Många studier visar att människor kan bibehålla en sund hjärnutveckling och klarhet även i hög ålder om de lägger till hjärnhälsosam mat till sina dagliga måltider.
Som alla andra delar av din kropp utvecklas din hjärna över tiden. När en person når 20 års ålder, börjar deras hjärna åldrandeprocessen och förlorar gradvis några neuroner. Låt oss därför ta reda på vilken mat som är bra för hjärnan som är i utvecklingsstadiet för barn, såväl som oss vuxna!
Många studier tyder på att en måltid med mycket blåbär kan hjälpa åldrande råttor att förbättra sina inlärnings- och rörelseförmåga. Blåbär har förmågan att skydda hjärnan från hjärnoxidation och minska risken för åldrande sjukdomar som Alzheimers sjukdom eller demens i hög ålder. Många forskare rekommenderar att man lägger till 1 kopp blåbär till yoghurt, havregryn eller frukost varje dag för att skydda barns hjärnor.
Lax är en djuphavsfisk som är rik på fetter, som är viktiga näringsämnen för hjärnans funktion, så kallade omega-3-fetter. Dessutom innehåller omega-3-fetter antiinflammatoriska egenskaper. Omega-3 finns även i andra fiskar som sardiner och sill.
Med ett överflöd av vitamin E har bönor och frön förmågan att hjälpa dig att inte förlora din kognitiva förmåga för mycket när du åldras. Du kan äta bönor i många olika former som bakade eller kokta. Personer med diabetes bör dock vara försiktiga med mängden salt i bönor.
Avokado och blåbär är bland de hälsosammaste livsmedel och har potential att hjälpa till att hålla hjärnan frisk. Även om avokado innehåller fett, är det fettet som är mycket användbart för att stimulera hematopoiesis i kroppen. Avokado är också mycket bra för personer med högt blodtryck eftersom de hjälper till att sänka blodtrycket, vilket hjälper till att främja en sund hjärnutveckling. Var medveten om att avokado innehåller mycket kalorier, så barn bör bara äta ¼ till ½ avokado om dagen.
Granatäpplejuice innehåller många nyttiga antioxidanter, de hjälper till att skydda din kropp, särskilt hjärnan från fria ultravioletta strålar. Citrusfrukter och andra färgglada grönsaker tillhör också "hjärnan"-gruppen av livsmedel eftersom de innehåller antioxidanter.
Te har också antioxidanter, särskilt innehåller det katekiner som förbättrar blodflödet till hjärnan. Du bör dock dricka hemgjort te eftersom förpackat te ofta inte har några antioxidanter längre.
Mörk choklad innehåller flavonoider, kraftfulla antioxidanter som främjar hjärnans hälsa. Den innehåller också många naturliga stimulantia som koffein som hjälper till att förbättra koncentrationen och förbättra känslor. Äpplen, röda och lila druvor, lök och te är livsmedel rika på flavonoider.
Grönkål, spenat och broccoli är alla rika på vitamin E och folat. Mörkgröna grönsaker kan minska nivån av en aminosyra som kallas homocystein i blodet. Detta ämne i för höga nivåer kan orsaka att nervceller i hjärnan dör och orsaka hjärtsjukdomar.
Nederländska forskare myntade termen underveckor för att beskriva den process genom vilken spädbarn utvecklas intellektuellt under de första 20 månaderna av livet.
aFamilyToday Health - Du kan bibehålla en sund hjärnutveckling och klarhet i din ålderdom om du lägger till dessa hjärnhälsosamma livsmedel nedan.
Att uppmuntra kreativt tänkande från en ung ålder kommer att hjälpa barn att utveckla sina hjärnor, komma på många nya idéer och inte vara beroende av traditionella ramar.
Dyslexi är en typ av inlärningssvårigheter. Uttrycket av detta syndrom är att barn har svårt att uppfatta och förstå språk.
När du sitter framför tv:n kan telefonen begränsa ett barns förmåga att tänka såväl som bedömning. För att träna barns kreativa tänkande, pröva 4 sätt för aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Många föräldrar tror felaktigt att en måltid med mycket kött, fisk, ägg, mjölk... är den mest rimliga balanserade näringsmåltiden för barn.
22 veckors gravid ultraljud är en bra sak att göra för att hjälpa gravida kvinnor att följa barnets utveckling steg för steg samt upptäcka eventuella avvikelser.
Se effektiva sätt att hjälpa ditt barn att inte bara utveckla en heltäckande hjärna utan också uppleva barndomens spännande aktiviteter.
aFamilyToday Health - Instabil babys sömn oroar föräldrar. Att bygga en läggdagsrutin för bebisar är något som föräldrar alltid bryr sig om.
aFamilyToday Health - Vitaminer spelar en viktig roll i utvecklingen och hjälper till att säkerställa en stabil och balanserad utveckling under de första åren hos barn.
aFamilyToday Health - DHA är en fettsyra som spelar en viktig roll i strukturen av hjärnmembranen, vilket påverkar signalutbytet mellan nervceller. Hur påverkar DHA-brist ett barns hjärna?
För att säkerställa optimal hjärnutveckling hos barn är kost och föräldravård avgörande faktorer.
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 16 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Att lära sig om en 2-årings diet på aFamilyToday Health ger inte bara näringsinformation, utan hjälper dig också att bygga upp bra matvanor för ditt barn.
Vi fokuserar ofta på kalciumtillskott endast när vi vill att barn ska utveckla starka ben och glömmer att magnesium är lika viktigt.
aFamilyToday Health - Bältros eller bältros är en mycket farlig sjukdom om den inte behandlas omgående. Vad ska föräldrar göra för att säkert behandla sina barn hemma?
aFamilyToday Health - Ett hektiskt modernt liv gör det omöjligt för mammor att amma regelbundet. Ett av huvudalternativen är flaskmatning.
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Många tror att njursten är ovanliga hos barn. Men nyligen har njurstenssjukdom hos barn ökat. Tidig upptäckt av denna sjukdom hos barn för snabb behandling.
Du tar inte bara hand om varje måltid, sömn och skolgång, utan du lär också ditt barn nödvändiga livskunskaper så att han eller hon kan vara självständig när du inte är i närheten.
När du sov hörde du väskan och barnet föll till marken. När ditt barn faller från sängen till marken och gråter, hur hanterar du det?
