Hälsofördelar med granatäpple för spädbarn
Granatäpple är mycket bra för ditt barns hälsa på grund av det näringsvärde som denna frukt ger. Så, vad är användningen av granatäpple för barnets hälsa?
Att sitta meditation ordentligt vet inte alla
Meditation har många hälsofördelar, men det rätta sättet att meditera är inte något alla vet. Så se vår artikel nedan för att veta hur man mediterar korrekt!
Korrekt meditation kommer att ge dig många hälsofördelar både mentalt och fysiskt. Men om du gör det på fel sätt kommer denna övning också att skada andra delar av din kropp. Så hur man mediterar ordentligt, låt oss ta reda på genom artikeln nedan med Pharmacy Blog aFamilyToday!
Justera din sittställning
Meditation kräver att man sitter upprätt så att huvudet, nacken och ryggraden bildar en rak linje.
Med sittande meditationsställning kan du göra det var som helst och när som helst när du känner dig tyst och bekväm. Du kan också meditera på en kudde, näsduk eller stol för att stödja din kropp under meditation.
Här är några hälsosamma sätt att meditera för din referens:
- Sitt med rak rygg så att ditt huvud, nacke och ryggrad bildar en rak linje;
- Placera fötterna på golvet rakt från anklarna upp till knäna med vaderna och låren som bildar en 90-graders vinkel;
- Sitt upprätt, räta ut benen, böj knäna, använd sedan höger hand för att trycka höger fot mot vänster mage, andra foten, tryck sedan på höger mage.
- Slappna av i kroppen, sitt rakt upp och slappna av med händerna på låren.
Justera ryggraden rakt för rätt meditationsställning
Din ryggrad ska hållas så rak som möjligt medan du mediterar. Du kan också anpassa din kropp till rätt hållning om du känner att ryggen inte är rak om du stöter på tillstånd som ländryggssporrar, skolios, ryggradsskada, ländryggsspondylolistes ...
Lyft din kropp för att förlänga ryggraden och expandera bröstet mot taket med varje andas in för att känna energin som flödar från basen av ryggraden ut genom toppen av huvudet. Du andas in djupt och andas ut försiktigt men håll ryggraden rak för att hjälpa dig att hålla dig vaken.
Slappna av i händerna
När du mediterar kan du fokusera och slappna av att hålla handflatorna nedåt.
För att meditera ordentligt måste du slappna av i händerna medan du mediterar. Du kan göra det genom att placera händerna på låren med handflatorna nedåt. Handflatan ned-metoden hjälper dig att fokusera och slappna av, vilket hjälper till att reglera kroppens energiflöde.
Du kan också vila din högra hand försiktigt ovanpå din vänstra med tummarna lätt vidrörande och vilande i ditt knä, med handflatan vänd uppåt. Denna armposition hjälper din kropp att generera mer värme och energi till din kropp och hjälper dig att öppna upp och få en starkare rygg.
Medan du mediterar, kontrollera din hållning då och då för att se till att din ryggrad är rak, dina axlar är hängande och avslappnade. Du måste också vara uppmärksam på höjden på axlarna och justera om du känner att höjden på axlarna inte är lika.
Håll hakan i en bekväm position
När du mediterar, låt hakan falla naturligt, slappna av i ansiktsmusklerna så att ditt huvud och nacke inte tvingas. Att hålla hakan avslappnad hjälper dig att behålla din hållning och hålla ansiktet så avslappnat som möjligt under meditation.
Om du försöker trycka hakan mot kroppen för att sträcka ut eller belasta dina nacke- och ansiktsmuskler, kommer det att få dig att känna dig andfådd , din andning avbryts och du kan inte ta ett djupt andetag.
Slappna av i käken
Innan du mediterar, lossa och slappna av din käke genom att hålla den lätt öppen genom att trycka tungan mot munnen. Detta kommer att göra din andning klarare och sakta ner sväljningen under meditation. Du kan också gäspa eller öppna munnen på vid gavel innan du mediterar, vilket hjälper till att sträcka ut käken och släppa spänningar.
Blunda medan du mediterar
Stäng försiktigt ögonen något för att slappna av i ansiktet, ögonen och ögonlocken.
Du bör hålla ansiktet, ögonen och ögonlocken avslappnade under meditation genom att försiktigt stänga ögonen. Du kan också meditera med öppna ögon medan du tittar på en fast punkt på golvet några meter från dig. Du bör himla med ögonen, undvika att fokusera på en punkt för att hålla ansiktet avslappnat och undvika att kisa under meditation.
Innan du mediterar, välj bara ett sätt att hålla dina ögon öppna (ögon stängda eller ögon öppna), för om du gör båda är det mycket lätt att tappa riktningen och avbryta din meditationsprocess.
Koncentrera dig på ditt andetag så mycket som möjligt
Sättet du andas under meditation är mycket viktigt för att hjälpa dig att känna och lyssna på din kropp. Detta är också en av metoderna för att hjälpa din kropp att slappna av och hjälpa dig att meditera längre. Ta ett djupt andetag in och andas sedan ut långsamt genom näsan i en rytmisk rytm, med utandningen lika med två gånger inandningen. Att ta djupa andetag hjälper dig att eliminera stress, trötthet och hjälper din kropp att känna sig mer utvilad.
Ovan är våra aktier för att avslöja för dig om korrekt meditation som inte alla vet. Förhoppningsvis kommer med ovanstående delning att hjälpa dig att meditera korrekt för att ge stora fördelar för din hälsa.
Mödrar måste veta hur de kan förhindra att deras barn får bristningar under puberteten
Bristningar i puberteten gör ofta att barn oroar sig och tappar självförtroende. Vet du hur man begränsar bristningar i puberteten för barn?
De bästa träningsformerna under graviditeten
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
Ska jag ge mitt barn många snabbnudlar?
aFamilyToday Health - För barn är att äta snabbnudlar en potentiell källa till många farliga sjukdomar som föräldrar måste vara mycket uppmärksamma på.
Vad ska gravida kvinnor göra när det finns tecken på för tidig förlossning?
aFamilyToday Health - Vad ska gravida kvinnor göra när det finns tecken på för tidig förlossning före 37 veckors graviditet? Barn som föds för tidigt kan ha en rad hälsoproblem.
Att lära sig simma hjälper ditt barn att bli mer aktivt
Förutom syftet med träning och roligt för att hjälpa ditt barn att bli mer aktivt, är att lära sig simma också en viktig överlevnadsfärdighet. Föräldrar bör lära sig mer om denna fråga.
Hur kommer den nyfödda att screenas?
aFamilyToday Health - När ett barn föds kommer barnläkare att genomföra fysiska undersökningar för att kontrollera barnets allmänna utseende och upptäcka avvikelser (om några) hos barnet.
5 negativa effekter av teknik på ditt familjeliv
Tekniken har påverkat dagens samhälle negativt, särskilt familjelivets rytm. Varför är teknikens negativa inverkan så stor?
Är undernäring en sjukdom och vad orsakar den?
Många undrar om undernäring är en sjukdom eller inte? Det är en ganska vanlig sjukdom i vårt land idag och huvudämnena för denna sjukdom är barn.
Vad ska gravida kvinnor äta vid 24 veckor för att säkerställa en sund fosterutveckling?
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Denguefeber är den farligaste dagen?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Bra ekologiska våtservetter för barn som mödrar litar på
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Orsaker till hyperventilationssyndrom och behandlingsmetoder
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Hur ska uppföljning efter behandling av könscellstumörer hos barn?
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Dela hur du känner med ingefära effektivt, lätt att göra
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Vanliga reaktioner efter att ha fått covid-vaccinet
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Vilka vacciner ska ges före äktenskapet?
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
7 anteckningar vid förberedelse av medicinska resväskor
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.