Effekterna av att sova på fel sätt

Många läggdagsvanor som hur du ligger ner, lyssnar på musik vid läggdags kan orsaka hälsoproblem. Om du inte ger upp dessa dåliga vanor tidigt kan det leda till allvarliga skador på din hälsa och svåra att återhämta dig från.

Sömn är extremt viktig eftersom de hjälper oss att återställa energi och vitalitet när vi vaknar. Men om du sover på fel sätt påverkar det inte bara sömnkvaliteten utan har också många potentiella faror.

Korrekt sovställning måste du göra

Att sova på magen gör det svårt för dig att andas och orsakar ryggsmärtor

Att sova på rygg med huvud och nacke i neutral position anses vara den bästa ställningen att sova. Denna position är dock inte bra för patienter med en historia av gastroesofageal refluxsjukdom. Anledningen är att när du ligger på rygg är ventilen som förhindrar syra i magen utom kontroll, vilket gör att syra och osmält mat i magen backar upp i matstrupen, vilket orsakar obehaglig halsbränna och ibland smärta i bröstet.

Så om du har magrelaterade sjukdomar bör du sova på vänster sida så att magen är i ett stabilt läge, hjälper maten att stanna kvar i magen, inte trycks tillbaka upp och ut ur klaffen. Dessutom bör gravida kvinnor också sova på vänster sida eftersom det hjälper till att förbättra cirkulationen till fostret.

Om du har sura uppstötningar men har för vana att ligga på rygg när du sover, bör du använda en filt som väger cirka 10 % av din kroppsvikt för att trycka försiktigt på framsidan av magen, vilket hjälper dig att lätt fixa din kropp. lättare. 

Fel sovställningar måste du vara uppmärksam på 

Att sova på höger sida är en orsak till kronisk ryggsmärta eftersom det mesta av kroppens vikt kommer att ligga på ryggen och ryggraden, vilket orsakar ryggsmärtor. Dessutom, om du alltid bibehåller denna sidosovställning, kommer det att bidra till att påskynda hudens åldrandeprocess, vilket orsakar rynkor och slappa bröst.

Att sova på magen gör det svårt för dig att andas och luta huvudet åt sidan för att andas, vilket orsakar ett antal kroniska sjukdomar relaterade till nacken såsom diskbråck, och även orsaken till ryggsmärtor på grund av rätt position. så här har ryggraden inget stödpunkt.

Positionen att ligga på rygg, armarna höjda över huvudet, även känd som "sjöstjärna", är mycket bra för ryggen men gör att du snarkar mer är inte bra för patienter med sura uppstötningar. Att lägga händerna ovanför huvudet kan dessutom sätta press på nerverna i axeln och orsaka smärta.

Att ligga ihopkrupen, hakan lutad, böjda knän kan kännas väldigt bekvämt för vissa, men det är dåligt för din rygg och nacke. Den djupa böjningen av kroppen i denna position begränsar också andningen, vilket orsakar rygg- och nacksmärtor, samt ökar risken för plötsligt andningsuppehåll.

Lyssnar på musik medan du sover

Att lyssna på musik medan du sover gör att du får huvudvärk när du vaknar

Många telefonanvändare har ofta för vana att sova medan de bär hörlurar för att blockera ljud utifrån och kan njuta av bra musik för att få dig att sova lättare. Detta är dock mycket skadligt eftersom det kan orsaka dålig sömn, dagdrömmar och mardrömmar och lätt huvudvärk efter att du vaknat.

Dessutom kommer att sätta hörlurar i öronen kontinuerligt under en längre tid blockerar luftcirkulationen runt öronen, vilket gör att mycket öronvax ackumuleras, vilket ökar risken för otitis externa. Särskilt kan öppning av höga och långvariga ljud skada trumhinnan, orsaka tinnitus, hörselvärk, till och med leda till hörselnedsättning.

Lägg handen på pannan när du sover

Många människor har för vana att lägga händerna på pannan för att täcka ögonen för att göra det lättare att sova, men detta kommer att sätta en stor press på pannhuden, förlora elasticitet och benägen att få rynkor. 

Att lägga handen på pannan gör också att huvudet blir tungt, vilket gör att du ofta får huvudvärk när du vaknar eller vaknar lätt. Dessutom orsakar detta också muskelvärk eftersom när du lägger handen på pannan hela natten kommer det att göra det svårt för blodet att rinna till dina händer och fingrar, och när du vaknar kommer du att få en obehaglig känsla.

För hög sovkudde

Vissa människor föredrar att använda en hög kudde när de sover, men om man använder en hög kudde, när man ligger på rygg, kommer huvudet att böjas framåt, och när man ligger på sidan kommer ena sidan av nacken att sträckas ut, vilket lätt leder krökning av nacken vilket ökar risken för cervikal spondylos. Barn som ligger på för höga kuddar orsakar yrsel, illamående, hjärtklappning, gör att barn inte sover djupt och försämrar sömnkvaliteten.

Bind håret för hårt när du sover

Knyt håret medan du sover kommer att få dem att falla av och bli torra och livlösa

Vissa människor har ofta för vana att knyta eller knyta sitt hår för att styla efter att ha vaknat, men detta kommer att göra att håret sträcks ut, vilket ökar dragningen på rötterna, vilket gör att de faller ut. Dessutom kommer håret att knytas för hårt att skada hårsäckarna, vilket orsakar mer håravfall och barnets hår kan inte växa eller utvecklas normalt, vilket gör att håret ser torrt och livlöst ut, till och med kal och klar hud.