Ledvärk är en sjukdom som stör dagliga aktiviteter. Så hur kan man effektivt lindra ledvärk?
Ledvärk kan påverka hela din kropp. Till exempel kan en öm nacke hindra dig från att vrida på huvudet ordentligt, vilket belastar dina axlar. Ett ömmande knä kan påverka din gång, påverka dina höfter, rygg och fötter. Om ledvärk orsakas av en inflammatorisk sjukdom som reumatoid artrit eller juvenil idiopatisk artrit, behövs systemisk behandling för att stoppa inflammationen som kan leda till ledskador eller förstörelse.
För blossningar, ihållande smärta eller smärta av andra orsaker finns det många saker du kan göra själv för att lindra smärtan.
Håll dig fysiskt aktiv
Det kan låta kontraintuitivt att lägga extra stress och påfrestningar på kroppen, men regelbunden träning är ett av de bästa sätten att behandla artros och hålla dina leder friska.
Träning är bra för hälsan i allmänhet och lederna i synnerhet
Träning stärker musklerna runt lederna och hjälper till att lindra trycket på dem. Brosk är beroende av "repetitiva rörelser" för att trycka in knäledsvätska i brosket. Denna vätska är "fylld med sockerarter och andra biokemikalier som brosk behöver". Så att göra repetitioner med låg effekt skyddar verkligen knäna.
När det gäller att välja en träningsplan finns det inget universellt tillvägagångssätt för alla 50 år och äldre. Men om du redan har ledvärk kan aktiviteter med låg effekt som cykling, simning eller promenader vara bekvämare än att springa. Rörelseövningar som yoga och tai chi är också användbara.
Håll en hälsosam vikt
Data från Centers for Disease Control and Prevention visar att nästan 45 % av amerikanska vuxna i åldern 40 till 59 är överviktiga . Vikt belastar lederna extra mycket - speciellt viktbärande leder som knän och höfter.
En studie fann att att förlora 1 pund kroppsvikt minskade belastningen på knäna med 4 pund. Dessutom producerar fettvävnad proteiner som kan orsaka inflammation i och runt dina leder, vilket är en annan anledning till att viktminskning kan hjälpa till att lindra ledbesvär.
Att vara underviktig kan också orsaka ledbesvär. Vanligtvis saknar underviktiga personer ordentlig muskelutveckling och brosk är inte gjort att acceptera all kompression. Du behöver bra muskelstyrka, du behöver bra flexibilitet, du behöver corestyrka och bra höftstyrka för att kunna absorbera den stöten.
Ändra din kost
Kosten spelar en viktig roll i behandlingen av artrit
Tillsammans med viktkontroll är en hälsosam kost. Viss forskning visar att medelhavsdieten - rik på frukt, grönsaker, fullkorn och hälsosamma fetter - är fördelaktigt för personer med artros.
Till exempel fann en studie av 4 470 personer publicerad i American Journal of Clinical Nutrition att vuxna med artros på en medelhavsdiet var mindre benägna att uppleva smärta, funktionshinder och depressiva symtom . En annan studie fann att följsamhet till medelhavsdieten var associerad med en lägre risk för knäsmärta från artros.
Håll tillräckligt med vatten
Om du blir uttorkad kommer din kropp att börja dra vatten från andra källor, inklusive brosk, som mestadels är vatten (cirka 80%). Att dra ut vatten ur brosket minskar dock broskets förmåga att smörja, vilket kan leda till ledvärk.
Att dricka mycket vatten hjälper också till att spola ut inflammatoriska gifter från kroppen och förhindrar skador på andra områden som arbetar med lederna. Välhydrerade senor, välhydrerade ligament och välhydrerade muskler är mindre benägna att skadas.
Att hålla sig hydrerad är viktigt för att lederna ska fungera smidigt
Ta kontroll över din smärta
När ledvärk slår till behöver du inte utstå det. Det finns enkla sätt att lindra smärtan i samband med artrit. Försök dock först förstå vad som orsakar smärtan.
Du kanske upptäcker att det räcker att applicera is efter träning och att applicera den hela tiden för att lindra ledvärk. Om tillståndet kvarstår kan receptfria antiinflammatoriska läkemedel ( ibuprofen och naproxen) och smärtstillande medel (acetaminophen) vara till hjälp.
Du måste prata mer med din apotekspersonal eller vårdgivare om vilket läkemedel som är bäst för dig. Antiinflammatoriska läkemedel kan öka risken för blödningar i mag-tarmkanalen, och denna risk ökar med åldern; Personer med leverskador bör undvika acetaminophen.
Om din smärta är svårare kan din läkare rekommendera kortikosteroidinjektioner eller ledsmörjmedel. Partiell eller total ledprotesoperation är en sista utväg och är vanligtvis reserverad för personer med omfattande skador.
Ovanstående artikel svarar delvis på frågan som 5 Internetrekommendationer för ledvärk: Fungerar de? . Att behandla artrit och avsluta smärtan av denna sjukdom kräver patientens tålamod. Kortsiktiga förändringar kan inte hjälpa, så en långsiktig strategi är avgörande. Patienter bör rådgöra med en specialist för att hitta den mest lämpliga behandlingen och smärtlindringsmetoden.
För närvarande ökar antalet personer som lider av gikt, särskilt de i medelåldern, överviktiga och feta personer, drickare, kaffedrickare, etc. Ovetenskaplig kost är en orsak. Den främsta orsaken till denna sjukdom är därför nödvändigt att kontrollera kosten så att sjukdomens tillstånd förbättras, undvika negativa effekter på patientens hälsa.
Mjölk är ett livsmedel med högt näringsvärde och rikt på protein och tillsätts ofta i den dagliga kosten. Så, kan man dricka mjölk om man har gikt, vilken typ av mjölk är för personer med gikt?
Perillablad förutom att minska fisklukten, öka smaken på rätter, används de också som ett värdefullt läkemedel för att behandla gikt.
Gikt är en ämnesomsättningsstörning som påverkar vardagen och har komplikationer som kan ha allvarliga hälsokonsekvenser. Så vad är orsaken till gikt och hur man behandlar det effektivt?
Gikt är en ledsjukdom som orsakar mycket smärta för patienter. Detta är en sjukdom som orsakas av en störning av purinmetabolismen i gruppen av metabola störningar. Det är nödvändigt att förlita sig på de diagnostiska kriterierna för gikt för att fastställa risken för sjukdom.
De mest effektiva giktmedlen med sydstatliga medicinalväxter runt omkring oss är både enkla och lätta att göra och orsakar inga biverkningar. Låt oss lära oss och tillämpa tillsammans!
Litetåvrickningar kan ha många olika orsaker, med varje skadenivå kommer det att finnas en lämplig behandling. Låt oss se hur stukningar kommer att visa sig, vilka ämnen som ofta drabbas och hur man behandlar dem genom följande artikel!
Axelleden är ett organ som gör mycket arbete och som alltid är aktivt. Därför är detta ett mycket sårbart område och mycket mottagligt för farliga sjukdomar, inklusive effusionsaxelartrit.
Artros i höften kännetecknas ofta av svullnad och smärta i höftlederna. Om den inte behandlas i tid kommer sjukdomen att orsaka många farliga konsekvenser för hälsan.
I dagens moderna liv är gikt en mycket vanlig sjukdom. Sjukdomen orsakar artrit, oftast den vänstra tåleden, om den inte övervakas och behandlas snabbt, orsakar sjukdomen många farliga komplikationer. Giktdiet är också en mycket viktig anmärkning för giktpatienter.
Artrit är en sjukdom som fortskrider mycket snabbt och är svår att behandla helt, men nu finns det flera metoder som kan hjälpa till att begränsa de skadliga effekterna av denna sjukdom.
Gikt kan börja i den akuta fasen och orsaka svår smärta. Akuta giktsymtom med upprepade skov kan leda till kronisk gikt om de inte diagnostiseras och behandlas och förhindras från att återkomma.
Fullkorn eller fullkorn har länge varit kända för sina många hälsofördelar. Låt oss ta en titt på de nötter som är bra för hjärtat som du inte kan låta bli att känna till genom artikeln nedan!
Gikt är en sjukdom som orsakar mycket smärta för patienter. Hur symptomen på gikt gör också många intresserade. Ett tidigt erkännande av sjukdomssymtom genom symtom hjälper till att behandla gikt tidigt, vilket ger en mer effektiv behandling.
Varför uppstår pekfingerartrit, symtom och känsliga personer inkluderar vanligtvis? För att få svaret på det här problemet, följ innehållet nedanför följande artikel.
Lumbal spondylos är ett relativt vanligt tillstånd som involverar ben och leder hos äldre, vilket gör att patienter ofta lider av stelhet och begränsad rörlighet. Förutom att följa läkarens behandlingsschema måste patienten bygga upp en hälsosam kost och undvika användningen av skadliga livsmedel för att förbättra sjukdomens tillstånd.
Är det bra att behandla knäsmärtor med förklädnadsblad och hur man botar sjukdomen för att ge goda resultat under behandlingsprocessen, är frågor som är av stort intresse för många patienter. Det är ännu viktigare för personer med sjukdomar att förstå användningen av denna ört.
Ankyloserande spondylit är vanligt hos äldre. Sjukdomen tenderar dock att gradvis föryngras som ett resultat av inre och yttre faktorer.
Handartrit har ofta en betydande inverkan på arbete och dagliga aktiviteter. Trots det förstår många människor fortfarande inte till fullo egenskaperna hos denna sjukdom. Så vad är handartrit och är handartrit farligt?
Gikt gör det svårt för patienter att utföra dagliga aktiviteter. Därför är det mycket viktigt att diagnostisera gikt och överväga effektiva naturliga giktmedel.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
