Vad ska personer med högt blodtryck göra för att behandlingen ska bli effektiv?

Vad ska personer med högt blodtryck göra för att behandlingen ska bli effektiv? Detta är en av de frågor som många patienter oroar sig över. Dagens artikel kommer att föreslå några lösningar för att hjälpa till att kontrollera blodtrycket effektivt, låt oss ta reda på det direkt!

För närvarande har högt blodtryck blivit en av de vanliga sjukdomarna, inte bara äldre utan även unga människor är mottagliga för det. Effektiv blodtryckskontroll blir en angelägenhet för många människor. Så vad ska personer med högt blodtryck göra för att behandlingen ska bli effektiv? Följande artikel hjälper dig att svara på dessa frågor, låt oss ta reda på det direkt!

Vad är högt blodtryck?

Högt blodtryck är ett fenomen som uppstår när blodkärlen som verkar på artärväggarna är förhöjda, detta tillstånd är extremt hälsofarligt. Högt blodtryck kan leda till många allvarliga komplikationer som stroke, hjärtinfarkt, njursvikt, etc. 

Högt blodtryck är ett tillstånd där blodkärlen som verkar på artärernas väggar är förhöjda

Normalt är blodtrycksnivån hos friska personer runt 120/80 mmHg medan den hos personer med högt blodtryck vanligtvis är 140/90 mmHg eller högre under lång tid. Följaktligen är syftet med behandlingen av högt blodtryck att kontrollera blodtrycket och effektivt förhindra allvarliga komplikationer som kan uppstå. 

Vad ska personer med högt blodtryck göra för att behandla det effektivt?

Så vad ska personer med högt blodtryck göra? Människor med högt blodtryck måste fokusera på två huvudfrågor: livsstilsförändringar och följsamhet till läkarnas behandlingsregim.

1. Gå ner i vikt om du är överviktig

Blodtrycket är vanligtvis mer benäget att stiga när du går upp i vikt eller är överviktig. Följaktligen kommer övervikt att orsaka andningsstörningar under sömnen, vilket leder till en ytterligare ökning av blodtrycket.

Att gå ner i vikt om du är överviktig är därför en av de nödvändiga sakerna för att hjälpa dig att kontrollera ditt blodtryck inom det tillåtna intervallet. Att gå ner 1 kg i kroppsvikt hjälper till att sänka blodtrycket med cirka 1 mmHg.

2. Träna regelbundet

Enligt experter kommer att upprätthålla en regelbunden träningsrutin också hjälpa till att kontrollera blodsockret effektivt. Att träna cirka 150 minuter i veckan eller 20 minuter om dagen hjälper till att sänka blodtrycket med cirka 5-8 mmHg. 

Men för bästa resultat bör du träna regelbundet varje dag och absolut inte sluta halvvägs eftersom det kan få blodtrycket att stiga igen. Vissa sporter är lämpliga för personer med högt blodtryck som promenader, jogging, cykling, simning eller dans. För att säkerställa att träningen är lämplig för din hälsa, innan du tränar, kan du rådgöra med din läkare. 

Regelbunden träning hjälper till att hålla blodsockret stabilt

3. Hälsosam kost

En hälsosam och lämplig kost hjälper människor med högt blodtryck att kontrollera blodsockret effektivt. Följaktligen bör personer med högt blodtryck öka sitt intag av fullkorn, frukt, grönsaker, mejeriprodukter med låg fetthalt etc. Samtidigt bör de begränsa sitt intag av mättade fetter och kolesterol för att bidra till stabilisering av blodtrycket .

Dessutom kommer tillsats av mer kalium att bidra till att öka förmågan att utsöndra natrium och vatten genom urinvägarna, och därigenom minska blodtrycket. Dessutom, för att kontrollera blodtrycket på en acceptabel nivå, behöver personer med högt blodtryck begränsa saltintaget (använd endast högst 1 500 mg natrium per dag), konserver, processade livsmedel, processade livsmedel och drycker. som alkohol ... eftersom det kan orsaka högt blodtryck och minska eller tappa effekten av läkemedel för att behandla sjukdomen. 

Om möjligt, för en dagbok över ditt dagliga matintag, inklusive mängder och tider. Detta kommer att göra det lättare att fånga och spåra förändringar i ditt blodtryck och förbli motiverad att fortsätta processen att kontrollera sjukdomen.

4. Sluta röka

Rökning gör att ditt blodtryck stiger inom några minuter. Även om ditt blodtryck förmodligen kommer att återgå till det normala när du slutar röka, kan rökning orsaka många andra hälsoproblem. Att sluta röka kan minska risken för hjärt-kärlsjukdom och avsevärt förbättra din allmänna hälsa. Flera studier har visat att människor som inte röker eller har slutat lever längre än rökare.

5. Stresslindring

Kronisk stress kan vara orsaken till högt blodtryck. Därför måste du vidta åtgärder för att hantera stress, till exempel: 

• Begränsa arbetet för mycket, bör fokusera på det aktuella jobbet och bör inte göra för många saker på en gång. Samtidigt bör du lära dig att tacka nej till förfrågningar från människor för att minska pressen på dig själv. 
• Träna avslappningsövningar som yoga, meditation eller tai chi för att lugna ditt sinne och återfå balansen i ditt liv.
• Lyssna på instrumental musik eller läs en bok för att lindra stress. 
• Träffa regelbundet vänner eller släktingar för att kunna dela glädje och sorg i livet.

6. Överensstämmelse med behandlingsregimen för högt blodtryck

För att göra behandlingen effektiv är en av de saker som personer med högt blodtryck bör göra att följa behandlingsregimen för högt blodtryck. Detta spelar en oerhört viktig roll i sjukdomskontroll. Du måste regelbundet mäta ditt blodtryck hemma för att snabbt upptäcka onormalt blodtryck och snabbt rapportera det till din läkare för snabba åtgärder.  

Följ behandlingsregimen för högt blodtryck

Använd medicin för att behandla högt blodtryck regelbundet och måste strikt följa läkarens ordination. Begränsa användningen av mindre än eller mer än den föreskrivna dosen. Sluta absolut inte godtyckligt använda läkemedlet även om blodtrycket har sjunkit, eftersom detta kan få blodtrycket att stiga igen eller leda till farliga komplikationer. 

Förhoppningsvis kommer informationen från ovanstående artikel att hjälpa dig att få mer användbar kunskap om vad personer med högt blodtryck bör göra för att hjälpa till med effektiv behandling och hjälpa till att kontrollera blodtrycket bättre.