Är det bra att använda eteriska oljor när du sover? Föreslå 5 eteriska oljor som är bra för sömnen

Eteriska oljor är ofta doftande och används inom vården. Många människor använder fortfarande ofta metoden för aromaterapi för att lindra stress, försköna och stödja behandlingen av ett antal sjukdomar relaterade till luftvägarna. Huruvida det är bra att andas in eteriska oljor medan du sover är dock något som inte alla vet.

En god natts sömn kommer att ge kroppen ett gott tillstånd. För att sova djupare och bättre väljer många människor naturliga terapier för att stödja sömnen, särskilt eteriska oljor. Men om det är bra att andas in eteriska oljor medan du sover, vet inte alla. Följande artikel hjälper dig att svara på denna fråga.

Är det bra att använda eteriska oljor när du sover?

Eteriska oljor är en vätska som utvinns direkt från örter, växter och blommor. De har ofta en karakteristisk arom och innehåller många näringsämnen. Eftersom det är helt naturligt anses eteriska oljor vara säkra för hälsan och kan användas dagligen.

Naturliga eteriska oljor med en behaglig doft har förmågan att ta bort unken lukt, rena luften och skapa en känsla av komfort. Sömnbrist är en viktig orsak till många hälsoproblem. Många studier har visat att inandning av eteriska oljor medan du sover inte bara skingra stress och ångest, utan stöder också andningssystemet, vilket hjälper till att sova djupare och bättre.

Är det bra att använda eteriska oljor när du sover? Det är en fråga som många har

Hur man använder eteriska oljor i sovrummet

Om du är orolig, vet inte om eteriska oljor är bra att sova, nu kan du vara säker på att använda dem eftersom de flesta eteriska oljor har en positiv effekt på sömnen. Här är några förslag på hur man använder eteriska oljor i sovrummet för att få ut det mesta av det. Specifikt:

• Använd en diffusor: Detta är det bästa sättet att sprida eteriska oljor. Bara 3-4 droppar eterisk olja, doften kan flyga runt i rummet.
• Använda en diffusor: En vaporizer är lika effektiv som en diffusor, men bör endast användas i ett litet utrymme.
• Använd en sprayflaska: Du kan blanda 2-3 droppar av din eteriska favoritolja med vatten och spraya på filtar, kuddar, gardiner innan du går och lägger dig. Detta kommer att göra dig bekvämare och lättare att somna.
• Applicera eteriska oljor direkt på handleder, vrister, tinningar: Denna metod slappnar inte bara av kroppen utan hjälper också till att spara doften under lång tid.

En spridare för eterisk olja är en bekväm och föredragen metod av många människor

Topp 5 mest populära eteriska oljor för sovrum

Faktum är att aromaterapi har många positiva effekter på sömn och mental hälsa. Så om du letar efter en favoritdoft av eterisk olja, hänvisa omedelbart till våra 5 förslag. Det är:

Sandelträ eterisk olja

Istället för att extraheras direkt från bladen och blommorna som många andra typer, tas eterisk olja av sandelträ från stammens kärna. Det är därför denna eteriska olja har en karakteristisk fuktig trälukt och har ett högt pris på marknaden. Förutom effekten av att göra sinnet klart, minska stress, används eterisk olja av sandelträ också för att desinficera och behandla hosta. 

Geranium eterisk olja

Aromaterapibehandlingar blir mer och mer populära. Därför är det inte ovanligt att se eterisk olja av pelargon användas för att förbättra sömnen inte bara för vanliga människor, utan också för patienter. Den söta doften av geranium har visat sig vara effektiv för att minska ångestsyndrom och depression.

Eterisk jasminolja

Jasmin är en blomma med en förförisk men inte kränkande doft, som ofta används som ingrediens i många parfymer. Dessutom visade en studie i USA att kroppen kommer att producera serotonin när den luktar jasmin eterisk olja. Detta är ett ämne som kan ge en känsla av lycka, hjälpa till att lugna ner och minska sömnstörningar .

Doften av jasmin är en av "läkemedlen" för en god natts sömn

Lavendel eterisk olja

Inte bara används i hudvård, lavendel eterisk olja är också känd för att behandla sömnlöshet och förbättra sömnen, särskilt för kvinnor efter förlossningen. Lavendel med en djup doft kan hjälpa hjärnan att slappna av, minska hjärtfrekvensen. Detta kommer att göra processen att somna lättare. 

Apelsinskal eterisk olja

Många känner ofta lukten av apelsinskal för att minska bilsjukan. Anledningen är att det i apelsinskal finns ämnen som stödjer sedering. Detta ämne går inte förlorat under utvinningen av eterisk olja av apelsinskal. Därför rekommenderas denna eteriska olja med en söt arom att användas som ett alternativ till lugnande läkemedel för att skingra känslor av baksmälla, obehag och hjälpa till att somna lätt.

Den välbekanta milda doften av apelsinskal hjälper till att sova bättre

Några anteckningar när du använder eteriska oljor för sömn

Är det bra att använda eteriska oljor när du sover? Förutom de underbara effekterna av eteriska oljor på sömn och mental hälsa, måste du också hålla ett öga på följande anteckningar:

• Undvik att använda vissa eteriska oljor såsom: mentol, eterisk citrongräsolja , eterisk olja av rosmarin, ... eftersom deras effekt är att hjälpa dig att hålla dig vaken, inte lätt att sova.
• Bör undersöka noga och välja att köpa eteriska oljor av tydligt ursprung för att undvika oönskade konsekvenser.
• Du måste konsultera en läkare om du vill använda eteriska oljor i ett barns rum.
• Använd endast en måttlig mängd eterisk olja från 2 till 4 droppar för att undvika att doften blir för stark.
• Använd inte eteriska oljeljus när du sover eftersom röken från ljusen kan orsaka syrebrist och kvävning.

Du bör lära dig och välja rätt sovolja 

Ovanstående artikel är lite information som hjälper dig att svara på frågor om huruvida det är bra att andas in eteriska oljor medan du sover. Förhoppningsvis har du genom den här artikeln fått mer information om en effektiv sömnförbättringsterapi från naturen.