Trion av kalcium, vitamin D3 och vitamin K2 anses vara en perfekt kombination i förebyggande och behandling av osteoporos. Visst, om varje person
Trion av kalcium, vitamin D3 och vitamin K2 anses vara en perfekt kombination i förebyggande och behandling av osteoporos. Visst, om varje person fullt ut kan komplettera dessa vitaminer och mineraler för kroppen, kommer risken för osteoporos att minska till noll.
1. Effektivitet av kombinationen av kalcium, vitamin D3 och vitamin K2 i förebyggande av osteoporos
Forskare gjorde en specifik studie enligt följande: De delade in undersökningsämnena i fyra grupper:
Grupp 1: betraktade som kontrollgruppen, de höll den normala kosten
Grupp 2: kompletteras med 800 mg kalcium och 10 mcg vitamin D3 dagligen
Grupp 3: kompletteras dagligen med 800 mg kalcium, 10 mcg vitamin D3 och 100 mcg vitamin K1
Grupp 4: kompletteras dagligen med 800 mg kalcium, 10 mcg vitamin D3 och 100 mcg vitamin K2
Efter exakt 1 år efter att ha gjort ben- och ledtester var resultaten att de som kompletterade med 800 mg kalcium, 10 mcg vitamin D3 och 100 mcg vitamin K2 hade det bästa ben- och ledsystemet jämfört med kontrollgruppen.
Effektiviteten av kombinationen av kalcium, vitamin D3 och vitamin K2 för att förebygga osteoporos är mycket god
Processen för benökning i denna grupp ökade ganska högt och benresorptionsprocessen minskade också markant. Det har visat sig att kombinationen av vitamin K2 med kalcium och vitamin D3 hjälper till att begränsa benresorptionsprocessen maximalt. För kvinnor i klimakteriet är detta ännu viktigare än någonsin när detta ämne har en mycket hög grad av benförstöring.
Att komplettera vitamin K2 med kalcium och vitamin D3 hjälper alltså till att öka benmassan, bentätheten samt förebygga benskörhet extremt effektivt, osteoporos förekommer inte heller ofta.
2. Hur kompletterar man med kalcium, vitamin D3 och vitamin K2?
Sola sig
Att sola på morgonen före klockan 9 är mycket bra för varje persons kropp. Vid denna tidpunkt är innehållet av D-vitamin i solen väldigt högt, genom upptaget av D-vitamin i solen ökar också mängden kalcium och kroppen tar därför upp en stor mängd naturligt mycket bra och sparar. Detta är också anledningen till att nyfödda bebisar ofta rekommenderas att sola mycket.
Diet
En hälsosam, näringsrik kost ger både kalcium och vitamin D3 samt vitamin K2. Du äter aktivt gröna grönsaker, speciellt mörkfärgade grönsaker. Ät mycket frukt, bananer, apelsiner, äpplen... Drick mjölk, ät ägg, fisk, havsfisk...
Visst, den dagliga maten är bara delvis garanterad, men de spelar också en stor roll för att förebygga osteoporos, vilket hjälper dig att få ett starkt bensystem.
En hälsosam kost hjälper till att förhindra osteoporos extremt effektivt
Använd funktionell mat
Funktionella livsmedel spelar en mycket aktiv roll för att ge kalcium, vitamin D3 och vitamin K2. Att många människor litar på att använda Calcium K2 är en produkt som ger kroppen vitaminer, mineraler och en enorm mängd kalcium. Det har effekten att förebygga osteoporos, förebygga sjukdomar relaterade till skelett och leder. Du behöver bara använda den varje dag och efter ett tag kommer du att se märkbara förändringar i din kropp.
Kombinationen av kalcium, vitamin D3 och vitamin K2 ger stora fördelar vid behandling och förebyggande av osteoporos. Varje person bör bygga upp en metod för att komplettera vitaminer och mineraler mest effektivt.
Dieu Linh
Kalcium är ett viktigt mineral för starka ben. I synnerhet är kalciumtillskott med kalcium K2 för gravida kvinnor väsentligt för att förhindra osteoporos. Anledningen till varför gravida kvinnor behöver
Trion av kalcium, vitamin D3 och vitamin K2 anses vara en perfekt kombination i förebyggande och behandling av osteoporos. Visst, om varje person
Osteoporos är lika farligt som hjärtinfarkt och stroke och förekommer främst i medelåldern. Därför måste du vidta åtgärder för att förhindra osteoporos så mycket som möjligt
Enligt undersökningen har antalet kvinnor i åldern 50 år och uppåt som har brutit ben på grund av benskörhet ökat. Hur minskar man risken för frakturer hos kvinnor? 1. Rå
Benstyrkan kan påverkas när du blir äldre eller behandla tillstånd som ökar risken för bensjukdom. Följ följande artikel för att veta mer om osteoporos efter bröstcancerbehandling.
Kalcium spelar en viktig roll för att upprätthålla och utveckla ben- och ledhälsa för människokroppen, särskilt gravida kvinnor. För att veta om du ska ta kosttillskott
I människokroppen spelar vitamin K en oerhört viktig roll och delas upp i vitamin K1 och vitamin K2. Har du tillräckligt med vitamin K2 för din kropp?
De flesta av dagens dieter ger inte tillräckligt med kalcium enligt kroppens behov. Så när kalciumbrist ska äta vad är bra? Vänligen följ följande blogginlägg aFamilyToday för mer information
Enligt forskning innehåller chiafrön ett komplett utbud av ingredienser som: Kalcium, Fosfor, Magnesium, Zink och Bo ... så att förebyggandet av osteoporos från chiafrön kommer att vara effektivt. 1. Ursprung
Många undrar om undernäring är en sjukdom eller inte? Det är en ganska vanlig sjukdom i vårt land idag och huvudämnena för denna sjukdom är barn.
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
