Hormonet kortisol i kroppen är förhöjt utom kontroll, vilket orsakar många negativa hälsoproblem; såsom förhöjt blodsocker, förhöjt blodtryck, fettansamling, ökad risk för fetma, orsakad stress, ...
Vi bör övervaka signalerna i kroppen för att kontrollera kortisolnivåerna samt förhindra att de blir för höga.
Plötslig viktökning
Även om viktökning kan komma från en obalanserad kost är det också ett tecken på att hormonet kortisol överproduceras i kroppen. För att tydligare avgöra om detta är orsaken eller inte, kan du vara uppmärksam, de delar som samlar mycket fett kommer att vara axlarna, ryggen och bröstet. Det mer anmärkningsvärda är att armar och ben inte bara är oförändrade utan tenderar att vara märkbart tunnare.
Viktuppgång är ett av tecknen på att kortisol är högt i kroppen.
Huden verkar många problem
När mängden av hormonet kortisol i kroppen är hög kommer du lättare märka förändringen i din hud än i andra delar. Närmare bestämt blir huden mer aknebenägen, visas fler papler, blåsor på bröstet, buken, låren, kroppen får lätt blåmärken, håret växer mer i ansiktet och över hela kroppen.
Depression och humörsvängningar
Många studier visar ett samband mellan kortisolnivåer och blodcirkulationen. När kortisol är högt minskar det blodflödet och glukostransporten till hjärnan. Detta stör förmågan att fungera samt ökar mängden döda celler i hjärnan. När kortisolhormonet är fritt kommer du därför lätt att stöta på ångest och stress hos dig själv; Samtidigt fluktuerar humörsvängningarna och på allvar är det lätt att falla in i depression .
Hormonet kortisol kan minska blodflödet till hjärnan.
Försvagat immunförsvar
Visste du att hormonet kortisol också påverkar kroppens immunförsvar? När detta hormon är högt dör många celler och immunförsvaret istället för att attackera viruset övergår till att attackera kroppens vävnader.
I det här fallet kommer din kropp att behöva möta ett antal farliga sjukdomar som astma, allergier , men om tillståndet förvärras kan det leda till kronisk inflammatorisk tarmsjukdom, lupus erythematosus , syndrom. fibromyalgi...
Trött och sömnlöshet
Det går inte att förneka att hormonet kortisol också har sina egna fördelar, vilket är att hjälpa dig att hålla dig vaken och ge bättre energi, detta är anledningen till att detta hormon ofta produceras tidigt på morgonen för att hjälpa kroppen att fungera effektivt.
Men det är värt att nämna att när detta hormon är för högt och vid fel tidpunkt, dvs på natten, kommer det att ha motsatt effekt att göra det svårare att sova och tröttare under dagen.
Den höga nivån av kortisolhormon på natten är det som gör det svårt att sova.
Några sätt att begränsa överskott av kortisol i kroppen
Om du befinner dig med ovanstående symtom är det möjligt att hormonet kortisol inte är väl kontrollerat i din kropp. Men oroa dig inte för mycket eftersom det finns några sätt som kan hjälpa dig att begränsa deras överskott.
Träning: Att träna hjälper dig inte bara att hålla dig smal, utan under träning producerar kroppen även serotonin och dopamin, dessa två hormoner har effekten att minska risken för ångest eller depression.Det begränsar också produktionen av mer kortisol.
Träna regelbundet för att balansera hormoner i kroppen.
Förbättra sömnen: Om kortisol påverkar din sömn, vilket gör dig alltid slö, trög och oförmögen att koncentrera dig, börja då arbeta med att förbättra sömnen. Några metoder för att du ska kunna sova bättre är att dricka krysantemum-te, kronärtskocka-te, lotushjärte-te . Samtidigt, minimera de faktorer som orsakar sömnlöshet som att använda elektroniska enheter, för starkt ljus, bullriga utrymmen, äta middag för sent...
Begränsa kaffe: Koffeinhaltigt kaffe är ett idealiskt val för dem som vill hålla sig vakna, men de ökar också kortisolnivåerna i blodet med minst 30 % inom 1 timme och kan pågå i 18 timmar efter det. Därför är det bäst att begränsa eller sluta dricka kaffe ett tag för att bättre minska kortisolnivåerna.
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck de senaste spinal stenosövningarna 2023 som hjälper dig minska smärta och förbättra livskvaliteten. Lär dig expertgodkända metoder med stöd av ny forskning.
Upptäck den senaste forskningen om Cordyceps – en unik ört med exceptionella hälsofördelar. Lär dig om dess användningsområden, typer och hur du väljer rätt produkt.
Upptäck de senaste forskningsrönen om körsbärsfördelar: från antioxidantrikedom till sömnförbättring. Lär dig optimal användning och viktiga varningar för bästa hälsoresultat.
Upptäck den senaste forskningen om moringas hälsofördelar. Lär dig hur du använder detta kraftfulla <strong>medicinalväxt</strong> säkert och effektivt för ledhälsa och leverdetox.
Upptäck lejonmansvampens senaste hälsovinster: förbättrar hjärnfunktion, bekämpar cancer och reglerar blodsocker. Lär dig hur du använder denna medicinska svamp säkert.
Lär dig göra autentiskt klibbigt ris med vårt uppdaterade recept 2024. Inkluderar experttips om ingrediensval, nyttig information och SEO-optimerade lösningar för bästa resultat.
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
Upptäck salvia - den multifunktionella medicinalväxten med senaste forskningsrön om dess hälsovinster. Lär dig expertmetoder för effektiv användning och viktiga säkerhetsråd.
Upptäck den senaste drömtydningen av graviditetsdrömmar 2024. Lär dig om 6 nyckelbetydelser, praktiska lösningar och hur dessa drömmar relaterar till din hälsa och livssituation.
Upptäck kiwiens senaste hälsofördelar med vetenskapligt stöd. Lär dig optimala ätmetoder, nyckelnyttigheter och viktiga försiktighetsåtgärder för maximal hälsa. Inkluderar praktiska tips och SEO-optimerad information.
Upptäck den senaste WHO-standardiserade barnviktstabellen och längddiagrammet för åldrarna 0-18 år. Lär dig hur du tolkar growth charts och optimerar din barns hälsa med vårt kompletta guide.
Upptäck den senaste kunskapen om lymfkörtlars placering på kroppen och lära dig skilja mellan godartade och maligna lymfkörtlar med vår expertguide. Inkluderar ny forskning om lymfadenopati och praktiska lösningar.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Epsomsalt har använts i många delar av världen för att behandla sjukdomar. Men inte alla förstår fördelarna med detta salt för barns hälsa.
Kan gravida kvinnor använda nagellack? Lär dig om riskerna med nagellack under graviditeten och tips för hälsosamma val.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
