5 Internetrekommendationer för ledvärk: Fungerar de?

Ledvärk är en sjukdom som stör dagliga aktiviteter. Så hur kan man effektivt lindra ledvärk?

Ledvärk kan påverka hela din kropp. Till exempel kan en öm nacke hindra dig från att vrida på huvudet ordentligt, vilket belastar dina axlar. Ett ömmande knä kan påverka din gång, påverka dina höfter, rygg och fötter. Om ledvärk orsakas av en inflammatorisk sjukdom som reumatoid artrit eller juvenil idiopatisk artrit, behövs systemisk behandling för att stoppa inflammationen som kan leda till ledskador eller förstörelse.

För blossningar, ihållande smärta eller smärta av andra orsaker finns det många saker du kan göra själv för att lindra smärtan.

Håll dig fysiskt aktiv

Det kan låta kontraintuitivt att lägga extra stress och påfrestningar på kroppen, men regelbunden träning är ett av de bästa sätten att behandla artros och hålla dina leder friska.

5 Internetrekommendationer för ledvärk: Fungerar de? Träning är bra för hälsan i allmänhet och lederna i synnerhet

Träning stärker musklerna runt lederna och hjälper till att lindra trycket på dem. Brosk är beroende av "repetitiva rörelser" för att trycka in knäledsvätska i brosket. Denna vätska är "fylld med sockerarter och andra biokemikalier som brosk behöver". Så att göra repetitioner med låg effekt skyddar verkligen knäna.

När det gäller att välja en träningsplan finns det inget universellt tillvägagångssätt för alla 50 år och äldre. Men om du redan har ledvärk kan aktiviteter med låg effekt som cykling, simning eller promenader vara bekvämare än att springa. Rörelseövningar som yoga och tai chi är också användbara.

Håll en hälsosam vikt

Data från Centers for Disease Control and Prevention visar att nästan 45 % av amerikanska vuxna i åldern 40 till 59 är överviktiga . Vikt belastar lederna extra mycket - speciellt viktbärande leder som knän och höfter.

En studie fann att att förlora 1 pund kroppsvikt minskade belastningen på knäna med 4 pund. Dessutom producerar fettvävnad proteiner som kan orsaka inflammation i och runt dina leder, vilket är en annan anledning till att viktminskning kan hjälpa till att lindra ledbesvär.

Att vara underviktig kan också orsaka ledbesvär. Vanligtvis saknar underviktiga personer ordentlig muskelutveckling och brosk är inte gjort att acceptera all kompression. Du behöver bra muskelstyrka, du behöver bra flexibilitet, du behöver corestyrka och bra höftstyrka för att kunna absorbera den stöten.

Ändra din kost

Kosten spelar en viktig roll i behandlingen av artrit

Tillsammans med viktkontroll är en hälsosam kost. Viss forskning visar att medelhavsdieten - rik på frukt, grönsaker, fullkorn och hälsosamma fetter - är fördelaktigt för personer med artros.

Till exempel fann en studie av 4 470 personer publicerad i American Journal of Clinical Nutrition att vuxna med artros på en medelhavsdiet var mindre benägna att uppleva smärta, funktionshinder och depressiva symtom . En annan studie fann att följsamhet till medelhavsdieten var associerad med en lägre risk för knäsmärta från artros.

Håll tillräckligt med vatten

Om du blir uttorkad kommer din kropp att börja dra vatten från andra källor, inklusive brosk, som mestadels är vatten (cirka 80%). Att dra ut vatten ur brosket minskar dock broskets förmåga att smörja, vilket kan leda till ledvärk.

Att dricka mycket vatten hjälper också till att spola ut inflammatoriska gifter från kroppen och förhindrar skador på andra områden som arbetar med lederna. Välhydrerade senor, välhydrerade ligament och välhydrerade muskler är mindre benägna att skadas.

Att hålla sig hydrerad är viktigt för att lederna ska fungera smidigt

Ta kontroll över din smärta

När ledvärk slår till behöver du inte utstå det. Det finns enkla sätt att lindra smärtan i samband med artrit. Försök dock först förstå vad som orsakar smärtan.

Du kanske upptäcker att det räcker att applicera is efter träning och att applicera den hela tiden för att lindra ledvärk. Om tillståndet kvarstår kan receptfria antiinflammatoriska läkemedel ( ibuprofen och naproxen) och smärtstillande medel (acetaminophen) vara till hjälp.

Du måste prata mer med din apotekspersonal eller vårdgivare om vilket läkemedel som är bäst för dig. Antiinflammatoriska läkemedel kan öka risken för blödningar i mag-tarmkanalen, och denna risk ökar med åldern; Personer med leverskador bör undvika acetaminophen.

Om din smärta är svårare kan din läkare rekommendera kortikosteroidinjektioner eller ledsmörjmedel. Partiell eller total ledprotesoperation är en sista utväg och är vanligtvis reserverad för personer med omfattande skador.

Ovanstående artikel svarar delvis på frågan som 5 Internetrekommendationer för ledvärk: Fungerar de? . Att behandla artrit och avsluta smärtan av denna sjukdom kräver patientens tålamod. Kortsiktiga förändringar kan inte hjälpa, så en långsiktig strategi är avgörande. Patienter bör rådgöra med en specialist för att hitta den mest lämpliga behandlingen och smärtlindringsmetoden.

Tags: #artrit

Hur viktig är en giktdiet?

Hur viktig är en giktdiet?

För närvarande ökar antalet personer som lider av gikt, särskilt de i medelåldern, överviktiga och feta personer, drickare, kaffedrickare, etc. Ovetenskaplig kost är en orsak. Den främsta orsaken till denna sjukdom är därför nödvändigt att kontrollera kosten så att sjukdomens tillstånd förbättras, undvika negativa effekter på patientens hälsa.

Typer av mjölk för giktpatienter du behöver veta

Typer av mjölk för giktpatienter du behöver veta

Mjölk är ett livsmedel med högt näringsvärde och rikt på protein och tillsätts ofta i den dagliga kosten. Så, kan man dricka mjölk om man har gikt, vilken typ av mjölk är för personer med gikt?

Kan jag bota gikt med perillablad?

Kan jag bota gikt med perillablad?

Perillablad förutom att minska fisklukten, öka smaken på rätter, används de också som ett värdefullt läkemedel för att behandla gikt.

Orsaker till gikt och hur man känner igen det

Orsaker till gikt och hur man känner igen det

Gikt är en ämnesomsättningsstörning som påverkar vardagen och har komplikationer som kan ha allvarliga hälsokonsekvenser. Så vad är orsaken till gikt och hur man behandlar det effektivt?

Noggranna giktdiagnostiska kriterier som används idag

Noggranna giktdiagnostiska kriterier som används idag

Gikt är en ledsjukdom som orsakar mycket smärta för patienter. Detta är en sjukdom som orsakas av en störning av purinmetabolismen i gruppen av metabola störningar. Det är nödvändigt att förlita sig på de diagnostiska kriterierna för gikt för att fastställa risken för sjukdom.

De mest effektiva giktmedel som du behöver veta

De mest effektiva giktmedel som du behöver veta

De mest effektiva giktmedlen med sydstatliga medicinalväxter runt omkring oss är både enkla och lätta att göra och orsakar inga biverkningar. Låt oss lära oss och tillämpa tillsammans!

Litetåvrickning: Uttryck, snabbaste behandlingsmetod

Litetåvrickning: Uttryck, snabbaste behandlingsmetod

Litetåvrickningar kan ha många olika orsaker, med varje skadenivå kommer det att finnas en lämplig behandling. Låt oss se hur stukningar kommer att visa sig, vilka ämnen som ofta drabbas och hur man behandlar dem genom följande artikel!

Vad du behöver veta om effusion axelartrit

Vad du behöver veta om effusion axelartrit

Axelleden är ett organ som gör mycket arbete och som alltid är aktivt. Därför är detta ett mycket sårbart område och mycket mottagligt för farliga sjukdomar, inklusive effusionsaxelartrit.

Reumatoid artrit: orsaker, symtom och behandling

Reumatoid artrit: orsaker, symtom och behandling

Artros i höften kännetecknas ofta av svullnad och smärta i höftlederna. Om den inte behandlas i tid kommer sjukdomen att orsaka många farliga konsekvenser för hälsan.

Viktiga livsmedel för en giktdiet

Viktiga livsmedel för en giktdiet

I dagens moderna liv är gikt en mycket vanlig sjukdom. Sjukdomen orsakar artrit, oftast den vänstra tåleden, om den inte övervakas och behandlas snabbt, orsakar sjukdomen många farliga komplikationer. Giktdiet är också en mycket viktig anmärkning för giktpatienter.

De bästa behandlingarna för artrit idag

De bästa behandlingarna för artrit idag

Artrit är en sjukdom som fortskrider mycket snabbt och är svår att behandla helt, men nu finns det flera metoder som kan hjälpa till att begränsa de skadliga effekterna av denna sjukdom.

Akuta giktsymptom, orsaker och behandling

Akuta giktsymptom, orsaker och behandling

Gikt kan börja i den akuta fasen och orsaka svår smärta. Akuta giktsymtom med upprepade skov kan leda till kronisk gikt om de inte diagnostiseras och behandlas och förhindras från att återkomma.

Hjärtfriska nötter som du inte kan ignorera

Hjärtfriska nötter som du inte kan ignorera

Fullkorn eller fullkorn har länge varit kända för sina många hälsofördelar. Låt oss ta en titt på de nötter som är bra för hjärtat som du inte kan låta bli att känna till genom artikeln nedan!

Symtom på gikt du behöver känna till

Symtom på gikt du behöver känna till

Gikt är en sjukdom som orsakar mycket smärta för patienter. Hur symptomen på gikt gör också många intresserade. Ett tidigt erkännande av sjukdomssymtom genom symtom hjälper till att behandla gikt tidigt, vilket ger en mer effektiv behandling.

Orsaker, symtom och ämnen som är mottagliga för pekfingerartrit

Orsaker, symtom och ämnen som är mottagliga för pekfingerartrit

Varför uppstår pekfingerartrit, symtom och känsliga personer inkluderar vanligtvis? För att få svaret på det här problemet, följ innehållet nedanför följande artikel.

Vad äter patienter med lumbal spondylos för att snabbt återhämta sig från sjukdomen?

Vad äter patienter med lumbal spondylos för att snabbt återhämta sig från sjukdomen?

Lumbal spondylos är ett relativt vanligt tillstånd som involverar ben och leder hos äldre, vilket gör att patienter ofta lider av stelhet och begränsad rörlighet. Förutom att följa läkarens behandlingsschema måste patienten bygga upp en hälsosam kost och undvika användningen av skadliga livsmedel för att förbättra sjukdomens tillstånd.

Att använda förklädnadsblad för att behandla knäsmärta är enkelt, lätt att göra och förvånansvärt effektivt

Att använda förklädnadsblad för att behandla knäsmärta är enkelt, lätt att göra och förvånansvärt effektivt

Är det bra att behandla knäsmärtor med förklädnadsblad och hur man botar sjukdomen för att ge goda resultat under behandlingsprocessen, är frågor som är av stort intresse för många patienter. Det är ännu viktigare för personer med sjukdomar att förstå användningen av denna ört.

Vad du behöver veta om fotledsartrit

Vad du behöver veta om fotledsartrit

Ankyloserande spondylit är vanligt hos äldre. Sjukdomen tenderar dock att gradvis föryngras som ett resultat av inre och yttre faktorer.

Vad är handartrit? Är handartrit farligt?

Vad är handartrit? Är handartrit farligt?

Handartrit har ofta en betydande inverkan på arbete och dagliga aktiviteter. Trots det förstår många människor fortfarande inte till fullo egenskaperna hos denna sjukdom. Så vad är handartrit och är handartrit farligt?

Effektiv naturlig giktmedicin

Effektiv naturlig giktmedicin

Gikt gör det svårt för patienter att utföra dagliga aktiviteter. Därför är det mycket viktigt att diagnostisera gikt och överväga effektiva naturliga giktmedel.

Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?

Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?

Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.

Hälsoeffekter av antibiotika

Hälsoeffekter av antibiotika

Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!

Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?

Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?

Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!

Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag

Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag

Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.

Differentiera hudtyper och lämplig vård

Differentiera hudtyper och lämplig vård

Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.

Råd: Ska en godartad struma opereras?

Råd: Ska en godartad struma opereras?

Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?

Om du har vattkoppor, kan du få det igen?

Om du har vattkoppor, kan du få det igen?

Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!

Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?

Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?

Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.

Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?

Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?

För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.

Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?

Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?

Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?