3 livsmedel för att förhindra högt blodtryck bör inte ignoreras

Högt blodtryck kan förebyggas och kontrolleras bra om du har en hälsosam livsstil och en ordentlig kost. Här är 3 rumsrätter

Högt blodtryck kan förebyggas och kontrolleras bra om du har en hälsosam livsstil och en ordentlig kost. Här är 3 livsmedel för att förhindra högt blodtryck.

1. Mat för personer med högt blodtryck

Vissa grönsaker och kryddor innehåller mycket fibrer, kalium, kalcium och magnesium, vilket är fördelaktigt för att kontrollera blodtrycket. Beroende på typ har de även speciella ämnen som hjälper till att sänka blodtrycket. Kombinera dessa livsmedel i dina måltider, du kan också ändra smaken genom att bearbeta dem till grönsaksjuicer.

En fiberrik måltid är mycket effektiv för att förebygga och behandla många former av hjärt-kärlsjukdomar inklusive högt blodtryck . Livsmedel som grönsaker, pektin i äpplen, havre, ingefära, bockhornsklöverfrön, bönor, etc. har effekten att ge fibrer till kroppen. Dessa fibrer, förutom anti-hypertensiva fördelar, också hjälpa till med viktminskning, de binder med skadliga tungmetaller i kroppen som ska elimineras.

2. 3 livsmedel för att förhindra högt blodtryck för din referens

Blandade svampar

3 livsmedel för att förhindra högt blodtryck bör inte ignoreras

Blandsvampar är en lämplig rätt för patienter med högt blodtryck

Ingrediens:

– 30 gram halmsvamp, 20 gram shiitakesvamp, 50 gram kattsvamp

– 50 gram tapioka, 100 gram morötter, 30 gram gurka, 50 gram tofu, 500 ml kycklingsoppa

Tillverkning:

Tvätta svampen och shiitakesvampen. Tapioka, bambuskott, morötter, gurka skuren i lagom stora skivor. Inlagd tofu skuren i bitar. Svampar blötläggs i vatten för att expandera, tvättas sedan och finhackas.

Häll kycklingsoppa i grytan, lägg alla ingredienser i grytan och koka tills den kokar, sänk sedan värmen till grytan. När svampen absorberar smaken, tillsätt kryddor, lök och lite sesamolja för att äta direkt.

Wokad nötkött med lök - en maträtt för att förhindra högt blodtryck

Ingrediens:

– Magert nötkött: 300g

– Lök: 1 st

– Selleri: 200g

– Tomat: 1/2 frukt

– Peppar: 1/2 tsk

– Ingefära: 1 gren (5g)

Vitlök: 5 kryddnejlika (5g)

- Matolja: 2 matskedar

Fisksås: 2 matskedar.

- Salt: 1 tesked.

3 livsmedel för att förhindra högt blodtryck bör inte ignoreras

Med hänvisning till rätten för att förhindra högt blodtryck, kan du inte ignorera stekt nötkött med lök

Tillverkning:

– Det köpta nötköttet tvättas, skärs i tunna bitar, vid wokning tillagas nötköttet snabbt utan att bli segt.

- Lök tillsätt areca-skidor och blötlägg dem i vatten med lite salt för att minska skarpheten.

- Selleri plockad, tvättad, skuren i bitar ca 4-5cm.

- Skalad och krossad ingefära.

– Tillsätt nötkött + ingefära + fisksås + salt + huvudnudlar + peppar, blanda väl, marinera i cirka 15 minuter för att ingjuta kryddor.

- Skalad vitlök, finhackad

- Tunt skivade tomater.

– Sätt pannan på spisen, värm upp med lite matolja, tillsätt sedan vitlöken och fräs tills den doftar. Tillsätt sedan nötköttet

- Därefter, när nötköttet precis har ändrat färg, tillsätt löken och sellerin för att steka, lägg till några skivor tomat för att göra det vackert, smaka av kryddorna efter smak, rör om ordentligt och stäng sedan av värmen.

jordgubbsyoghurt

3 livsmedel för att förhindra högt blodtryck bör inte ignoreras

Yoghurt och jordgubbar är väldigt bra för personer med högt blodtryck

Ingrediens:

– Mogna jordgubbar: 600g.

– Yoghurt med socker (eller så kan du använda din egen yoghurt för att göra den godare): 2 lådor.

– Kondenserad mjölk med socker: 1/2 låda.

– Färsk citronsaft: 1 frukt.

– Blender, 4 glasburkar (för 4 personer att äta).

Tillverkning:

– Jordgubbar tar bort stjälkar, tvätta, blötlägg med utspätt saltvatten i 10 minuter, lägg i en korg, låt rinna av. Blanda jordgubbar med 2 msk socker och lite citronsaft. Låt stå i 1-2 timmar så att jordgubbarna kommer upp ur vattnet.

– Häll upp yoghurt (det kan vara hemmagjord yoghurt tills blandningen inte är frusen) i 4 glasburkar, ställ in i kylen en stund för att yoghurten ska stelna.

– Jordgubbar, efter blötläggning med socker och citron, lägg i en gryta för att sjuda, rör om ordentligt, skumma av skummet ovanpå, koka tills en blandning av jordgubbssylt är tjock och tjock, stäng sedan av värmen och låt svalna.

– Lägg ett glas yoghurt som stått i kylen, häll ett lager jordgubbssylt ovanpå, dekorera med några bitar jordgubbar ovanpå. Fortsätt att lämna denna blandning i kylen i cirka 2 timmar för att kunna njuta av maten för att förhindra högt blodtryck.


Leave a Comment

10 skadliga effekter av att titta på TV på barn

10 skadliga effekter av att titta på TV på barn

Idag borde många upptagna föräldrar vara villiga att låta sina barn titta på TV för att undvika att bli störda. Nu bör föräldrar tänka om när de känner till de skadliga effekterna av att titta på TV på barn.

9 saker som ingen säger till dig när du föder barn

9 saker som ingen säger till dig när du föder barn

Släktingar berättar ofta inte dessa saker för dig eftersom de inte vill skrämma dig. Och här är 9 saker som ingen säger till dig när du föder barn.

Vad gravida kvinnor behöver veta om högt blodtryck under graviditeten

Vad gravida kvinnor behöver veta om högt blodtryck under graviditeten

Högt blodtryck under graviditeten kan orsaka en mängd olika problem. I vissa fall kan det allvarligt påverka det ofödda barnet.

Torra ögon under graviditeten: Boven och hur man kan förbättra sig

Torra ögon under graviditeten: Boven och hur man kan förbättra sig

Torra ögon under graviditeten är en obehaglig känsla och kommer att hindra gravida kvinnor i dagliga aktiviteter utan nödvändig vård.

Ska gravida kvinnor äta tonfisk?

Ska gravida kvinnor äta tonfisk?

Diet under graviditeten kommer direkt att påverka moderns och fostrets hälsa. Så ska gravida kvinnor äta tonfisk?

Saker att notera när du dricker apelsinjuice under graviditeten

Saker att notera när du dricker apelsinjuice under graviditeten

aFamilyToday Health - Apelsinjuice kommer att vara en mycket bra näringskälla under graviditeten om du tar hänsyn till din hälsostatus och använder den på en rimlig nivå.

Hur använder gravida kvinnor droger för att vara säkra för fostret?

Hur använder gravida kvinnor droger för att vara säkra för fostret?

Trots att de verkligen försöker begränsa, finns det fortfarande fall där gravida kvinnor tvingas använda droger för att behandla hälsotillstånd. Du kan dock fortfarande begränsa läkemedlets effekter på fostret om du vet hur du använder det.

7 skadliga effekter av energidrycker på tonåringar, vet föräldrar?

7 skadliga effekter av energidrycker på tonåringar, vet föräldrar?

Energidryckernas skadliga effekter på ungdomar är en sak som inte kan tas lätt på. Mer information finns i följande artikel.

Oväntade fördelar när gravida mammor går på massage

Oväntade fördelar när gravida mammor går på massage

aFamilyToday Health - Du kanske inte vet, graviditetsmassage är en potentiell smärtlindring som förstärker känslan av avslappning och komfort för den gravida mammans kropp.

Vecka 40

Vecka 40

Fostrets utveckling förändras med varje steg. aFamilyToday Health delar med dig av det du behöver veta om ett 40-veckors foster för att hjälpa dig och ditt barn att hålla sig friska!

Kan gravida kvinnor äta jackfrukt? Fördelar med jackfruit för gravida kvinnor

Kan gravida kvinnor äta jackfrukt? Fördelar med jackfruit för gravida kvinnor

Jackfrukt är en utsökt och näringsrik mat. Men om du äter för mycket kan din hälsa påverkas något av biverkningarna av jackfruit.

Varför ska du lägga till grekisk yoghurt i din kost?

Varför ska du lägga till grekisk yoghurt i din kost?

Grekisk yoghurt är det perfekta näringstillskottet till din graviditetsdiet, och ger många av de näringsämnen du behöver varje dag.

Barnet är mindre intelligent eftersom den gravida mamman använder lakrits

Barnet är mindre intelligent eftersom den gravida mamman använder lakrits

aFamilyToday Health - Som en ört är lakrits inte säkert för fostrets hälsa. Att känna till dess skadliga effekter hjälper gravida kvinnor att få en säker graviditet.

Kontrollera BMI för att upptäcka överviktiga och feta barn

Kontrollera BMI för att upptäcka överviktiga och feta barn

aFamilyToday Health - Statusen för överviktiga och feta barn är alltid en huvudvärk för föräldrar. Så vad är orsaken och hur diagnostiseras tidigt för att effektivt behandla barn?

3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten

3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten

Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.

Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma

Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma

Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.

Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur

Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur

Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.

Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder

Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder

Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.

Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det

Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det

Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.

Var sitter magen? Vilken funktion har magen?

Var sitter magen? Vilken funktion har magen?

Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.

Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?

Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?

Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.

Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen

Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen

Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.

Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det

Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det

Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.

Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?

Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?

Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.

Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem

Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem

Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.