertid kan också störa den biologiska klockan, hindra träning och hälsosam kost. Detta har en mycket dålig effekt på blodtrycksmätningarna.
flexibel stickning
Idag borde många upptagna föräldrar vara villiga att låta sina barn titta på TV för att undvika att bli störda. Nu bör föräldrar tänka om när de känner till de skadliga effekterna av att titta på TV på barn.
Släktingar berättar ofta inte dessa saker för dig eftersom de inte vill skrämma dig. Och här är 9 saker som ingen säger till dig när du föder barn.
Högt blodtryck under graviditeten kan orsaka en mängd olika problem. I vissa fall kan det allvarligt påverka det ofödda barnet.
Torra ögon under graviditeten är en obehaglig känsla och kommer att hindra gravida kvinnor i dagliga aktiviteter utan nödvändig vård.
Diet under graviditeten kommer direkt att påverka moderns och fostrets hälsa. Så ska gravida kvinnor äta tonfisk?
aFamilyToday Health - Apelsinjuice kommer att vara en mycket bra näringskälla under graviditeten om du tar hänsyn till din hälsostatus och använder den på en rimlig nivå.
Trots att de verkligen försöker begränsa, finns det fortfarande fall där gravida kvinnor tvingas använda droger för att behandla hälsotillstånd. Du kan dock fortfarande begränsa läkemedlets effekter på fostret om du vet hur du använder det.
Energidryckernas skadliga effekter på ungdomar är en sak som inte kan tas lätt på. Mer information finns i följande artikel.
aFamilyToday Health - Du kanske inte vet, graviditetsmassage är en potentiell smärtlindring som förstärker känslan av avslappning och komfort för den gravida mammans kropp.
Fostrets utveckling förändras med varje steg. aFamilyToday Health delar med dig av det du behöver veta om ett 40-veckors foster för att hjälpa dig och ditt barn att hålla sig friska!
Jackfrukt är en utsökt och näringsrik mat. Men om du äter för mycket kan din hälsa påverkas något av biverkningarna av jackfruit.
Grekisk yoghurt är det perfekta näringstillskottet till din graviditetsdiet, och ger många av de näringsämnen du behöver varje dag.
aFamilyToday Health - Som en ört är lakrits inte säkert för fostrets hälsa. Att känna till dess skadliga effekter hjälper gravida kvinnor att få en säker graviditet.
aFamilyToday Health - Statusen för överviktiga och feta barn är alltid en huvudvärk för föräldrar. Så vad är orsaken och hur diagnostiseras tidigt för att effektivt behandla barn?
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
