Många studier visar att människor kan bibehålla en sund hjärnutveckling och klarhet även i hög ålder om de lägger till hjärnhälsosam mat till sina dagliga måltider.
Som alla andra delar av din kropp utvecklas din hjärna över tiden. När en person når 20 års ålder, börjar deras hjärna åldrandeprocessen och förlorar gradvis några neuroner. Låt oss därför ta reda på vilken mat som är bra för hjärnan som är i utvecklingsstadiet för barn, såväl som oss vuxna!
Många studier tyder på att en måltid med mycket blåbär kan hjälpa åldrande råttor att förbättra sina inlärnings- och rörelseförmåga. Blåbär har förmågan att skydda hjärnan från hjärnoxidation och minska risken för åldrande sjukdomar som Alzheimers sjukdom eller demens i hög ålder. Många forskare rekommenderar att man lägger till 1 kopp blåbär till yoghurt, havregryn eller frukost varje dag för att skydda barns hjärnor.
Lax är en djuphavsfisk som är rik på fetter, som är viktiga näringsämnen för hjärnans funktion, så kallade omega-3-fetter. Dessutom innehåller omega-3-fetter antiinflammatoriska egenskaper. Omega-3 finns även i andra fiskar som sardiner och sill.
Med ett överflöd av vitamin E har bönor och frön förmågan att hjälpa dig att inte förlora din kognitiva förmåga för mycket när du åldras. Du kan äta bönor i många olika former som bakade eller kokta. Personer med diabetes bör dock vara försiktiga med mängden salt i bönor.
Avokado och blåbär är bland de hälsosammaste livsmedel och har potential att hjälpa till att hålla hjärnan frisk. Även om avokado innehåller fett, är det fettet som är mycket användbart för att stimulera hematopoiesis i kroppen. Avokado är också mycket bra för personer med högt blodtryck eftersom de hjälper till att sänka blodtrycket, vilket hjälper till att främja en sund hjärnutveckling. Var medveten om att avokado innehåller mycket kalorier, så barn bör bara äta ¼ till ½ avokado om dagen.
Granatäpplejuice innehåller många nyttiga antioxidanter, de hjälper till att skydda din kropp, särskilt hjärnan från fria ultravioletta strålar. Citrusfrukter och andra färgglada grönsaker tillhör också "hjärnan"-gruppen av livsmedel eftersom de innehåller antioxidanter.
Te har också antioxidanter, särskilt innehåller det katekiner som förbättrar blodflödet till hjärnan. Du bör dock dricka hemgjort te eftersom förpackat te ofta inte har några antioxidanter längre.
Mörk choklad innehåller flavonoider, kraftfulla antioxidanter som främjar hjärnans hälsa. Den innehåller också många naturliga stimulantia som koffein som hjälper till att förbättra koncentrationen och förbättra känslor. Äpplen, röda och lila druvor, lök och te är livsmedel rika på flavonoider.
Grönkål, spenat och broccoli är alla rika på vitamin E och folat. Mörkgröna grönsaker kan minska nivån av en aminosyra som kallas homocystein i blodet. Detta ämne i för höga nivåer kan orsaka att nervceller i hjärnan dör och orsaka hjärtsjukdomar.
Nederländska forskare myntade termen underveckor för att beskriva den process genom vilken spädbarn utvecklas intellektuellt under de första 20 månaderna av livet.
aFamilyToday Health - Du kan bibehålla en sund hjärnutveckling och klarhet i din ålderdom om du lägger till dessa hjärnhälsosamma livsmedel nedan.
Att uppmuntra kreativt tänkande från en ung ålder kommer att hjälpa barn att utveckla sina hjärnor, komma på många nya idéer och inte vara beroende av traditionella ramar.
Dyslexi är en typ av inlärningssvårigheter. Uttrycket av detta syndrom är att barn har svårt att uppfatta och förstå språk.
När du sitter framför tv:n kan telefonen begränsa ett barns förmåga att tänka såväl som bedömning. För att träna barns kreativa tänkande, pröva 4 sätt för aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Många föräldrar tror felaktigt att en måltid med mycket kött, fisk, ägg, mjölk... är den mest rimliga balanserade näringsmåltiden för barn.
22 veckors gravid ultraljud är en bra sak att göra för att hjälpa gravida kvinnor att följa barnets utveckling steg för steg samt upptäcka eventuella avvikelser.
Se effektiva sätt att hjälpa ditt barn att inte bara utveckla en heltäckande hjärna utan också uppleva barndomens spännande aktiviteter.
aFamilyToday Health - Instabil babys sömn oroar föräldrar. Att bygga en läggdagsrutin för bebisar är något som föräldrar alltid bryr sig om.
aFamilyToday Health - Vitaminer spelar en viktig roll i utvecklingen och hjälper till att säkerställa en stabil och balanserad utveckling under de första åren hos barn.
aFamilyToday Health - DHA är en fettsyra som spelar en viktig roll i strukturen av hjärnmembranen, vilket påverkar signalutbytet mellan nervceller. Hur påverkar DHA-brist ett barns hjärna?
För att säkerställa optimal hjärnutveckling hos barn är kost och föräldravård avgörande faktorer.
Upptäck den senaste kunskapen om 8 månaders bebis utveckling, optimal näring och effektivt schema. Lär dig viktiga milstolpar och expertråd för att stödja din babys tillväxt.
Upptäck den senaste kunskapen om barnets huvudomkretsutveckling med vårt expertgranskade innehåll. Lär dig hur du tolkar tillväxtdiagram och optimerar barnets hälsa.
2024 års expertguide: Varfor svettas nyfödda bebisar i huvudet? Lär dig om normala orsaker, varningssignaler och beprövade lösningar för att skapa optimal miljö för din baby. Inklusive viktiga tips om sömnapné och medfödd hjärtsjukdom.
Upptäck de senaste hygienrutinerna för tonåringar inklusive effektiva lösningar mot akne, svettlukt och mer. Lär dig hur du implementerar goda vanor med våra expertråd.
Upptäck 2024 års mest effektiva lösningar för torra och spruckna läppar hos barn. Expertguide med beprövade metoder och nya rön inom barnhälsa.
Upptäck de senaste metoderna för att hantera platt huvudsyndrom hos spädbarn. Lär dig om nya preventionsstrategier, effektiv behandling och vikten av tidig upptäckt.
Upptäck de senaste fördelarna med samsovning enligt expertråd. Lär dig hur säker samsovning kan stärka barnets utveckling och förbättra nattvilan - inklusive viktiga säkerhetstips och fördelar med att dela sovrum.
Lär dig när och hur du byter från flaska till kopp med vår expertguide. Upptäck fördelarna med <strong>koppträning</strong> och hur det stärker barnets utveckling.
Upptäck den senaste kunskapen om pubertet hos pojkar: fysiska förändringar, hormonella processer och praktiska råd för föräldrar. Lär dig hur du stöttar din son genom denna utvecklingsfas.
När kan mitt barn hålla en flaska på egen hand? Vissa bebisar kommer att kunna göra detta vid 6 månader, men även bebisar från 10 månader, men oroa dig inte!
