Många tvekar att välja mellan utomhus- och inomhuscykling eftersom de inte vet om inomhuscykling är bra, inomhuscykling kan gå ner i vikt eller inte. Låt oss se svaret!
Cykelutrymme både inomhus och utomhus ger vissa fördelar för kroppen och hälsan. Om du är rädd för att gå ut eller inte har så mycket tid att cykla utomhus kan du välja att cykla inomhus. Är inomhuscykling bra? Den här artikeln hjälper dig att förstå fördelarna med inomhuscykling.
Är inomhuscykling bra?
Inomhuscykling kallas även stationär cykling med motionscykel. Den första fördelen med att cykla hemma är att du kan träna när du har ledig tid. Regelbunden inomhuscykling varje dag kommer att förbättra din fysik och hälsa.
Att cykla inomhus är säkert och bekvämt
Om du bor i en tätort med tät trafik kommer du förmodligen inte att vara rädd för att cykla till gatan. Trafikstockningar hindrar övningen, trafikerade vägar har också potential för kollisioner med andra fordon. Dessutom kan cykling på gatan stöta på osäkra situationer och hinder.
Däremot är inomhuscykling säkert eftersom du bara gör rörelsen på plats och inte kommer i kontakt med några hinder på vägen. Med en hemcykelmaskin kan du ta initiativ till träning före eller efter att du kommit hem från jobbet. Cykling är inte beroende av vädret, inget behov av att flytta till gymmet.
Säker och bekväm inomhuscykling
Begränsa exponeringen för förorenad luft
Fördelen med inomhuscykling är att begränsa exponeringen för utomhusföroreningar. För närvarande är luftkvaliteten i många storstäder allvarligt försämrad. Covid 19-pandemin är också en varning för risken att sprida och bryta ut farliga sjukdomar. Cykelutrymme inomhus hjälper till att förhindra virusinfektioner, skydda dina lungor och hälsa.
Muskeltoning och viktkontroll
Vill du veta om inomhuscykling kan hjälpa dig att gå ner i vikt ? Svaret är ja och viktminskningseffekten är mycket bra. Rörelserna för att cykla på plats liknar cykling utomhus, musklerna måste vara flexibla. Cykelövningar inomhus hjälper till att sänka kolesterolet, bränna kalorier och överflödigt fett. Enligt forskning kan 30 minuters stillastående cykling i medelhastighet minska 250 kalorier.
Under cykling arbetar nästan alla muskelgrupper, med störst koncentration i mage, rumpa, ben, lår, axlar och armar. Detta förbränner inte bara överflödigt fett utan hjälper också till att tona musklerna, smala kroppen och balansera. För den som letar efter smala ben, en mindre midja och en sexig rumpa, ignorera inte hemcykelövningar.
Öka immuniteten, förhindra många sjukdomar
Genom att känna till effekterna av stationär cykling på kroppen kommer du inte längre att undra om inomhuscykling är bra. Cykelövningar hjälper till att cirkulera blod, öka syrehalten, stimulera hjärtat att slå snabbare och främja energiomsättningen. Som ett resultat fungerar immunförsvaret mer effektivt, funktionen hos hjärtat, lungorna, matsmältningssystemet, benen och lederna förbättras.
När man cyklar är de flesta muskelgrupper aktiva
Enligt forskning från många världskända medicinska institutioner och universitet minskar cykling risken för cancer och hjärt- och kärlsjukdomar med 50 % och risken för diabetes med 40 % . Dessutom stödjer cykling även behandlingen av ben- och ledsjukdomar, ökar kroppens flexibilitet, bidrar till höjdutveckling. Cykling hjälper också till att lindra stress, minska stresssymptom och förbättra minnet.
Vem är bättre på att cykla inomhus än utomhus?
Efter att ha fått svar på om hemmamotionscykeln är bra kan du vara säker på att investera i en cykelmaskin på plats för hela familjen att träna tillsammans. Inomhuscykling är inte tillåtet att se landskapet och andas luften utanför, men för många människor är det mycket bättre att cykla inomhus än utomhus. Det är dessa personer som bör cykla inomhus för att undvika riskerna med utomhuscykling.
Du undrar inte längre om inomhuscykling är bra!
Guide för att välja rätt inomhuscykelmaskin
När du väljer en motionscykel för hemmet bör du vara uppmärksam på cykelns stil, egenskaper och storlek. Det finns många olika typer av cyklar på marknaden idag. Beroende på syftet med träningen och ditt hälsotillstånd väljer du rätt bil.
För unga som vill träna för att tona muskler eller gå ner i vikt: Ska välja en upprätt och sadellös cykelmaskin. Denna cykelstil kräver mer cykelrörelse, så den har en snabb och stark påverkan på musklerna.
För äldre, personer med muskel- och skelettsjukdomar, rehabiliteringsutövare: Bör välja en sidoliggande cykel med ryggkudde, eller en upprättstående cykel med ryggstöd och sadel. De kommer att hjälpa till att minska kroppsvikten för att träna mer skonsamt och säkert.
Under träning bör du alltid värma upp innan du cyklar. Kläder som bärs under träning ska vara snygga och bekväma. Sadelhöjden måste justeras för att passa utövarens höjd. Du bör bara träna cykling i 30-45 minuter om dagen, att undvika för lång träning kommer att påverka ryggraden.
Välj rätt träningscykel för den mest effektiva träningen
Ovanstående information har hjälpt dig att lösa frågan om huruvida inomhuscykling är bra . Förutom att cykla varje dag, bör du kombinera hälsosam kost och rimlig vila. Att använda lite mer funktionell mat som är bra för kroppen är också ett sätt för dig att förbättra din hälsa och förlänga ditt liv.
Att cykla är ett enkelt sätt att röra sig som alla känner till, men rätt cykelhållning är det väldigt få som kan göra. Detta kommer att vara den korrekta cykelguiden för dig.
Att cykla är väldigt bra för hälsan, men det blir kontraproduktivt om du cyklar för mycket och på fel sätt. Vilka är de skadliga effekterna av cykling? Låt oss se till att undvika de skadliga effekterna av cykling!
Gillar du att träna på att cykla för att ha en smal midja men vet inte om cykling kan minska magfettet? Kolla in den här artikeln för att veta om cykling kan minska magfettet!
Ryggsmärta är en vanlig skelettsjukdom som uppstår på grund av många orsaker. Rätt träning kan avsevärt förbättra ryggsmärtor. Så, ska du cykla om du har ont i ryggen?
Många tvekar att välja mellan utomhus- och inomhuscykling eftersom de inte vet om inomhuscykling är bra, inomhuscykling kan gå ner i vikt eller inte. Låt oss se svaret!
Av de många botemedel mot vaginal klåda är inte alla riktigt effektiva. Därför, i den här artikeln, kommer aFamilyToday-bloggen att berätta för dig ansedda, säkra och effektiva orientaliska läkemedel mot klåda i det privata området. Se nedan.
Att använda en nässug för barn hjälper till att rengöra näsan och förebygga luftvägssjukdomar. Berätta för mamma 7 typer av nässug för bebisar med bra kvalitet och bra pris.
Enligt statistik har från 37 % till 53 % av världens befolkning blodgrupp O. Detta är den vanligaste blodgruppen bland de 4 blodtyperna A, B, AB, O. Vill du veta hur man känner igen O-blodgruppen ?? Låt oss ta reda på det tillsammans!
Menskoppar väljs mer och mer av kvinnor under rödljusperioden på grund av deras bekvämlighet, komfort och besparingar. I synnerhet är BeUcup-produkterna utvalda av många kvinnor. Eftersom det är en produkt som många väljer att köpa framstår BeUcup allt mer som falskt. För att svara på frågan om BeUcup menskopp falsk? Hur skiljer man äkta från falsk? Vänligen fortsätt att följa artikeln.
Att ta hand om slidan under graviditeten är mycket viktigt. Frågan är, vilken rengöringslösning bör gravida kvinnor använda under denna tid för att säkerställa säker vård av det privata området?
Enkel struma (eller giftfri struma) är samlingsnamnet för lokal struma och diffus struma för vilka orsaken till struma är okänd. Sjukdomen är vanligare hos kvinnor.
Det faktum att påssjuka orsakar infertilitet hos kvinnor är ett problem för många människor. Eftersom en av de farliga komplikationerna av påssjuka är infertilitet. Så vad är sanningen, låt oss ta reda på genom artikeln nedan.
Kramper i kallt väder är en stor olägenhet för dem som har oturen att uppleva dem. Men det kommer inte längre att vara ett problem om du känner till följande försiktighetsåtgärder.
Gul gurkmeja, safflor och brunalger innehåller aktiva ingredienser som hämmar cancerceller, kombinationen av alla 3 ger högre effektivitet när de används ensamma för att förebygga cancer.
Många undrar om undernäring är en sjukdom eller inte? Det är en ganska vanlig sjukdom i vårt land idag och huvudämnena för denna sjukdom är barn.
