Hälsofördelar med granatäpple för spädbarn
Granatäpple är mycket bra för ditt barns hälsa på grund av det näringsvärde som denna frukt ger. Så, vad är användningen av granatäpple för barnets hälsa?
Drick vatten innan du sover: Underskatta inte
Att dricka mycket vatten varje dag är viktigt för att behålla en hälsosam kropp. Men att dricka vatten före sänggåendet medför ibland nackdelar om du inte är uppmärksam.
Vatten utgör 70 % av kroppsvikten och är avgörande för ämnesomsättningen, ett lösningsmedel för många av kroppens lösta ämnen. Varje dag behöver kroppen cirka 2,5 liter vatten för att fungera ordentligt i kroppen.
Under en lång dag, inklusive sömn, förlorar kroppen vatten genom andning, svett och matsmältningssystemet vid urinering. Att dricka vatten regelbundet under dagen kommer att fylla på bristen på vatten.
Många människor har för vana att dricka vatten innan de går och lägger sig som en terapi för att bibehålla mängden vatten i kroppen under natten. Men är det verkligen bra för kroppen att dricka vatten före sänggåendet eller potentiella hälsorisker när man inte använder vatten på rätt sätt?
Många människor har för vana att dricka vatten innan de går och lägger sig
Se upp för fördelar och nackdelar
Urinproduktionen kommer vanligtvis att minska på natten, vilket gör att du kan sova i 6–8 timmar i sträck. Men om du dricker mycket vatten innan du lägger dig kan det öka antalet gånger du kissar på natten, vilket stör din sömn. På lång sikt påverkar detta sömncykeln.
Att inte få tillräckligt med sömn har en negativ inverkan på hälsan och är en potentiell orsak till högt blodtryck, viktökning och högt kolesterol. Dessutom, enligt National Sleep Foundation, fann en studie att personer över 45 år som sover mindre än 6 timmar per natt har en ökad risk för stroke eller hjärtinfarkt.
Dessutom, på natten är det dags för kroppens organ att vila, om du dricker för mycket vatten kommer det att överbelasta njurarna, vilket ökar risken för njursjukdom.
Fördelar med att dricka vatten före sänggåendet
Även om du dricker mycket vatten innan du lägger dig kan det påverka sömnkvaliteten, men om du dricker rätt mängd vatten kommer fördelarna det ger att hjälpa din hälsa att förbättras bättre.
Förbättra humöret
Det gjordes en observationsstudie som omfattade totalt 52 personer som drack mer vatten och mindre vatten. För normala människor som dricker mycket vatten, när de inte kan dricka så mycket vatten som vanligt, håller de sig ofta inte lugna och har inga positiva känslor.
Samtidigt visade gruppen som konsumerade mindre vatten ökade positiva känslor, tillfredsställelse och nivåer av lugn när de drack mer vatten.
Dricksvatten förbättrar humöret
Naturlig rening
Dricksvatten är ett naturligt sätt att hjälpa till att avgifta kroppen och förbättra matsmältningsfunktionen, särskilt när du dricker varmt vatten.
Att dricka varmt vatten innan du går och lägger dig hjälper kroppen att hålla sig hydrerad hela natten och spola ut gifter. Detta kan också lindra smärta eller magkramper.
Om du är förkyld igen, försök att lägga till lite citron i ditt glas vatten innan du lägger dig. Vid den tiden kommer du att känna vattnet mer smakfullt och även lägga till C-vitamin för att stärka immunförsvaret, bättre bekämpa infektioner.
Förebyggande av spänningshuvudvärk
Vatten utgör det mesta av hjärnans volym, så uttorkning kan leda till huvudvärk och spänningar. Att dricka tillräckligt med vatten varje dag kommer att förhindra spänningshuvudvärk, till och med minska frekvensen av migrän.
När är den bästa tiden att dricka vatten?
För att dricksvatten inte ska störa din sömncykel och negativt påverka din hjärthälsa måste du behålla tiden du dricker vatten och mängden vatten du stoppar i din kropp på ett vetenskapligt sätt.
Varje dag är den genomsnittliga mängden vatten som kroppen behöver cirka 8 glas vatten (ca 1,2 liter vatten). Detta antal kan variera från kropp till kropp, beroende på aktivitetsnivå, väder, graviditet etc.
Drick tillräckligt med vatten varje dag för att behålla en hälsosam kropp
Även om du måste dricka tillräckligt med vatten varje dag för att undvika uttorkning, bör du inte samla på dig att dricka en gång på kvällen. Du kan se om du dricker tillräckligt med vatten baserat på färgen på din urin. Om din urin är mörk dricker du inte tillräckligt med vatten. Om du dricker tillräckligt med vatten blir din urin blekgul, nästan klar.
Några sätt att hjälpa dig att hålla dig hydrerad inkluderar:
- Öka grönsaker och frukter i varje måltid eftersom de har en stor vattenhalt.
- Drick 1 glas vatten till varje måltid.
- Drick vatten före och efter träning.
- Drick vatten på fastande mage eftersom törst ibland kan förväxlas med hunger.
Att dricka tillräckligt med vatten varje dag är extremt viktigt, men de kan vara skadliga om du dricker för nära läggdags. Kom ihåg att undvika att dricka vatten eller någon annan dryck minst 2 timmar innan du går och lägger dig för att undvika att vakna mitt i natten.
Mödrar måste veta hur de kan förhindra att deras barn får bristningar under puberteten
Bristningar i puberteten gör ofta att barn oroar sig och tappar självförtroende. Vet du hur man begränsar bristningar i puberteten för barn?
De bästa träningsformerna under graviditeten
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
Ska jag ge mitt barn många snabbnudlar?
aFamilyToday Health - För barn är att äta snabbnudlar en potentiell källa till många farliga sjukdomar som föräldrar måste vara mycket uppmärksamma på.
Vad ska gravida kvinnor göra när det finns tecken på för tidig förlossning?
aFamilyToday Health - Vad ska gravida kvinnor göra när det finns tecken på för tidig förlossning före 37 veckors graviditet? Barn som föds för tidigt kan ha en rad hälsoproblem.
Att lära sig simma hjälper ditt barn att bli mer aktivt
Förutom syftet med träning och roligt för att hjälpa ditt barn att bli mer aktivt, är att lära sig simma också en viktig överlevnadsfärdighet. Föräldrar bör lära sig mer om denna fråga.
Hur kommer den nyfödda att screenas?
aFamilyToday Health - När ett barn föds kommer barnläkare att genomföra fysiska undersökningar för att kontrollera barnets allmänna utseende och upptäcka avvikelser (om några) hos barnet.
5 negativa effekter av teknik på ditt familjeliv
Tekniken har påverkat dagens samhälle negativt, särskilt familjelivets rytm. Varför är teknikens negativa inverkan så stor?
Orsaker och sätt att förbättra spermier smakar bitter
Vad är effekten av bitter smakspermier? Följande artikel kommer att förklara i detalj varför spermier har en bitter smak, samt lösningar för att undvika att påverka sex.
Laryngit vad ska man äta och vad man ska äta för att läka snabbt?
Valet av mat och användning under laryngit hjälper också patienter att snabbt minska symtomen. Så när du har laryngit vad du ska äta och vad du ska äta för att snabbt bli bättre är vad du bör veta. Eftersom dessa livsmedel inte bara hjälper till att förbättra symtomen utan också hjälper patienter att öka motståndet.
Hur man behandlar elektriska brännskador och de anteckningar du behöver veta
Elektriska brännskador uppstår när en elektrisk ström passerar genom kroppen eller kläderna som kan orsaka brand. Elektricitet omvandlas till värme i kroppen, vilket orsakar termiska brännskador. Så hur behandlar man elektriska brännskador? Vad ska man tänka på under behandlingen?
Vet du: Vad är orsaken till Basedows struma?
Vid sköldkörtelrelaterade sjukdomar är Basedows struma den vanligaste sjukdomen, den mest komplicerade behandlingen. Om den lämnas obehandlad kan sjukdomen leda till allvarliga komplikationer som kan leda till hjärtsvikt, sköldkörtelsmärta och till och med dödsfall. Vad orsakar Graves sjukdom?
Farliga infektionssjukdomar är vanliga på sommaren
Varm sommar är en idealisk tid för virus och bakterier att växa och sprida sig, vilket orsakar farliga infektionssjukdomar, särskilt för barn. Så vilka är de vanliga sjukdomarna som ofta dyker upp på sommardagar och hur kan man förebygga dem?
Allergi mot vatten: Manifestationer och effektivt förebyggande
Allergier mot vatten är sällsynta men inte ovanliga. Varje år ökar antalet personer med sjukdomen, vilket får många att ställa frågan: Vad är vattenallergi? Manifestationer som? Vad är behandlingen? Vänligen följ vår artikel.
Svara på frågan: Är det bra att dricka kokosvattenallergi?
Kosten spelar en mycket viktig roll vid behandling av allergier. Så när du har en allergi, är det bra eller dåligt för din hälsa att dricka kokosnötsvatten? Se artikeln nedan för att få det mest exakta svaret.
Vad är första hjälpen med nålslag? Ska det göras eller inte?
Nålslag första hjälpen är en av de äldsta metoderna för första hjälpen som överlämnats i folkmun. Så hur effektiv är denna metod?
Vad ska man äta och vad man ska avstå från ont i halsen för att snabbt återhämta sig från sjukdomen?
Kosten spelar en viktig roll för att stödja läkningsprocessen, särskilt för halsont – ett område som kommer i direkt kontakt med mat och dryck. Så vad man ska äta och vad man ska avstå från ont i halsen för att snabbt återhämta sig från sjukdomen, låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen genom artikeln nedan!
Hur man vaknar tidigt för att välkomna en ny dag full av energi
Är det verkligen så svårt som du tror att vakna tidigt? Förändra dig själv genom att gå upp tidigt idag för att känna positiviteten från livet!