Chiafrön hjälper till att förebygga osteoporos hos äldre

Enligt forskning innehåller chiafrön ett komplett utbud av ingredienser som: Kalcium, Fosfor, Magnesium, Zink och Bo ... så att förebyggandet av osteoporos från chiafrön kommer att vara effektivt. 1. Ursprung

Enligt forskning innehåller chiafrön ett komplett utbud av ingredienser som: Kalcium, Fosfor, Magnesium, Zink och Bo ... så att förebyggandet av osteoporos från chiafrön kommer att vara effektivt.

1. Chiafröns ursprung

Chiafrön kommer från Sydamerika och har funnits väldigt länge. De fantastiska hälsofördelarna med chiafrön upptäcktes och upptäcktes av Maya och aztekerna. Därför inkluderar de chiafrön i den dagliga menyn som ett kalciumtillskott för att undvika osteoporos, måltidens näringsämnen för kroppen.

Chiafrön är infödda i Sydamerika

Chiafrön finns i två varianter, som kännetecknas av sin färg svart och vit. Men i själva verket är färgen på chiafrön inte rent svart eller vit, utan den verkar vara vit eller svart från ögat. När det gäller näringsämnen anses båda dessa typer vara desamma när de testas, bara olika i färg.

Chiafrön har en varierad näringssammansättning och kallas en allmän tonic. Chiafrön är särskilt starka i fiber och svullnad när de blötläggs i vatten, vilket hjälper det mänskliga matsmältningssystemet att arbeta mer effektivt.

2. Sammansättning och näringsindex i chiafrön

Enligt forskning kommer varje 100 g chiafrön att ge kroppen 20,34 g Omega 3; 6,66g Omega 6; 20,4 g protein; 37,5 fibrer, högt innehåll av antioxidanter. I chiafrön innehåller Omega 3 innehåll 8 gånger högre än lax, innehåller många viktiga vitaminer och mineraler som fosfor, kalcium, järn, magnesium, protein ... så förebyggande av osteoporos från chiafrön tillämpas av många människor .

I synnerhet är mängden fibrer i chiafrön 2,6 gånger högre än havrekärnor, 9,6 gånger mer än riskorn, 8,3 gånger högre än majskärnor, 1,6 gånger mer än kornkorn, så chiafrön är den mest näringsrika örten.

3. Hur man lagar mat från chiafrön

Att använda chiafrön för dagliga måltider hjälper dig att fullt ut komplettera de nödvändiga näringsämnena, särskilt Omega 3, för att skydda hela familjens hälsa.

Använd chiafrön för att laga soppa

Chiafrön är kända som en krydda. Det ger tillräckligt med näringsämnen utan att ge avkall på smaken på rätten. Därför kan du i dagliga rätter använda 3-4 teskedar chiafrön för att laga grönsakssoppor, kan tillagas med kött eller andra soppor.

Chiafrön kan inkorporeras i sallader

Chiafrön blandade med sallad

Att äta mycket gröna grönsaker hjälper dig att ge den nödvändiga mängden vitaminer. Kombinationen av många olika grönsaker hjälper dig att förädla till andra näringsrika rätter. Speciellt den gröna salladen i kombination med många andra grönsaker och frukter ger dig en känsla av läckerhet och fräschör. För att öka rättens näringsvärde kan du tillsätta ca 3-4 tsk chiafrön.

Chiafrön används för att göra kakor eller koka gröt

Gröt är också ett näringsrikt livsmedel som passar små barn, sjuka, äldre och patienter med fysisk svaghet. Men när du äter gröt hjälper dig inte att behålla energin länge. Därför, för ett högt näringsinnehåll, kan du lägga till cirka 1 matsked chiafrön för att hjälpa dig att känna dig mätt under lång tid och fylla på med energi.

Chiafrön innehåller 8 gånger mer Omega 3 än lax

Fruktjuice med chiafrön

Fruktjuice är väldigt bra för kroppen, det ger en full mängd vitaminer E, A, C för kroppen, men om du tillsätter 1-2 tsk chiafrön kommer din kopp vatten att öka näringsvärdet. för kroppen utan att ändra smaken på juicekoppen.

Med ovanstående användningsområden kommer att förhindra osteoporos från chiafrön att vara den mest effektiva åtgärden för att förebygga osteoporos hos äldre. 

tors ha