Risken för högt blodtryck en kall dag

Högt blodtryck en kall dag ökar risken för komplikationer från hjärtsjukdomar, stroke, etc., vilket är extremt farligt. Läs mer om detta i artikeln nedan!

På kalla dagar kommer den låga temperaturen att få kapillärerna att dra ihop sig, vilket orsakar en plötslig ökning av blodtrycket. Detta kommer att öka risken för komplikationer av hjärt-kärlsjukdom, stroke etc. för personer med högt blodtryck. Följande artikel hjälper dig att lära dig mer om risken för högt blodtryck en kall dag, låt oss ta reda på det nu!

Högt blodtryck under den kalla årstiden

I kylan sjunker temperaturen, för att hålla en stabil kroppstemperatur måste kroppen minska värmeförlusten och kapillärerna drar ihop sig, vilket gör att motståndet mot blodkärlen för att reglera utsidan ökar. Samtidigt är kroppen också mindre svettig, vilket gör att blodvolymen ökar. Denna vasokonstriktion kommer att orsaka en ökning av mängden blod som återvänder till hjärtat, vilket gör att blodtrycket också ökar, vilket orsakar kranskärlsspasmer. Detta är också den främsta orsaken till symtom på bröstsmärtor när kroppen och armarna inte hålls varma. 

Blodtrycket är högt under den kalla årstiden på grund av sammandragning av blodkärlen

Blodtrycket är blodtrycket mot kärlens väggar och kommer att bestämmas genom 2 siffror: systoliskt tryck (det övre talet) och diastoliskt tryck (det lägre talet). Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) kommer den mest stabila blodtrycksavläsningen vanligtvis att vara runt 120/80 mmHg. Högt blodtryck uppstår när avläsningen når 140/90 mmHg. Hos äldre är det vanligt att uppleva isolerad systolisk hypertoni (dvs systoliskt blodtryck >= 140 mmHg men diastoliskt blodtryck <>

Faktum är att blodtrycket ofta går upp och ner under vissa förhållanden. Därför, för att exakt avgöra om en person har högt blodtryck, är det nödvändigt att mäta flera gånger om dagen. Och innan mätningen görs måste patienterna följa bestämmelserna som inte dricker kaffe eller röker innan cirka 15 - 30 minuter, avslappnad sprit... Det finns 2 gånger när blodtrycket kommer att vara på den högsta tröskeln. är runt 09:00 och 18.00 och den lägsta punkten är runt 15-16. Högt eller lågt blodtryck beror på varje persons sinne och kropp. 

Enligt statistik är högt blodtryck världens ledande dödsorsak och även en stor riskfaktor för hjärt- och kärlsjukdomar, särskilt hos personer med hjärtinfarkt och stroke. Högt blodtryck har inga uppenbara symtom att känna igen men ger allvarliga konsekvenser. Därför har kardiologer rekommenderat att var och en av oss aktivt kan kontrollera blodtrycket på en stabil nivå även när det inte finns några symtom.

Hur man kontrollerar blodtrycket under den kalla årstiden

Utöver behovet av att följa regelbundna kontroller, ta medicin enligt läkarens ordination, ändra eller öka absolut inte dosen av medicin på egen hand och sluta inte använda läkemedlet halvvägs för att bibehålla ett stabilt blodtryck. Om du har högt blodtryck finns det några saker att tänka på: 

1. Håll alltid din kropp varm

För att kontrollera blodtrycket stabilt under den kalla årstiden måste personer med högt blodtryck alltid hålla sin kropp varm, särskilt huvudet, nacken och fötterna även hemma. Det är bäst att begränsa gå ut under tider av kallt väder. Skapa samtidigt en varm arbets-, tränings- och vilomiljö. Boendet ska säkerställa ventilation men ändå vara varmt och undvika drag. Undvik plötsliga temperaturförändringar eftersom det kommer att göra att kroppen inte anpassar sig i tid, vilket leder till cerebrovaskulär olycka , hjärtinfarkt ...

Sättet att kontrollera blodtrycket under den kalla årstiden är att alltid hålla kroppen varm

2. Begränsa att gå ut tidigt på morgonen

Under den kalla årstiden bör vi inte vakna för tidigt för efter en natt i sängen kommer vår kropp ofta att anpassa sig dåligt till yttre förändringar. Vid denna tidpunkt kommer även blodkärlen att vara mer elastiska och blodcirkulationen blir mindre. Om du stöter på kall vind tidigt på morgonen kan det orsaka högt blodtryck, vilket kan leda till stroke eller hjärtinfarkt. Detta tillstånd är mer sannolikt att uppstå hos äldre eller de som har för vana att träna på morgonen. 

3. Ha en rimlig kost

Människor med högt blodtryck måste kontrollera sin kost strikt, det är bäst att äta lätt. Specifikt bör endast äta cirka 5 g salt / dag och bör äta näringsrik mat såsom magert kött, fisk, kyckling, mjölk och bönor. Dessutom bör äta mer gröna grönsaker, fullkorn, frukt som apelsiner, mandariner, grapefrukt, vattenmelon.

Dessutom bör personer med högt blodtryck begränsa att äta mat som innehåller mycket kolesterol såsom djurorgan (hjärta, lever, hjärna, galla ...). Livsmedel som innehåller mycket salt som saltgurka och processade livsmedel. Ät inte för många ämnen som innehåller socker, fett ... eftersom det kommer att öka förmågan att absorbera samt öka förmågan att samla vatten i kroppen och därigenom öka blodvolymen i kroppen. Drick inte alkohol, kaffe, rök. 

4. Behåll vanan att utöva sport

Regelbundet underhåll av träningsvanor med skonsamma övningar kan hjälpa till att stabilisera hälsan, förbättra kylmotståndet och stabilisera blodtrycket mycket effektivt. Patienter med högt blodtryck kan gå, träna tai chi, tai chi och qigong... När du tränar, välj en plats som är lufttät och varm. Värm även upp innan träning. 

Upprätthåll en lämplig träningsrutin under den kalla årstiden

Ovan berättar lite om risken för högt blodtryck en kall dag. Hoppas kunna hjälpa dig att ha mer användbar kunskap för att ta väl hand om din hälsa!