Om du lider av artrit utan regelbunden träning kommer det inte bara att förvärra sjukdomen, utan det kommer också att utsätta dig för många andra farliga sjukdomar. Följ artiklarna
Om du lider av artrit utan regelbunden träning kommer det inte bara att förvärra sjukdomen, utan det kommer också att utsätta dig för många andra farliga sjukdomar. Följ övningarna för personer med artrit nedan för att träna varje dag!
1. Varför ska personer med artrit träna regelbundet?
Regelbunden träning ger vissa fördelar för personer med artrit, för när smärtan fortskrider, om det inte finns någon fysisk aktivitet, kommer det att förvärra sjukdomen.
Regelbunden träning ger vissa fördelar för personer med artrit
För att upprätta ett träningsprogram för att minska artrit måste patienter rådgöra med specialister. Innan du börjar övningarna (oavsett hur enkla det än är), finns det några saker att tänka på:
– Det är nödvändigt att värma upp de inflammerade lederna först.
– Börja med skonsamma övningar.
– Gör sedan tyngre övningar långsamt med små vikter.
– Var uppmärksam på att träna långsamt och överdriv inte.
Men personer med artrit bör vara uppmärksamma på att själva välja enkla övningar, som bör vara lämpliga för deras egen hälsa, och sedan hjälpa sjukdomen att utvecklas i en mer positiv riktning.
2. Enkla övningar för personer med artrit
Underskatta inte promenader, enligt många studier förbättrar promenader inte bara benhälsan, minskar snabbt artritsymtom utan stöter också bort hjärt-kärlsjukdomar. Speciellt för personer med artrit kan denna enkla övning göras på morgonen.
Lätta aeroba övningar som hopp, böjning etc. är mycket bra för personer med artrit. Fördelarna med dessa enkla övningar kommer att öka uthålligheten i skelettsystemet, stärka rygg- och benmusklerna.
Med den här övningen måste du låsa ihop fingrarna, handflatorna vända upp mot himlen så att posen är riktigt bekväm. Därefter höjer du långsamt armarna rakt upp över huvudet, försöker nå dina armar så mycket du kan, räkna sedan och håll i 10 sekunder och slappna av i kroppen.
Enkla övningar för personer med artrit
Känslan av spänning i armar, axlar och rygg är ganska tröttsam när man utför denna övning, men de är mycket bra för personer med artrit och behöver röra sig ofta för att göra kroppens delar mer flexibla.
Du måste ligga på rygg på en hård madrass, sedan dra upp knäna för att trycka mot bröstet, hålla huvudet nära madrassen, vara uppmärksam på att hålla i 20-30 sekunder och sedan slappna av i kroppen. Du kan göra samma sak med det andra knäet. Var uppmärksam, överdriv inte utan träna som vanligt så att leder och muskler inte behöver jobba för mycket.
Sitt på madrassen och räta sedan ut benen framför dig. Använd en lång halsduk för att haka fast tårna på fötterna, räta ut armarna och dra i handduken, böj sedan överkroppen lätt framåt. Räkna och håll i cirka 30 sekunder och slappna sedan av igen. Du kan göra samma sak med det andra benet.
Stå rakt med huvudet rakt på ryggraden, sedan ska dina fötter vara axelbrett isär, dina händer ska stödja stolen och böj långsamt dina knän tills dina smalben är parallella med marken. Pausa i 1-2 sekunder och fortsätt sedan att sänka benen. Du kan upprepa 10-12 rörelser på varje sida och byta ben.
Du sitter på en stol, din rygg och höfter är nära stolsryggen, sedan kan du räta ut dina knän så mycket som möjligt, hålla benen parallella med marken i cirka 1 sekund. Släpp sedan ner benet till startpositionen. Upprepa 10-12 rörelser på varje sida och byt ben. För personer med artrit är knästräckningsövningar väldigt avslappnande och effektiva, du kan göra det regelbundet när du känner dig svag och trött.
När du har artrit måste du ha en mycket vetenskaplig träningsregim för att undvika olyckliga skador. De enkla övningarna ovan kan du dessutom träna hemma utan alltför komplicerad utrustning. Kom igång idag för att hålla dina leder friska!
För närvarande ökar antalet personer som lider av gikt, särskilt de i medelåldern, överviktiga och feta personer, drickare, kaffedrickare, etc. Ovetenskaplig kost är en orsak. Den främsta orsaken till denna sjukdom är därför nödvändigt att kontrollera kosten så att sjukdomens tillstånd förbättras, undvika negativa effekter på patientens hälsa.
Mjölk är ett livsmedel med högt näringsvärde och rikt på protein och tillsätts ofta i den dagliga kosten. Så, kan man dricka mjölk om man har gikt, vilken typ av mjölk är för personer med gikt?
Perillablad förutom att minska fisklukten, öka smaken på rätter, används de också som ett värdefullt läkemedel för att behandla gikt.
Gikt är en ämnesomsättningsstörning som påverkar vardagen och har komplikationer som kan ha allvarliga hälsokonsekvenser. Så vad är orsaken till gikt och hur man behandlar det effektivt?
Gikt är en ledsjukdom som orsakar mycket smärta för patienter. Detta är en sjukdom som orsakas av en störning av purinmetabolismen i gruppen av metabola störningar. Det är nödvändigt att förlita sig på de diagnostiska kriterierna för gikt för att fastställa risken för sjukdom.
De mest effektiva giktmedlen med sydstatliga medicinalväxter runt omkring oss är både enkla och lätta att göra och orsakar inga biverkningar. Låt oss lära oss och tillämpa tillsammans!
Litetåvrickningar kan ha många olika orsaker, med varje skadenivå kommer det att finnas en lämplig behandling. Låt oss se hur stukningar kommer att visa sig, vilka ämnen som ofta drabbas och hur man behandlar dem genom följande artikel!
Axelleden är ett organ som gör mycket arbete och som alltid är aktivt. Därför är detta ett mycket sårbart område och mycket mottagligt för farliga sjukdomar, inklusive effusionsaxelartrit.
Artros i höften kännetecknas ofta av svullnad och smärta i höftlederna. Om den inte behandlas i tid kommer sjukdomen att orsaka många farliga konsekvenser för hälsan.
I dagens moderna liv är gikt en mycket vanlig sjukdom. Sjukdomen orsakar artrit, oftast den vänstra tåleden, om den inte övervakas och behandlas snabbt, orsakar sjukdomen många farliga komplikationer. Giktdiet är också en mycket viktig anmärkning för giktpatienter.
Artrit är en sjukdom som fortskrider mycket snabbt och är svår att behandla helt, men nu finns det flera metoder som kan hjälpa till att begränsa de skadliga effekterna av denna sjukdom.
Gikt kan börja i den akuta fasen och orsaka svår smärta. Akuta giktsymtom med upprepade skov kan leda till kronisk gikt om de inte diagnostiseras och behandlas och förhindras från att återkomma.
Fullkorn eller fullkorn har länge varit kända för sina många hälsofördelar. Låt oss ta en titt på de nötter som är bra för hjärtat som du inte kan låta bli att känna till genom artikeln nedan!
Gikt är en sjukdom som orsakar mycket smärta för patienter. Hur symptomen på gikt gör också många intresserade. Ett tidigt erkännande av sjukdomssymtom genom symtom hjälper till att behandla gikt tidigt, vilket ger en mer effektiv behandling.
Varför uppstår pekfingerartrit, symtom och känsliga personer inkluderar vanligtvis? För att få svaret på det här problemet, följ innehållet nedanför följande artikel.
Lumbal spondylos är ett relativt vanligt tillstånd som involverar ben och leder hos äldre, vilket gör att patienter ofta lider av stelhet och begränsad rörlighet. Förutom att följa läkarens behandlingsschema måste patienten bygga upp en hälsosam kost och undvika användningen av skadliga livsmedel för att förbättra sjukdomens tillstånd.
Är det bra att behandla knäsmärtor med förklädnadsblad och hur man botar sjukdomen för att ge goda resultat under behandlingsprocessen, är frågor som är av stort intresse för många patienter. Det är ännu viktigare för personer med sjukdomar att förstå användningen av denna ört.
Ankyloserande spondylit är vanligt hos äldre. Sjukdomen tenderar dock att gradvis föryngras som ett resultat av inre och yttre faktorer.
Handartrit har ofta en betydande inverkan på arbete och dagliga aktiviteter. Trots det förstår många människor fortfarande inte till fullo egenskaperna hos denna sjukdom. Så vad är handartrit och är handartrit farligt?
Gikt gör det svårt för patienter att utföra dagliga aktiviteter. Därför är det mycket viktigt att diagnostisera gikt och överväga effektiva naturliga giktmedel.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
