Orsakar det håravfall att stanna uppe sent?

Håravfall är ett bekymmer för många människor, glest hår är inte bara fult, utan skapar också en låg självkänsla och blyghet när man kommunicerar med andra. En av anledningarna till att du tappar mycket hår är vanan att vara uppe sent och sova sent.

Varför leder det till håravfall att stanna uppe sent ? Hur man får tillbaka starkt, tjockt hår som tidigare. Låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen i artikeln nedan!

Sömnens roll i håret

God sömn ger många fördelar för håret, vilket gör det starkare och tjockare.

Få tillräckligt med sömn för friskare hår

Enligt US National Institutes of Health har sömn en enorm effekt på håret. Specifikt, om du sover bra och får tillräckligt med sömn, kommer ditt hår att återställas och förses med det nödvändiga proteinet. Dessutom, när du sover, ökar kroppen också frisättningen av enzymer och tillväxthormoner , vilket underlättar hälsosam hårväxt.

Att få tillräckligt med sömn ger protein som hjälper håret att växa friskare

Sömn hjälper håret att återhämta sig

Sömn är den tid då varje organ i kroppen är utvilad, reglerad och återbalanserad för att förbereda sig för en ny operationscykel. Och hår är inget undantag, att få tillräckligt med sömn hjälper håret att återhämta sig från skador, skydda håret från dåliga effekter från den yttre miljön som damm, solljus och skadliga kemikalier.

God sömn stimulerar hårväxten

God sömn kommer att stimulera kroppen att producera hormonet melatonin – ett viktigt hormon som har visat sig stimulera hårväxt. Dessutom, när du sover, främjar kroppen också den epitelcellsgenererande aktiviteten hos stamceller, vilket kommer att förbättra hårväxten och hjälpa till att hålla håret tjockt och friskt.

Varför orsakar håravfall att stanna uppe sent?

Att vara uppe sent och sova sent orsakar håravfall på följande sätt.

Producerar många skadliga fria radikaler

Hos människor som ofta stannar uppe sent kommer kroppen att producera många skadliga fria radikaler, såsom hydroperoxid (H2O2) - denna kemikalie ackumuleras i hårsäckar, påskyndar åldrandeprocessen och orsakar håravfall. Dessutom förstör H2O2 melanin  – det mörka pigmentet som ger håret svart färg, så att sova sent gör också ditt hår grått snabbare.

Hormonell störning

Att vara uppe sent stör tidpunkten för födseln, orsakar hormonella störningar , förändrar kroppens hormonnivåer, inklusive dihydrotestosteron (DHT). DHT är förhöjt, fäster mer till hårsäcken, hindrar hårets näringsflöde, vilket gör att håret inte blir friskt, hårsäcken krymper, försvagas och så småningom går sönder.

Trött stress

Att inte få tillräckligt med sömn gör att kroppen hamnar i ett tillstånd av trötthet och stress, vilket ökar risken för håravfall. Dessutom, för att hålla sig vaken när man är uppe sent, har många för vana att använda kaffe, detta är också en av anledningarna till att ditt hår blir tunt.

Trötthet och stress ökar risken för håravfall

Hur man övervinner håravfall orsakat av att vara uppe sent

Av ovanstående skäl är det inte svårt att förstå varför att stanna uppe sent leder till håravfall. För att få tillbaka starkt, tjockt hår, följ dessa 4 anteckningar nedan.

Korrekt hårvård

Välj schampolinjer som passar ditt eget hår, ge företräde åt schampon av naturligt ursprung för att inte orsaka irritation i hårbotten. Tvätta inte håret för många gånger, 2-3 gånger i veckan är en rimlig frekvens för att rengöra håret utan att torka hårbotten. När du tvättar håret ska du använda händerna för att massera försiktigt, gnugga inte kraftigt eftersom håret kan få håret att falla mer. Efter att du har tvättat håret bör du låta håret torka naturligt, begränsa användningen av en torktumlare eftersom den höga temperaturen kan skada ditt hår. Låt inte håret bli blött och sedan sova eftersom det ökar risken för svampinfektion och hårbotteninflammation.

Dessutom bör du inte styla ditt hår för ofta eftersom kemikalierna i färgämnen och permanent kommer att påverka hårsäckarna negativt och orsaka brott. Bär hatt, täck håret när du går ut för att undvika direkt solljus.

Bär hatt, täck håret när du går ut så att håret inte utsätts för direkt solljus

Sov tidigare

För att minska håravfallet bör du ta bort din vana att vara uppe sent och behålla andra hälsosamma vanor. Försök att gå och lägga dig innan kl 23 och sova 7-8 timmar varje dag så att organen i kroppen hinner vila och omreglera sig och på så sätt hjälpa håret att växa sig friskare.

Bygg rätt näring

Sluta konsumera fet mat eller alkohol, öl, alkoholhaltiga drycker och stimulantia som cigaretter för att sova bättre, vilket begränsar de dåliga effekterna på hårsäckarna.

Bygg upp en näringsrik kost, var särskilt uppmärksam på att lägga till mat rik på protein, vitaminer, omega-3 , mineraler som zink, järn, magnesium, kalcium, ...

Håll ditt sinne lugnt

Pressen av att studera och arbeta gör att du alltid är i ett tillstånd av stress och trötthet, vilket kommer att få ditt hår att falla mer och mer. Att hålla humöret alltid bekvämt, glad, positivt tänkande kommer därför att avsevärt minska hårtunnheten och hjälpa dig att bli mer självsäker.

Att hålla humöret är alltid bekvämt och positivt kommer att avsevärt minska håravfallet

Att vara uppe sent orsakar ofta många oförutsägbara skador på hälsan, inklusive håravfall. Svagt, glest och fult hår gör att många känner sig mindre självsäkra och mer generade när de kommunicerar. Sluta därför med vanan att sova sent samt tillämpa ovanstående hårvårdsmetoder för att övervinna obehagligt håravfall. Hoppas du lyckas.