Högt blodtryck kan förebyggas och kontrolleras bra om du har en hälsosam livsstil och en ordentlig kost. Här är 3 rumsrätter
Högt blodtryck kan förebyggas och kontrolleras bra om du har en hälsosam livsstil och en ordentlig kost. Här är 3 livsmedel för att förhindra högt blodtryck.
1. Mat för personer med högt blodtryck
Vissa grönsaker och kryddor innehåller mycket fibrer, kalium, kalcium och magnesium, vilket är fördelaktigt för att kontrollera blodtrycket. Beroende på typ har de även speciella ämnen som hjälper till att sänka blodtrycket. Kombinera dessa livsmedel i dina måltider, du kan också ändra smaken genom att bearbeta dem till grönsaksjuicer.
En fiberrik måltid är mycket effektiv för att förebygga och behandla många former av hjärt-kärlsjukdomar inklusive högt blodtryck . Livsmedel som grönsaker, pektin i äpplen, havre, ingefära, bockhornsklöverfrön, bönor, etc. har effekten att ge fibrer till kroppen. Dessa fibrer, förutom anti-hypertensiva fördelar, också hjälpa till med viktminskning, de binder med skadliga tungmetaller i kroppen som ska elimineras.
2. 3 livsmedel för att förhindra högt blodtryck för din referens
Blandade svampar
Blandsvampar är en lämplig rätt för patienter med högt blodtryck
Ingrediens:
– 30 gram halmsvamp, 20 gram shiitakesvamp, 50 gram kattsvamp
– 50 gram tapioka, 100 gram morötter, 30 gram gurka, 50 gram tofu, 500 ml kycklingsoppa
Tillverkning:
Tvätta svampen och shiitakesvampen. Tapioka, bambuskott, morötter, gurka skuren i lagom stora skivor. Inlagd tofu skuren i bitar. Svampar blötläggs i vatten för att expandera, tvättas sedan och finhackas.
Häll kycklingsoppa i grytan, lägg alla ingredienser i grytan och koka tills den kokar, sänk sedan värmen till grytan. När svampen absorberar smaken, tillsätt kryddor, lök och lite sesamolja för att äta direkt.
Wokad nötkött med lök - en maträtt för att förhindra högt blodtryck
Ingrediens:
– Magert nötkött: 300g
– Lök: 1 st
– Selleri: 200g
– Tomat: 1/2 frukt
– Peppar: 1/2 tsk
– Ingefära: 1 gren (5g)
Vitlök: 5 kryddnejlika (5g)
- Matolja: 2 matskedar
Fisksås: 2 matskedar.
- Salt: 1 tesked.
Med hänvisning till rätten för att förhindra högt blodtryck, kan du inte ignorera stekt nötkött med lök
Tillverkning:
– Det köpta nötköttet tvättas, skärs i tunna bitar, vid wokning tillagas nötköttet snabbt utan att bli segt.
- Lök tillsätt areca-skidor och blötlägg dem i vatten med lite salt för att minska skarpheten.
- Selleri plockad, tvättad, skuren i bitar ca 4-5cm.
- Skalad och krossad ingefära.
– Tillsätt nötkött + ingefära + fisksås + salt + huvudnudlar + peppar, blanda väl, marinera i cirka 15 minuter för att ingjuta kryddor.
- Skalad vitlök, finhackad
- Tunt skivade tomater.
– Sätt pannan på spisen, värm upp med lite matolja, tillsätt sedan vitlöken och fräs tills den doftar. Tillsätt sedan nötköttet
- Därefter, när nötköttet precis har ändrat färg, tillsätt löken och sellerin för att steka, lägg till några skivor tomat för att göra det vackert, smaka av kryddorna efter smak, rör om ordentligt och stäng sedan av värmen.
jordgubbsyoghurt
Yoghurt och jordgubbar är väldigt bra för personer med högt blodtryck
Ingrediens:
– Mogna jordgubbar: 600g.
– Yoghurt med socker (eller så kan du använda din egen yoghurt för att göra den godare): 2 lådor.
– Kondenserad mjölk med socker: 1/2 låda.
– Färsk citronsaft: 1 frukt.
– Blender, 4 glasburkar (för 4 personer att äta).
Tillverkning:
– Jordgubbar tar bort stjälkar, tvätta, blötlägg med utspätt saltvatten i 10 minuter, lägg i en korg, låt rinna av. Blanda jordgubbar med 2 msk socker och lite citronsaft. Låt stå i 1-2 timmar så att jordgubbarna kommer upp ur vattnet.
– Häll upp yoghurt (det kan vara hemmagjord yoghurt tills blandningen inte är frusen) i 4 glasburkar, ställ in i kylen en stund för att yoghurten ska stelna.
– Jordgubbar, efter blötläggning med socker och citron, lägg i en gryta för att sjuda, rör om ordentligt, skumma av skummet ovanpå, koka tills en blandning av jordgubbssylt är tjock och tjock, stäng sedan av värmen och låt svalna.
– Lägg ett glas yoghurt som stått i kylen, häll ett lager jordgubbssylt ovanpå, dekorera med några bitar jordgubbar ovanpå. Fortsätt att lämna denna blandning i kylen i cirka 2 timmar för att kunna njuta av maten för att förhindra högt blodtryck.
Idag borde många upptagna föräldrar vara villiga att låta sina barn titta på TV för att undvika att bli störda. Nu bör föräldrar tänka om när de känner till de skadliga effekterna av att titta på TV på barn.
Släktingar berättar ofta inte dessa saker för dig eftersom de inte vill skrämma dig. Och här är 9 saker som ingen säger till dig när du föder barn.
Högt blodtryck under graviditeten kan orsaka en mängd olika problem. I vissa fall kan det allvarligt påverka det ofödda barnet.
Torra ögon under graviditeten är en obehaglig känsla och kommer att hindra gravida kvinnor i dagliga aktiviteter utan nödvändig vård.
Diet under graviditeten kommer direkt att påverka moderns och fostrets hälsa. Så ska gravida kvinnor äta tonfisk?
aFamilyToday Health - Apelsinjuice kommer att vara en mycket bra näringskälla under graviditeten om du tar hänsyn till din hälsostatus och använder den på en rimlig nivå.
Trots att de verkligen försöker begränsa, finns det fortfarande fall där gravida kvinnor tvingas använda droger för att behandla hälsotillstånd. Du kan dock fortfarande begränsa läkemedlets effekter på fostret om du vet hur du använder det.
Energidryckernas skadliga effekter på ungdomar är en sak som inte kan tas lätt på. Mer information finns i följande artikel.
aFamilyToday Health - Du kanske inte vet, graviditetsmassage är en potentiell smärtlindring som förstärker känslan av avslappning och komfort för den gravida mammans kropp.
Fostrets utveckling förändras med varje steg. aFamilyToday Health delar med dig av det du behöver veta om ett 40-veckors foster för att hjälpa dig och ditt barn att hålla sig friska!
Jackfrukt är en utsökt och näringsrik mat. Men om du äter för mycket kan din hälsa påverkas något av biverkningarna av jackfruit.
Grekisk yoghurt är det perfekta näringstillskottet till din graviditetsdiet, och ger många av de näringsämnen du behöver varje dag.
aFamilyToday Health - Som en ört är lakrits inte säkert för fostrets hälsa. Att känna till dess skadliga effekter hjälper gravida kvinnor att få en säker graviditet.
aFamilyToday Health - Statusen för överviktiga och feta barn är alltid en huvudvärk för föräldrar. Så vad är orsaken och hur diagnostiseras tidigt för att effektivt behandla barn?
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
Idag är kolit inte en sällsynt sjukdom och förekomsten av kolit i Vietnam är mycket hög. Inflammatorisk tarmsjukdom delas in i flera typer, inklusive mjältböjkolit.
För närvarande ökar antalet människor som lider av hemorrojder på grund av många olika orsaker såsom felaktig kost, levande, .... Oavsett om inre hemorrojder eller externa hemorrojder kommer att negativt påverka patientens livskvalitet och hälsa.
Vad bör ätas och vilken mat bör undvikas när man är i ett surt tillstånd för att förbättra kroppens tillstånd? För att bli av med detta obehagliga symptom måste patienten snabbt anpassa en rimlig diet.
Insulin föddes 1922 och skapade ett nytt steg i behandlingen av insulinhypoglykemi hos diabetespatienter. Är det säkert att sänka blodsockret med insulin?
Hemorrojder är en vanlig sjukdom som många människor möter. Detta är en "svår att säga" sjukdom som gör att människor lider tyst, så vad är hemorrojder? Vilka är orsakerna och behandlingen?
Om den gravida mamman fortfarande har illamående på morgonen och aptitlöshet när hon går in i den 4:e graviditetsmånaden, kan det vara ett onormalt tecken på graviditet. Förlust av aptit under den fjärde månaden av graviditeten kommer att orsaka svaghet i kroppen, vilket påverkar hälsan hos modern och barnet.
