Vanan att cykla varje dag är väldigt bra för kroppen och hälsan. Det är dock inte alla som känner till fördelarna med cykling. Låt oss ta en titt på 8 fördelar med att cykla varje dag och vägleda till att cykla ordentligt!
Cykling är en enkel, hälsosam och lämplig träningsmetod för alla åldrar. Du kommer att älska detta rudimentära fordon mer om du förstår fördelarna med att cykla varje dag. När priset på bensin ständigt ökar är det att resa med cykel både ett kostnadseffektivt sätt att hjälpa dig att träna.
8 fördelar med att cykla varje dag
Att cykla kräver mer tid och energi än andra moderna transportmedel. Det är också anledningen till att cykling ger många fördelar för kroppen och hälsan.
Förbättra ben och leder
Fördelarna med cykling är mycket bra för personer med degenerativ ledsjukdom, särskilt knäleden. Knän rör sig stadigt när man cyklar, vilket stimulerar utsöndringen av slem som smörjer lederna. Den rytmiska koordinationen av kroppen hjälper till att öka flexibiliteten och förbättra aktiviteten hos ben och leder. Kroppsvikten vid cykling stöds av lårmusklerna, vilket hjälper till att minska trycket på knä, ljumskar och ankelleder.
Cykling hjälper till att förbättra lederna
Tonade muskler
Kroppen rör sig kontinuerligt när man cyklar, de flesta är sätesmuskler, lår och ben. Det finns också muskelområden i axlar, armar och midja. Den flexibla rörelseprocessen vid cykling hjälper musklerna att bli mer tonade och starka. Om man cyklar med tår, arbetar lårmusklerna hårdare; Om du trampar med mitten av foten kommer dina sätesmuskler att arbeta hårdare.
Fördelar med att gå ner i vikt, vara vacker
Många studier visar att cykling med måttlig hastighet förbränner 300-400 kalorier/timme, högintensiv cykling förbrukar 500-600 kalorier/timme. Enligt British Medical Association, regelbunden cykling 30 minuter om dagen i kombination med en vetenskaplig diet inom 1 år, kommer kroppen att förlora cirka 11 kg. Du kan träna på att cykla för att gå ner i vikt hemma eller cykla utomhus.
40 % lägre risk för diabetes
Fördelen med att cykla 30 minuter om dagen kan minska risken för diabetes med 40 % . Detta antal har studerats av forskare i Finland och gett resultaten. När du cyklar arbetar musklerna rytmiskt för att hjälpa till att bränna glukos i cellerna. Celler fortsätter att absorbera glukos i blodet, metabolisera energi och sänka blodsockernivåerna.
Förebygg diabetes genom att cykla varje dag
Förebyggande av cancer
University of Glasgow (UK) organiserade en studie på 260 000 cyklister under 5 år. Resultaten visade att de halverade risken för cancer. Många studier runt om i världen har också visat att fördelarna med cykling förhindrar bildandet av cancerceller, typiskt endometrios, tjocktarmscancer, prostatacancer .
Förbättra immunförsvaret
Cykling är en rytmisk kombination av muskler som stimulerar blodcirkulationen och energiomsättningen. Kroppen kommer att producera hormoner som stärker immunförsvaret och bekämpar sjukdomsframkallande celler. Fördelarna med att cykla 30 minuter om dagen har studerats av University of Carolina. Resultaten av sjukdagar för cyklister var bara hälften av resultaten för icke-cyklister.
Fördelar med cykling för hjärtat
Hjärtat drar ihop sig hårdare under cykling, vilket främjar blodcirkulationen i hela kroppen. Cykling hjälper till att bränna fett, kontrollera kolesterol för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar och högt blodtryck. Enligt en 14-årig studie i Danmark minskar regelbunden cykling avsevärt kardiovaskulära problem.
Behåll en cykelvana för att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar
Skydda lunghälsa
Väldigt få människor känner till fördelarna med att cykla varje dag för lungorna. Folk tror ofta att cykling är lätt att utsättas för damm, vilket påverkar andningen. Men det finns en studie från King's College London som har visat det motsatta resultatet. När man reser genom trånga gator i London är mängden luftföroreningar som bilförare utsätts för 5 gånger mer än cyklister.
Förbättra mental hälsa
Att cykla varje dag har stora fördelar för den mentala hälsan. Precis som många annan gymnastik; Cykling hjälper kroppen att producera endorfiner och adrenalin för att skapa en känsla av glädje och spänning. De stöter bort ångest, stress och bidrar till att minska symtom på depression. Att spendera 30 minuter om dagen på att cykla hjälper dig också att förbättra minnet.
Fördelarna med cykling kan också nämnas som: Hjälper till att sova bättre och djupare, förbättrar matsmältningsfunktionen, främjar kalciumupptaget, ökar uthålligheten, förlänger livet... Cyklar är inte bara ett transportmedel. Det är bekvämt att röra sig, men också stödjer effektivt kropps- och hälsoträning.
Det finns många fördelar med att cykla varje dag för kroppen och hälsan
Guide till att cykla varje dag säkert och effektivt
Cykelövningar är lätta att göra och passar både barn, vuxna och äldre. För att få ut det mesta av cyklingen, följ dessa tips!
Du bör vara uppmärksam på att cykla ordentligt för att säkerställa den säkraste och mest effektiva
Det finns många fördelar med att cykla varje dag som inte alla känner till. Förhoppningsvis har informationen i artikeln hjälpt dig att bättre förstå effekterna av cykling. Med bara 30 minuters cykling om dagen kommer att ge positiva förändringar för din hälsa. Dessutom kan du kombinera användningen av funktionella livsmedel för att förbättra och förbättra den bästa hälsan!
Effektiviteten av att cykla för att öka längden beror mycket på träningens ålder. Du ser den här artikeln för att veta den idealiska åldern för cykling för att hjälpa till att växa längre!
Vanan att cykla varje dag är väldigt bra för kroppen och hälsan. Det är dock inte alla som känner till fördelarna med cykling. Låt oss ta en titt på 8 fördelar med att cykla varje dag och vägleda till att cykla ordentligt!
Att cykla är ett enkelt sätt att röra sig som alla känner till, men rätt cykelhållning är det väldigt få som kan göra. Detta kommer att vara den korrekta cykelguiden för dig.
Att cykla är väldigt bra för hälsan, men det blir kontraproduktivt om du cyklar för mycket och på fel sätt. Vilka är de skadliga effekterna av cykling? Låt oss se till att undvika de skadliga effekterna av cykling!
Gillar du att träna på att cykla för att ha en smal midja men vet inte om cykling kan minska magfettet? Kolla in den här artikeln för att veta om cykling kan minska magfettet!
Ryggsmärta är en vanlig skelettsjukdom som uppstår på grund av många orsaker. Rätt träning kan avsevärt förbättra ryggsmärtor. Så, ska du cykla om du har ont i ryggen?
Många tvekar att välja mellan utomhus- och inomhuscykling eftersom de inte vet om inomhuscykling är bra, inomhuscykling kan gå ner i vikt eller inte. Låt oss se svaret!
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
