Trion av kalcium, vitamin D3 och vitamin K2 anses vara en perfekt kombination i förebyggande och behandling av osteoporos. Visst, om varje person
Trion av kalcium, vitamin D3 och vitamin K2 anses vara en perfekt kombination i förebyggande och behandling av osteoporos. Visst, om varje person fullt ut kan komplettera dessa vitaminer och mineraler för kroppen, kommer risken för osteoporos att minska till noll.
1. Effektivitet av kombinationen av kalcium, vitamin D3 och vitamin K2 i förebyggande av osteoporos
Forskare gjorde en specifik studie enligt följande: De delade in undersökningsämnena i fyra grupper:
Grupp 1: betraktade som kontrollgruppen, de höll den normala kosten
Grupp 2: kompletteras med 800 mg kalcium och 10 mcg vitamin D3 dagligen
Grupp 3: kompletteras dagligen med 800 mg kalcium, 10 mcg vitamin D3 och 100 mcg vitamin K1
Grupp 4: kompletteras dagligen med 800 mg kalcium, 10 mcg vitamin D3 och 100 mcg vitamin K2
Efter exakt 1 år efter att ha gjort ben- och ledtester var resultaten att de som kompletterade med 800 mg kalcium, 10 mcg vitamin D3 och 100 mcg vitamin K2 hade det bästa ben- och ledsystemet jämfört med kontrollgruppen.
Effektiviteten av kombinationen av kalcium, vitamin D3 och vitamin K2 för att förebygga osteoporos är mycket god
Processen för benökning i denna grupp ökade ganska högt och benresorptionsprocessen minskade också markant. Det har visat sig att kombinationen av vitamin K2 med kalcium och vitamin D3 hjälper till att begränsa benresorptionsprocessen maximalt. För kvinnor i klimakteriet är detta ännu viktigare än någonsin när detta ämne har en mycket hög grad av benförstöring.
Att komplettera vitamin K2 med kalcium och vitamin D3 hjälper alltså till att öka benmassan, bentätheten samt förebygga benskörhet extremt effektivt, osteoporos förekommer inte heller ofta.
2. Hur kompletterar man med kalcium, vitamin D3 och vitamin K2?
Sola sig
Att sola på morgonen före klockan 9 är mycket bra för varje persons kropp. Vid denna tidpunkt är innehållet av D-vitamin i solen väldigt högt, genom upptaget av D-vitamin i solen ökar också mängden kalcium och kroppen tar därför upp en stor mängd naturligt mycket bra och sparar. Detta är också anledningen till att nyfödda bebisar ofta rekommenderas att sola mycket.
Diet
En hälsosam, näringsrik kost ger både kalcium och vitamin D3 samt vitamin K2. Du äter aktivt gröna grönsaker, speciellt mörkfärgade grönsaker. Ät mycket frukt, bananer, apelsiner, äpplen... Drick mjölk, ät ägg, fisk, havsfisk...
Visst, den dagliga maten är bara delvis garanterad, men de spelar också en stor roll för att förebygga osteoporos, vilket hjälper dig att få ett starkt bensystem.
En hälsosam kost hjälper till att förhindra osteoporos extremt effektivt
Använd funktionell mat
Funktionella livsmedel spelar en mycket aktiv roll för att ge kalcium, vitamin D3 och vitamin K2. Att många människor litar på att använda Calcium K2 är en produkt som ger kroppen vitaminer, mineraler och en enorm mängd kalcium. Det har effekten att förebygga osteoporos, förebygga sjukdomar relaterade till skelett och leder. Du behöver bara använda den varje dag och efter ett tag kommer du att se märkbara förändringar i din kropp.
Kombinationen av kalcium, vitamin D3 och vitamin K2 ger stora fördelar vid behandling och förebyggande av osteoporos. Varje person bör bygga upp en metod för att komplettera vitaminer och mineraler mest effektivt.
Dieu Linh
Kalcium är ett viktigt mineral för starka ben. I synnerhet är kalciumtillskott med kalcium K2 för gravida kvinnor väsentligt för att förhindra osteoporos. Anledningen till varför gravida kvinnor behöver
Trion av kalcium, vitamin D3 och vitamin K2 anses vara en perfekt kombination i förebyggande och behandling av osteoporos. Visst, om varje person
Osteoporos är lika farligt som hjärtinfarkt och stroke och förekommer främst i medelåldern. Därför måste du vidta åtgärder för att förhindra osteoporos så mycket som möjligt
Enligt undersökningen har antalet kvinnor i åldern 50 år och uppåt som har brutit ben på grund av benskörhet ökat. Hur minskar man risken för frakturer hos kvinnor? 1. Rå
Benstyrkan kan påverkas när du blir äldre eller behandla tillstånd som ökar risken för bensjukdom. Följ följande artikel för att veta mer om osteoporos efter bröstcancerbehandling.
Kalcium spelar en viktig roll för att upprätthålla och utveckla ben- och ledhälsa för människokroppen, särskilt gravida kvinnor. För att veta om du ska ta kosttillskott
I människokroppen spelar vitamin K en oerhört viktig roll och delas upp i vitamin K1 och vitamin K2. Har du tillräckligt med vitamin K2 för din kropp?
De flesta av dagens dieter ger inte tillräckligt med kalcium enligt kroppens behov. Så när kalciumbrist ska äta vad är bra? Vänligen följ följande blogginlägg aFamilyToday för mer information
Enligt forskning innehåller chiafrön ett komplett utbud av ingredienser som: Kalcium, Fosfor, Magnesium, Zink och Bo ... så att förebyggandet av osteoporos från chiafrön kommer att vara effektivt. 1. Ursprung
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
