Pre-hypertoni är det mest uppenbara tecknet för att hjälpa dig att identifiera och vidta rimliga försiktighetsåtgärder för att förhindra risken att utveckla högt blodtryck i framtiden.
Pre-hypertoni är det mest uppenbara tecknet för att hjälpa dig att identifiera och vidta rimliga försiktighetsåtgärder för att förhindra risken att utveckla högt blodtryck i framtiden.
Enligt statistik från Världshälsoorganisationen (WHO) fanns det år 2003 mer än 1 miljard människor världen över med högt blodtryck, och på grund av det ökande antalet människor som lever längre kommer detta antal att öka om medicinen inte erbjuder ett effektivt förebyggande strategi. För att förhindra ökningen av sjukdomen har United States Joint National Committee on the Prevention, Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Pressure (JNC) introducerat ett nytt koncept som är "pre-hypertoni". Att lära sig om detta koncept kommer att hjälpa dig mycket i behandlingen och förebyggandet av högt blodtryck i framtiden.
1. Vad är prehypertoni?
Enligt JNC definieras prehypertoni som patienter med ett systoliskt blodtryck mellan 120 och 139 mmHg eller ett diastoliskt blodtryck mellan 80 och 89 mmHg. Prehypertoni anses inte vara en sjukdom, utan snarare ett koncept för blodtrycksnivåer, vilket gör det lättare för läkare att identifiera och varna individer som riskerar att utveckla högt blodtryck.
2. Ska pre-hypertoni behandlas med medicin?
Pre-hypertoni är bara för att varna för en hög nivå av blodtryck jämfört med normalt, inget behov av att använda läkemedel för att behandla.
Enligt JNC behöver patienter med pre-hypertoni ofta inte behandlas med medicin, utan behöver bara ändra ohälsosam livsstil för att begränsa risken att utveckla högt blodtryck i framtiden. JNC rekommenderar dock att personer med pre-hypertoni som har diabetes eller njursjukdom bör börja överväga medicinering när det är svårt att kontrollera sina blodtrycksvärden vid 130/80 . För personer med pre-hypertoni och inga andra samsjukligheter är det huvudsakliga målet med behandlingen att få tillbaka blodtrycket till det normala genom att göra livsstilsförändringar och stoppa blodtrycksökningen.
3. Goda vanor för personer med förhögt blodtryck
Gå ner i vikt om du är överviktig
Att vara överviktig ökar risken för högt blodtryck, så att gå ner i vikt kan minska dina chanser att utveckla högt blodtryck. Studier har visat att viktminskning kan förebygga högt blodtryck med upp till 20 % hos personer med fetma och förhöjt blodtryck.
Att gå ner i vikt hjälper dig att minska risken för högt blodtryck.
Var uppmärksam på din kost och träna regelbundet
För att gå ner i vikt och kontrollera blodtrycket effektivt bör du träna regelbundet. Applicera dessutom en diet för personer med högt blodtryck , eftersom denna diet vanligtvis är låg i natrium men rik på kalium, magnesium, kalcium, protein och fibrer.
Minska saltintaget
Läkare råder ofta patienter med högt blodtryck att dra ner på sitt dagliga saltintag. Ta för vana att använda mindre salt genom att sikta på att konsumera mindre än 2 300 mg natrium per dag (cirka 1 tesked bordssalt).
Ät mat med låg fetthalt
Att skära fett hjälper dig att hålla ditt blodtryck på en stabil nivå.
Måltider som innehåller mycket mättat fett (kött och mejerifett), transfett (margarin, snacks, kakor) och kolesterol (organkött, mejeriprodukter med hög fetthalt, äggulor) kan orsaka fetma, högt blodtryck, hjärtsjukdomar och cancer. Begränsa därför din konsumtion av dessa livsmedel och ersätt dem med hälsosammare livsmedel.
Idag borde många upptagna föräldrar vara villiga att låta sina barn titta på TV för att undvika att bli störda. Nu bör föräldrar tänka om när de känner till de skadliga effekterna av att titta på TV på barn.
Släktingar berättar ofta inte dessa saker för dig eftersom de inte vill skrämma dig. Och här är 9 saker som ingen säger till dig när du föder barn.
Högt blodtryck under graviditeten kan orsaka en mängd olika problem. I vissa fall kan det allvarligt påverka det ofödda barnet.
Torra ögon under graviditeten är en obehaglig känsla och kommer att hindra gravida kvinnor i dagliga aktiviteter utan nödvändig vård.
Diet under graviditeten kommer direkt att påverka moderns och fostrets hälsa. Så ska gravida kvinnor äta tonfisk?
aFamilyToday Health - Apelsinjuice kommer att vara en mycket bra näringskälla under graviditeten om du tar hänsyn till din hälsostatus och använder den på en rimlig nivå.
Trots att de verkligen försöker begränsa, finns det fortfarande fall där gravida kvinnor tvingas använda droger för att behandla hälsotillstånd. Du kan dock fortfarande begränsa läkemedlets effekter på fostret om du vet hur du använder det.
Energidryckernas skadliga effekter på ungdomar är en sak som inte kan tas lätt på. Mer information finns i följande artikel.
aFamilyToday Health - Du kanske inte vet, graviditetsmassage är en potentiell smärtlindring som förstärker känslan av avslappning och komfort för den gravida mammans kropp.
Fostrets utveckling förändras med varje steg. aFamilyToday Health delar med dig av det du behöver veta om ett 40-veckors foster för att hjälpa dig och ditt barn att hålla sig friska!
Jackfrukt är en utsökt och näringsrik mat. Men om du äter för mycket kan din hälsa påverkas något av biverkningarna av jackfruit.
Grekisk yoghurt är det perfekta näringstillskottet till din graviditetsdiet, och ger många av de näringsämnen du behöver varje dag.
aFamilyToday Health - Som en ört är lakrits inte säkert för fostrets hälsa. Att känna till dess skadliga effekter hjälper gravida kvinnor att få en säker graviditet.
aFamilyToday Health - Statusen för överviktiga och feta barn är alltid en huvudvärk för föräldrar. Så vad är orsaken och hur diagnostiseras tidigt för att effektivt behandla barn?
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
