Är inomhuscykling bra?

Många tvekar att välja mellan utomhus- och inomhuscykling eftersom de inte vet om inomhuscykling är bra, inomhuscykling kan gå ner i vikt eller inte. Låt oss se svaret!

Cykelutrymme både inomhus och utomhus ger vissa fördelar för kroppen och hälsan. Om du är rädd för att gå ut eller inte har så mycket tid att cykla utomhus kan du välja att cykla inomhus. Är inomhuscykling bra? Den här artikeln hjälper dig att förstå fördelarna med inomhuscykling.

Är inomhuscykling bra?

Inomhuscykling kallas även stationär cykling med motionscykel. Den första fördelen med att cykla hemma är att du kan träna när du har ledig tid. Regelbunden inomhuscykling varje dag kommer att förbättra din fysik och hälsa.

Att cykla inomhus är säkert och bekvämt

Om du bor i en tätort med tät trafik kommer du förmodligen inte att vara rädd för att cykla till gatan. Trafikstockningar hindrar övningen, trafikerade vägar har också potential för kollisioner med andra fordon. Dessutom kan cykling på gatan stöta på osäkra situationer och hinder.

Däremot är inomhuscykling säkert eftersom du bara gör rörelsen på plats och inte kommer i kontakt med några hinder på vägen. Med en hemcykelmaskin kan du ta initiativ till träning före eller efter att du kommit hem från jobbet. Cykling är inte beroende av vädret, inget behov av att flytta till gymmet.

Säker och bekväm inomhuscykling

Begränsa exponeringen för förorenad luft

Fördelen med inomhuscykling är att begränsa exponeringen för utomhusföroreningar. För närvarande är luftkvaliteten i många storstäder allvarligt försämrad. Covid 19-pandemin är också en varning för risken att sprida och bryta ut farliga sjukdomar. Cykelutrymme inomhus hjälper till att förhindra virusinfektioner, skydda dina lungor och hälsa.

Muskeltoning och viktkontroll

Vill du veta om inomhuscykling kan hjälpa dig att gå ner i vikt ? Svaret är ja och viktminskningseffekten är mycket bra. Rörelserna för att cykla på plats liknar cykling utomhus, musklerna måste vara flexibla. Cykelövningar inomhus hjälper till att sänka kolesterolet, bränna kalorier och överflödigt fett. Enligt forskning kan 30 minuters stillastående cykling i medelhastighet minska 250 kalorier.

Under cykling arbetar nästan alla muskelgrupper, med störst koncentration i mage, rumpa, ben, lår, axlar och armar. Detta förbränner inte bara överflödigt fett utan hjälper också till att tona musklerna, smala kroppen och balansera. För den som letar efter smala ben, en mindre midja och en sexig rumpa, ignorera inte hemcykelövningar.

Öka immuniteten, förhindra många sjukdomar

Genom att känna till effekterna av stationär cykling på kroppen kommer du inte längre att undra om inomhuscykling är bra. Cykelövningar hjälper till att cirkulera blod, öka syrehalten, stimulera hjärtat att slå snabbare och främja energiomsättningen. Som ett resultat fungerar immunförsvaret mer effektivt, funktionen hos hjärtat, lungorna, matsmältningssystemet, benen och lederna förbättras.

När man cyklar är de flesta muskelgrupper aktiva

Enligt forskning från många världskända medicinska institutioner och universitet minskar cykling risken för cancer och hjärt- och kärlsjukdomar med 50 % och risken för diabetes med 40 % . Dessutom stödjer cykling även behandlingen av ben- och ledsjukdomar, ökar kroppens flexibilitet, bidrar till höjdutveckling. Cykling hjälper också till att lindra stress, minska stresssymptom och förbättra minnet.

Vem är bättre på att cykla inomhus än utomhus?

Efter att ha fått svar på om hemmamotionscykeln är bra kan du vara säker på att investera i en cykelmaskin på plats för hela familjen att träna tillsammans. Inomhuscykling är inte tillåtet att se landskapet och andas luften utanför, men för många människor är det mycket bättre att cykla inomhus än utomhus. Det är dessa personer som bör cykla inomhus för att undvika riskerna med utomhuscykling.

• Människor som lider av hjärt-kärlsjukdomar, blodtryck eller svag fysisk styrka. Att cykla inomhus undviker utmattning och förhindrar fara när man blir sjuk utomhus.
• Människor som lider av diskbråck , artros eller i återhämtningsfasen av trauma. Inomhuscykling hjälper till att minska kollisioner.
• Små barn och äldre cyklar hemma för att garantera säkerheten. Personer som är allergiska mot damm och rädsla för folksamlingar bör också välja ett inomhusutrymme för cykling.

Du undrar inte längre om inomhuscykling är bra!

Guide för att välja rätt inomhuscykelmaskin

När  du väljer en motionscykel för hemmet bör du vara uppmärksam på cykelns stil, egenskaper och storlek. Det finns många olika typer av cyklar på marknaden idag. Beroende på syftet med träningen och ditt hälsotillstånd väljer du rätt bil.

För unga som vill träna för att tona muskler eller gå ner i vikt: Ska välja en upprätt och sadellös cykelmaskin. Denna cykelstil kräver mer cykelrörelse, så den har en snabb och stark påverkan på musklerna.

För äldre, personer med muskel- och skelettsjukdomar, rehabiliteringsutövare: Bör välja en sidoliggande cykel med ryggkudde, eller en upprättstående cykel med ryggstöd och sadel. De kommer att hjälpa till att minska kroppsvikten för att träna mer skonsamt och säkert.

Under träning bör du alltid värma upp innan du cyklar. Kläder som bärs under träning ska vara snygga och bekväma. Sadelhöjden måste justeras för att passa utövarens höjd. Du bör bara träna cykling i 30-45 minuter om dagen, att undvika för lång träning kommer att påverka ryggraden.

Välj rätt träningscykel för den mest effektiva träningen

Ovanstående information har hjälpt dig att lösa frågan om huruvida inomhuscykling är bra . Förutom att cykla varje dag, bör du kombinera hälsosam kost och rimlig vila. Att använda lite mer funktionell mat som är bra för kroppen är också ett sätt för dig att förbättra din hälsa och förlänga ditt liv.