Att vara uppe sent och oväntade skador

Efter en tröttsam dag av studier och arbete är natten dags för oss att slappna av och återställa vår hälsa med en god natts sömn. Men av många anledningar väljer många människor, särskilt ungdomar, att vara uppe sent, detta är en mycket ohälsosam vana som orsakar dåliga effekter på kroppen. Så vad är de skadliga effekterna av att vara uppe sent, låt oss hänvisa till artikeln nedan.

Alla vet att det inte är bra att vara uppe sent , men på grund av arbete och upptaget skolarbete hänger sig de flesta fortfarande åt med detta beteende. Följande artikel kommer att visa de grundläggande skadorna av att sova sent, låt oss ta reda på det och bli av med denna dåliga vana!

Förlust av koncentration, huvudvärk, trötthet

Hjärnan är det organ som bearbetar all information som kroppen tar emot kontinuerligt under dagen utan vila på natten, vilket kommer att leda till överbelastning och ineffektiv funktion. Därför kommer personer som ofta är uppe sent att få nedsatt koncentration, ökad trötthetskänsla, kroppen kommer att hamna i ett tillstånd av ångest, irritabilitet, humörskap, brist på energi nästa dag. Dessutom orsakar inte tillräckligt med sömn två vanliga typer av huvudvärk: spänningshuvudvärk och migrän .

Att inte få tillräckligt med sömn kan också orsaka migrän och spänningshuvudvärk

Skadan av att vara uppe sent - Minnesförlust

Enligt vetenskapliga studier löper andelen personer som sover sent risk för minnesförlust nästan 5 gånger högre än genomsnittspersonen. Den främsta anledningen är att tiden på natten, när vi går och lägger oss, är tiden för hjärnan att vila och informationen som tas emot under dagen kommer ihåg. Därför har vi, när vi stannar uppe sent, minskat hjärnans vilotid, en ohälsosam hjärna kommer lätt att orsaka fenomenet "missminnelse" eller förvirring.

Hormonell störning

När vi ska sova har kroppen en automatisk mekanism för att producera de nödvändiga hormonerna. Vanan att ofta vara uppe sent och ha en rörig sömntid kommer att resultera i en brist eller obalans av dessa hormoner, vilket orsakar endokrina störningar. Detta har en betydande inverkan på det dagliga livet, särskilt hos kvinnor, endokrina störningar stör ofta menstruationer , ökar förekomsten av myom, ...

Att gå till sängs sent kan störa menstruationer, öka förekomsten av myom

Försvagat immunförsvar

Som nämnts ovan är tiden vi sover när kroppen frisätter hormoner, inklusive hormoner som hjälper till att upprätthålla immunsystemets normala funktion. Om du stannar uppe för sent på natten kommer mängden av detta hormon att minska, vilket gör ditt motstånd svagt, din kropp trött och orkeslös. Samtidigt är ett försvagat immunförsvar också ett gynnsamt tillstånd för bakterier, virus och andra skadliga ämnen att invadera kroppen, så människor som sover sent löper ofta risk för luftvägsinfektioner, förkylningar och luftvägsinfektioner . influensa ,  förkylning högre än de som sover i tid och får tillräckligt med sömn.

Dåliga effekter på matsmältningssystemet

Slemhinnecellerna i magen har en mekanism för självregenerering och reparation av skador under kroppens djupa sömn. Att stanna uppe sent regelbundet kommer därför att påverka denna självläkningsprocess, och även få magen att utsöndra mer matsmältningsjuicer. Dessa två faktorer kommer att göra magen allt svagare, benägen för sjukdomar som magsår , matsmältningsstörningar, ... eller förvärra de sjukdomar som har fått tidigare.

Dessutom, om du stannar uppe sent på grund av arbetspressen, studerar eller tittar på innehåll som är spännande och stimulerande, kommer sjukdomarna relaterade till matsmältningssystemet att bli värre.

Att vara uppe sent kan leda till magsår, matsmältningsbesvär

Orsakar dimsyn, nedsatt syn

Ögonen efter en hel dags observationsuppgifter behöver tid att vila på natten. Om vi ​​hela tiden är uppe sent, i kombination med användning av elektroniska apparater som telefoner och datorer, kommer det att göra ögonen mer reglerade, utsöndra mycket smörjvätska och göra ögonen torra och ömma.

I synnerhet är det blå ljuset som sänds ut av ovanstående enheter vanligtvis kortvågslängd, högenergiljus, som kan penetrera ögats naturliga ljusfilter och skada näthinnan. Med tiden kommer dessa skador att ackumuleras och leda till ögonsjukdomar som makuladegeneration - den främsta orsaken till blindhet.

Åldrande hud, benägen för akne

På natten är den tid då nya hudceller bildas, att stanna uppe sent kommer att hindra regenerering och förnyelse av huden. Att stanna uppe sent gör dessutom att kroppen tappar vatten, huden förlorar sin naturliga fukt, vilket orsakar torr hud och med tiden kommer att skada huden, åldrandeprocessen sker snabbare. Inte bara det, i vissa fall kommer att inte få tillräckligt med sömn störa hormonerna, göra att kroppen producerar mer kortisol, täppa till porerna och orsaka akne.

Att stanna uppe sent stör regenereringsaktiviteterna, vilket gör att huden åldras snabbare

Risk för diabetes

Statistik visar att, jämfört med personer som sover 7-8 timmar om dagen, kommer risken för diabetes hos personer som sover mindre än 5 timmar om dagen att vara dubbelt så hög. Anledningen är att att stanna uppe sent kommer att göra den naturliga sömn-vaken cykeln, störa dygnsrytmen, öka mängden glukos som ackumuleras i kroppen och lätt orsaka diabetes.

Efter en lång tröttsam arbetsdag är kvällen dags för kroppen att vila, återfå balansen och återställa fysisk styrka med en god natts sömn. Skadan av att vara uppe sent har en betydande inverkan på hälsa och skönhet, så genom den här artikeln hoppas aFamilyToday Blog att du ska bli av med denna dåliga vana och sätta din egen hälsa först.