Vitamin K2-brist ökar frakturrisken hos äldre kvinnor

Enligt undersökningen har antalet kvinnor i åldern 50 år och uppåt som har brutit ben på grund av benskörhet ökat. Hur minskar man risken för frakturer hos kvinnor? 1. Rå

Enligt undersökningen har antalet kvinnor i åldern 50 år och uppåt som har brutit ben på grund av benskörhet ökat. Hur minskar man risken för frakturer hos kvinnor?

1. Orsaker till frakturer hos äldre kvinnor

Enligt studier minskar brist på vitamin K2 kalciumupptaget. Eftersom vitamin K2 (MK-7) spelar en mycket viktig roll för att reglera kalciummetabolismen i kroppen. När vitamin K2 är otillräckligt kan proteinet som ansvarar för att binda kalcium till ben (osteokalcin) inte fungera.

Eftersom kalcium inte är fäst vid skelettet hämmas benbildningen. Därför orsakar en obalans mellan processen för benbildning och benförstörelse av kroppen, vilket ökar risken för osteoporos som leder till en ökad risk för frakturer hos kvinnor.

Osteoporos är en kronisk sjukdom som gör att benen blir svaga och lätt går sönder

2. Vitamin K2:s roll för att minska risken för frakturer

• Vitamin K hjälper kalciumreglerande proteiner att fungera. Vitamin K2 fungerar tack vare en aminosyra som heter GLA (gamma-karboxiglutaminsyra). Femton sådana MGP-proteiner har hittats, men forskare tror att det finns minst 100 fördelade över hela människokroppen.
• Vitamin K2 fungerar som en aktivator av kalciumreglerande protein (MGP), vilket hjälper kalciumreglerande protein att omvandlas från inaktiv till aktiv form. På den tiden har proteinet funktionen att reglera kalcium att fästa vid kalciumjoner i blodet, förhindra att de avsätts på kärlväggarna, hjälpa till att förhindra förkalkning av blodkärl och minska risken för blodkärlsblockering på grund av åderförkalkning.
• Med rollen som aktiverande vitamin K2 hjälper det det benbyggande proteinet osteocalcin, som hjälper till att fästa kalcium till skelettet. Enligt forskning, när kroppen saknar vitamin K, kan proteinet osteokalcin, trots att det har skapats, fortfarande inte fästa och föra kalcium in i skelettet.

Vitamin K2 hjälper till att aktivera det benbyggande proteinet osteocalcin, som hjälper till att fästa kalcium till skelettet

3. Hur man effektivt förebygger osteoporos hos äldre kvinnor

• Motor

Regelbunden träning hjälper till att stärka benen och förhindra frakturer. Att utöva sporter som promenader, jogging, tennis, dans etc. är mycket bra för att förebygga benskörhet.

• Lägg till mat som är rik på kalcium och D-vitamin

Mängden kalcium som behövs per dag för postmenopausala kvinnor (över 50) är upp till 1500 mg/dag. Mjölk och mejeriprodukter är de rikaste kostkällorna till kalcium. Dessutom kan vi få kalcium från mörkgröna grönsaker (grönkål, broccoli, …), lax, sardiner.

Dessutom behöver du också motsvarande mängd D-vitamin 400-800 IE per dag. D-vitamin finns i ägg, fet fisk, spannmål och mjölk berikad med D-vitamin.

• Använd kalcium K2 oral tablett

Använd kalcium K2 oral tablett

Med vetenskapligt bevisad effektivitet hjälper det till att stödja behandlingen och förebyggandet av osteoporos. Kombinationen av kalcium, vitamin D3, vitamin K2 och magnesium i Calcium K2 tabletter kommer att öka förmågan att skapa ben, balansera processen för benbildning-benresorption och skydda kroppen från benskörhet.

Med endast 2 kalcium K2- tabletter per dag kommer det att hjälpa kroppen att komplettera de nödvändiga komponenterna för starka ben, minska risken för frakturer hos kvinnor effektivt och säkert.

• Livsstilsförändringar

Att inte röka, att dricka alkohol bidrar också till att skydda bensystemet, vilket minskar risken för frakturer på grund av benskörhet.

Vitamin K2 hjälper till att förhindra ansamling av kalcium i kärlväggarna och hjälper till att balansera kalciumintaget. Därför är kalciumtillskott tillsammans med vitamin K2 en optimal lösning för att gynna benhälsa och minska frakturrisken hos kvinnor.

tors ha