Utan medicin kan du fortfarande effektivt sänka högt blodtryck genom några små förändringar i din dagliga livsstil. 1. Orsaker till sjukdom
Utan medicin kan du fortfarande effektivt sänka högt blodtryck genom några små förändringar i din dagliga livsstil.
1. Orsaker till högt blodtryck
Högt blodtryck orsakas av många olika faktorer:
Högt blodtryck orsakas av många olika faktorer
Det finns också andra skäl som:
Ålder : Ju äldre du är, desto mer sannolikt är det att du har högt blodtryck
Familjehistoria : Högt blodtryck kan vara ärftligt, så om du har en familjemedlem med högt blodtryck är det mycket troligt att du också kommer att ha denna sjukdom.
Övervikt och fetma : Överviktiga personer löper 2 till 6 gånger större risk att utveckla högt blodtryck än befolkningen i allmänhet.
För högt blodtryck orsakar mycket små sprickor inne i artärerna och leder till många allvarliga hälsoproblem. Då kommer ämnen med sårläkande effekt snabbt att pressas upp i blodcirkulationen. Även om detta räddar ditt liv på kort sikt, kommer dessa sår med tiden att vara en plats för kalcium och inflammatoriska ämnen att ackumuleras och bilda plack.
2. Livsstilsförändringar för att minska högt blodtryck
Forskare har identifierat ett antal livsstilsfaktorer som ökar risken för högt blodtryck och har funnit att enbart modifiering av dessa livsstilar kan få tillbaka blodtrycket, normalt utan medicinering, vilket kan vara ineffektivt och ge biverkningar.
Vid European Society of Cardiology-konferensen identifierade ett finskt forskarlag fem livsstilsfaktorer som har en allvarlig inverkan på hjärt- och kärlsjukdomar: rökning, alkoholkonsumtion, fysisk aktivitet och fetma, fetma samt frukt- och grönsakskonsumtion. Därför kom forskarna med följande parametrar för en hälsosam livsstil för att minska högt blodtryck:
Ingen rökning
Många vetenskapliga studier har visat att rökning är orsaken till högt blodtryck
Många vetenskapliga studier har visat att rökning (piptobak, tobak) är orsaken till lungcancer, kroniska lungsjukdomar. Förutom att orsaka sjukdomar i luftvägarna påverkar rökning även det kardiovaskulära systemet och är en av de främsta riskfaktorerna för kranskärlssjukdom, särskilt högt blodtryck.
Mindre än 50 g alkoholhaltiga drycker per vecka
Alkohol i vin och öl är den främsta orsaken till högt blodtryck som riskerar att bli värre. För varje 10 g alkohol som konsumeras stiger blodtrycket med cirka 1 mm Hg. Att dricka för mycket alkohol orsakar en tillfällig ökning av blodtrycket. Men om du ständigt missbrukar alkohol riskerar sjukdomen att bli kronisk.
Ät grönsaker varje dag
Parallellt med ovanstående åtgärder kan hypertonipatienter tillämpa en diet, förstärkt med livsmedel som hjälper till att sänka blodtrycket naturligt, giftfria såsom: spenat, vitlök, sura tomater, potatis ...
Livsmedel som kan sänka högt blodtryck visar vanligtvis resultat när människor tar dem i två veckor eller mer.
Använd stödjande produkter
Momoga (för män) och Womega (för kvinnor) som produceras i Danmark har följande effekter: Reducerar blodfett, förhindrar högt blodtryck, begränsar åderförkalkning, speciellt kranskärlssjukdom, anti-aging. kroppskemi, bra för hud, ögon, leder .
Momoga och Womega är nya vägar inom förebyggande och behandling av hjärt-kärlproblem, vanligtvis högt blodtryck.
Momega och Womega hjälper till att effektivt förebygga högt blodtryck
Håll en normal vikt (Body Mass Index <>
Övervikt bidrar till högt blodtryck. Så, bibehåll en hälsosam vikt genom att minska kalorier i din kost och öka fysisk aktivitet.
Bao Bao
Idag borde många upptagna föräldrar vara villiga att låta sina barn titta på TV för att undvika att bli störda. Nu bör föräldrar tänka om när de känner till de skadliga effekterna av att titta på TV på barn.
Släktingar berättar ofta inte dessa saker för dig eftersom de inte vill skrämma dig. Och här är 9 saker som ingen säger till dig när du föder barn.
Högt blodtryck under graviditeten kan orsaka en mängd olika problem. I vissa fall kan det allvarligt påverka det ofödda barnet.
Torra ögon under graviditeten är en obehaglig känsla och kommer att hindra gravida kvinnor i dagliga aktiviteter utan nödvändig vård.
Diet under graviditeten kommer direkt att påverka moderns och fostrets hälsa. Så ska gravida kvinnor äta tonfisk?
aFamilyToday Health - Apelsinjuice kommer att vara en mycket bra näringskälla under graviditeten om du tar hänsyn till din hälsostatus och använder den på en rimlig nivå.
Trots att de verkligen försöker begränsa, finns det fortfarande fall där gravida kvinnor tvingas använda droger för att behandla hälsotillstånd. Du kan dock fortfarande begränsa läkemedlets effekter på fostret om du vet hur du använder det.
Energidryckernas skadliga effekter på ungdomar är en sak som inte kan tas lätt på. Mer information finns i följande artikel.
aFamilyToday Health - Du kanske inte vet, graviditetsmassage är en potentiell smärtlindring som förstärker känslan av avslappning och komfort för den gravida mammans kropp.
Fostrets utveckling förändras med varje steg. aFamilyToday Health delar med dig av det du behöver veta om ett 40-veckors foster för att hjälpa dig och ditt barn att hålla sig friska!
Jackfrukt är en utsökt och näringsrik mat. Men om du äter för mycket kan din hälsa påverkas något av biverkningarna av jackfruit.
Grekisk yoghurt är det perfekta näringstillskottet till din graviditetsdiet, och ger många av de näringsämnen du behöver varje dag.
aFamilyToday Health - Som en ört är lakrits inte säkert för fostrets hälsa. Att känna till dess skadliga effekter hjälper gravida kvinnor att få en säker graviditet.
aFamilyToday Health - Statusen för överviktiga och feta barn är alltid en huvudvärk för föräldrar. Så vad är orsaken och hur diagnostiseras tidigt för att effektivt behandla barn?
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
