Att dricka mycket vatten varje dag är viktigt för att behålla en hälsosam kropp. Men att dricka vatten före sänggåendet medför ibland nackdelar om du inte är uppmärksam.
Vatten utgör 70 % av kroppsvikten och är avgörande för ämnesomsättningen, ett lösningsmedel för många av kroppens lösta ämnen. Varje dag behöver kroppen cirka 2,5 liter vatten för att fungera ordentligt i kroppen.
Under en lång dag, inklusive sömn, förlorar kroppen vatten genom andning, svett och matsmältningssystemet vid urinering. Att dricka vatten regelbundet under dagen kommer att fylla på bristen på vatten.
Många människor har för vana att dricka vatten innan de går och lägger sig som en terapi för att bibehålla mängden vatten i kroppen under natten. Men är det verkligen bra för kroppen att dricka vatten före sänggåendet eller potentiella hälsorisker när man inte använder vatten på rätt sätt?
Många människor har för vana att dricka vatten innan de går och lägger sig
Se upp för fördelar och nackdelar
Urinproduktionen kommer vanligtvis att minska på natten, vilket gör att du kan sova i 6–8 timmar i sträck. Men om du dricker mycket vatten innan du lägger dig kan det öka antalet gånger du kissar på natten, vilket stör din sömn. På lång sikt påverkar detta sömncykeln.
Att inte få tillräckligt med sömn har en negativ inverkan på hälsan och är en potentiell orsak till högt blodtryck, viktökning och högt kolesterol. Dessutom, enligt National Sleep Foundation, fann en studie att personer över 45 år som sover mindre än 6 timmar per natt har en ökad risk för stroke eller hjärtinfarkt.
Dessutom, på natten är det dags för kroppens organ att vila, om du dricker för mycket vatten kommer det att överbelasta njurarna, vilket ökar risken för njursjukdom.
Fördelar med att dricka vatten före sänggåendet
Även om du dricker mycket vatten innan du lägger dig kan det påverka sömnkvaliteten, men om du dricker rätt mängd vatten kommer fördelarna det ger att hjälpa din hälsa att förbättras bättre.
Förbättra humöret
Det gjordes en observationsstudie som omfattade totalt 52 personer som drack mer vatten och mindre vatten. För normala människor som dricker mycket vatten, när de inte kan dricka så mycket vatten som vanligt, håller de sig ofta inte lugna och har inga positiva känslor.
Samtidigt visade gruppen som konsumerade mindre vatten ökade positiva känslor, tillfredsställelse och nivåer av lugn när de drack mer vatten.
Dricksvatten förbättrar humöret
Naturlig rening
Dricksvatten är ett naturligt sätt att hjälpa till att avgifta kroppen och förbättra matsmältningsfunktionen, särskilt när du dricker varmt vatten.
Att dricka varmt vatten innan du går och lägger dig hjälper kroppen att hålla sig hydrerad hela natten och spola ut gifter. Detta kan också lindra smärta eller magkramper.
Om du är förkyld igen, försök att lägga till lite citron i ditt glas vatten innan du lägger dig. Vid den tiden kommer du att känna vattnet mer smakfullt och även lägga till C-vitamin för att stärka immunförsvaret, bättre bekämpa infektioner.
Förebyggande av spänningshuvudvärk
Vatten utgör det mesta av hjärnans volym, så uttorkning kan leda till huvudvärk och spänningar. Att dricka tillräckligt med vatten varje dag kommer att förhindra spänningshuvudvärk, till och med minska frekvensen av migrän.
När är den bästa tiden att dricka vatten?
För att dricksvatten inte ska störa din sömncykel och negativt påverka din hjärthälsa måste du behålla tiden du dricker vatten och mängden vatten du stoppar i din kropp på ett vetenskapligt sätt.
Varje dag är den genomsnittliga mängden vatten som kroppen behöver cirka 8 glas vatten (ca 1,2 liter vatten). Detta antal kan variera från kropp till kropp, beroende på aktivitetsnivå, väder, graviditet etc.
Drick tillräckligt med vatten varje dag för att behålla en hälsosam kropp
Även om du måste dricka tillräckligt med vatten varje dag för att undvika uttorkning, bör du inte samla på dig att dricka en gång på kvällen. Du kan se om du dricker tillräckligt med vatten baserat på färgen på din urin. Om din urin är mörk dricker du inte tillräckligt med vatten. Om du dricker tillräckligt med vatten blir din urin blekgul, nästan klar.
Några sätt att hjälpa dig att hålla dig hydrerad inkluderar:
Att dricka tillräckligt med vatten varje dag är extremt viktigt, men de kan vara skadliga om du dricker för nära läggdags. Kom ihåg att undvika att dricka vatten eller någon annan dryck minst 2 timmar innan du går och lägger dig för att undvika att vakna mitt i natten.
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck de senaste spinal stenosövningarna 2023 som hjälper dig minska smärta och förbättra livskvaliteten. Lär dig expertgodkända metoder med stöd av ny forskning.
Upptäck den senaste forskningen om Cordyceps – en unik ört med exceptionella hälsofördelar. Lär dig om dess användningsområden, typer och hur du väljer rätt produkt.
Upptäck de senaste forskningsrönen om körsbärsfördelar: från antioxidantrikedom till sömnförbättring. Lär dig optimal användning och viktiga varningar för bästa hälsoresultat.
Upptäck den senaste forskningen om moringas hälsofördelar. Lär dig hur du använder detta kraftfulla <strong>medicinalväxt</strong> säkert och effektivt för ledhälsa och leverdetox.
Upptäck lejonmansvampens senaste hälsovinster: förbättrar hjärnfunktion, bekämpar cancer och reglerar blodsocker. Lär dig hur du använder denna medicinska svamp säkert.
Lär dig göra autentiskt klibbigt ris med vårt uppdaterade recept 2024. Inkluderar experttips om ingrediensval, nyttig information och SEO-optimerade lösningar för bästa resultat.
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
Upptäck salvia - den multifunktionella medicinalväxten med senaste forskningsrön om dess hälsovinster. Lär dig expertmetoder för effektiv användning och viktiga säkerhetsråd.
Upptäck den senaste drömtydningen av graviditetsdrömmar 2024. Lär dig om 6 nyckelbetydelser, praktiska lösningar och hur dessa drömmar relaterar till din hälsa och livssituation.
Upptäck kiwiens senaste hälsofördelar med vetenskapligt stöd. Lär dig optimala ätmetoder, nyckelnyttigheter och viktiga försiktighetsåtgärder för maximal hälsa. Inkluderar praktiska tips och SEO-optimerad information.
Upptäck den senaste WHO-standardiserade barnviktstabellen och längddiagrammet för åldrarna 0-18 år. Lär dig hur du tolkar growth charts och optimerar din barns hälsa med vårt kompletta guide.
Upptäck den senaste kunskapen om lymfkörtlars placering på kroppen och lära dig skilja mellan godartade och maligna lymfkörtlar med vår expertguide. Inkluderar ny forskning om lymfadenopati och praktiska lösningar.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Epsomsalt har använts i många delar av världen för att behandla sjukdomar. Men inte alla förstår fördelarna med detta salt för barns hälsa.
Kan gravida kvinnor använda nagellack? Lär dig om riskerna med nagellack under graviditeten och tips för hälsosamma val.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
