Effekten av järn på tonårsflickors hud, hår och naglar

Järn hjälper inte bara tjejer i puberteten att förebygga anemi, järn ger också positiva effekter på hud, hår och naglar. Följande artikel hjälper dig att förstå mer om effekterna av järn på tonårsflickors hud, hår och naglar.

För tjejer i puberteten är tillräckligt med järn och andra näringsämnen för kroppen absolut nödvändigt. Detta hjälper inte bara barn att utvecklas fysiskt utan också att utvecklas fysiologiskt på bästa sätt. Förutom att förebygga anemi, ger järn också positiva effekter på hud, hår och naglar. Så vad exakt är effekten av järn på hud, hår och naglar? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!

Järn och hudhälsa

När du konsumerar mycket järnrik mat eller järntillskott kommer cellerna att absorbera detta näringsämne genom matsmältningskanalen. Järnet släpps sedan ut i blodomloppet, binds till proteiner och transporteras till levern. Järn är en av de viktiga faktorerna för att göra hemoglobin närvarande i röda blodkroppar och benmärg. Och hela denna process kommer att påverka strukturen såväl som ytan på barnets hud. 

Om kroppen inte förses med tillräckligt med järn, kommer det att göra att huden blir blek, gul, matt vilket orsakar brist på vitalitet. Blek hud hos barn med järnbrist kan förekomma på många olika ställen på kroppen, såsom ansiktet, tandköttet, innanför läpparna eller nedre ögonlocken. Detta kommer lätt att orsaka psykologisk osäkerhet och få tonårsflickor att känna sig självmedvetna om sitt utseende. Dessutom orsakar bristen på järn i kroppen också oförklarliga blåmärken på huden. 

Brist på järn gör att huden blir blek, mindre skarp

Järns roll i hårväxten

Om det inte finns tillräckligt med järn i barnets kost, kan håret på pubertetsflickor uppleva torrhet, brist på glans och kan till och med orsaka håravfall. Orsaken till dessa problem är ofta relaterad till brist på ferritin, vilket är ett protein som är nödvändigt för järnlagring och frisättning. Låga ferritinnivåer betyder också att barnet har järnbrist .

Låga ferritinnivåer kan dock lätt förbättras med kostförändringar och järntillskott. Dessutom är en annan mineral som också är extremt viktig för håret zink. Du kan lägga till mat som är rik på järn och zink till ditt barns meny, som magert rött kött, linser och sojabönor. Att ta järnpiller ordentligt kommer dessutom att vara ett enkelt sätt att förbättra hårets friska glans. 

Järn och nagelstyrka

Förutom att hjälpa till att upprätthålla kroppsfunktioner som produktion av hemoglobin, tillförsel av syre till alla organ i kroppen, är järn också ett viktigt näringsämne för att bibehålla styrkan på naglarna, särskilt för barn som går igenom puberteten. 

Naglar är sammansatta av många lager av keratin, ett hårt, fibröst protein som hjälper till att skydda de mjuka vävnaderna inuti. När en tjejs kropp under puberteten inte absorberar tillräckligt med järn, kommer mängden hemoglobin att vara bristfällig, och naglarna kommer inte att ha tillräckligt med syre för att upprätthålla ett normalt friskt tillstånd. Vid denna tidpunkt kommer ditt barns naglar att bli sprödare, torrare, lätt att gå sönder, vilket kan orsaka smärta, se fult ut och störa deras förmåga att arbeta.

Järn kan hjälpa till att förbättra nagelhälsa

Tips för frisk hud, hår och naglar under puberteten

Järnets roll i tonårsflickors hud, hår och naglar är oerhört viktig. Vad man ska äta, dricka för att få rosa hud, glänsande hår och starka naglar måste uppmärksammas. Här är några tips för att hjälpa dina barn att se unga ut, fulla av energi och vitalitet:

- Konsumera mat som är rik på järn, protein och zink: Flickor som går igenom puberteten behöver berikas med mat rik på järn, protein och zink i sin dagliga kost. Såsom fläsk, nötkött, kyckling, nötter, baljväxter (röda bönor, gröna bönor, sojabönor, ärtor), skaldjur...

Begränsa mat med mycket strösocker: Flickor som går igenom puberteten måste begränsa konsumtionen av mat med mycket strösocker som bröd, pasta, läsk, godis, etc.

Drick tillräckligt med vatten: Att dricka tillräckligt med vatten varje dag hjälper också pubertettjejer att få slät hud och glänsande hår. Dessutom fungerar vatten också för att hjälpa kroppen att eliminera gifter, vilket minskar risken för akne och andra hudproblem.

Träning: Regelbundna träningsvanor hjälper inte bara barn att minska stress, komma i form, utan har också en positiv effekt på att förbättra hälsan hos deras hud, hår och naglar.

- Undvik ämnen som påverkar hud, hår och naglar: Miljöfaktorer som solljus, smuts och kemikalier kommer att orsaka många negativa effekter på tonårsflickornas hälsa. Därför bör du utbilda dina barn att aktivt undvika dessa skadliga faktorer.

Tips för frisk hud, hår och naglar under puberteten

Förhoppningsvis kommer artikeln ovan att hjälpa dig att få mer användbar information om effekterna av järn på tonårsflickors hud, hår och naglar. Därifrån hjälper barnen att ha en rimlig kost, en hälsosam livsstil att utvecklas helt.