En viktig del av att leva ett hälsosamt liv är att ta hand om sin egen psykiska och fysiska hälsa. Det finns många saker du kan göra för att se till att du håller ditt sinne och din kropp frisk.
Psykisk och fysisk hälsa är nära besläktade. Har du någonsin märkt att de dagar då stämningen inte är glad på grund av något, är hela kroppen trög och saknar energi. Det är inte första gången vi diskuterar det starka sambandet mellan mental och fysisk hälsa. Om du vill förbättra din allmänna hälsa, ignorera inte den här artikeln.
Hur psykisk hälsa kan påverka immunförsvarets funktion.
I huvudsak är psykisk och fysisk hälsa kopplade. Det finns många kopplingar mellan psykisk hälsa och fysiska tillstånd som avsevärt påverkar människors livskvalitet. Världshälsoorganisationen (WHO) definierar: "Hälsa är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande och inte bara frånvaron av sjukdom eller handikapp".
Psykisk och fysisk hälsa är nära besläktade.
Kopplingen mellan mental och fysisk hälsa
Dålig psykisk hälsa är en riskfaktor för sjukdomar.
Människor med allvarliga psykiska tillstånd löper ökad risk att drabbas av ogynnsamma fysiska tillstånd.
Personer med ohälsosamma fysiska förutsättningar riskerar att utveckla dålig psykisk hälsa.
Att förstå sambandet mellan sinne och kropp är det första steget i att utveckla strategier för att minska förekomsten av samsjukligheter och för att stödja dem som redan lever med psykisk ohälsa och kroniska medicinska tillstånd.
5 sätt att stödja mental hälsa och immunförsvar
Utöva sporter
En studie publicerad i tidskriften Frontiers in Physiology fann att regelbunden träning är kopplad till emotionell motståndskraft hos vuxna. Fysisk aktivitet frigör även må-bra-hormoner, kallade endorfiner, som förbättrar humöret .
Träning är ett effektivt sätt att förbättra den allmänna hälsan.
Lägg till stressavlastare
Att ta kosttillskott som är inriktade på avkoppling och lugn kan hjälpa till att lindra vardagens stress.
Få tillräckligt med sömn och måtta
Att skapa en vanlig läggdagsrutin, hålla sig till ett regelbundet läggdagsschema och hålla telefonen borta från sovrummet är bara några tips som sömnexperter är engagerade i för kvalitetssömn.
Konsumera näringsämnen som är bra för hjärnan
Inom näringspsykiatrin står det att de näringsämnen (vitaminer, mineraler, fetter etc.) du konsumerar har en direkt inverkan på ditt humör. Dieter rik på fullkorn , frukt, grönsaker, skaldjur och hälsosamma fetter har visat sig främja bättre mental hälsa hos vuxna.
Fråga efter hjälp
Ett möte med en specialist kan hjälpa dig att hantera hälsoproblem.
Ett av de viktigaste sätten att hålla sig mentalt och fysiskt frisk är att känna igen när du inte mår bra och att veta när du ska få hjälp. Det är ingen skam att be någon om hjälp om du mår dåligt eller mår dåligt. Du kan pröva att prata med dina vänner eller familj, eller söka hjälp från en sjukvårdspersonal.
Stress påverkar sömnen, påverkar immunförsvaret, påverkar livet. Att ta hand om både din kropp och själ är viktigt för en långsiktig, hållbar hälsa.
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck de senaste spinal stenosövningarna 2023 som hjälper dig minska smärta och förbättra livskvaliteten. Lär dig expertgodkända metoder med stöd av ny forskning.
Upptäck den senaste forskningen om Cordyceps – en unik ört med exceptionella hälsofördelar. Lär dig om dess användningsområden, typer och hur du väljer rätt produkt.
Upptäck de senaste forskningsrönen om körsbärsfördelar: från antioxidantrikedom till sömnförbättring. Lär dig optimal användning och viktiga varningar för bästa hälsoresultat.
Upptäck den senaste forskningen om moringas hälsofördelar. Lär dig hur du använder detta kraftfulla <strong>medicinalväxt</strong> säkert och effektivt för ledhälsa och leverdetox.
Upptäck lejonmansvampens senaste hälsovinster: förbättrar hjärnfunktion, bekämpar cancer och reglerar blodsocker. Lär dig hur du använder denna medicinska svamp säkert.
Lär dig göra autentiskt klibbigt ris med vårt uppdaterade recept 2024. Inkluderar experttips om ingrediensval, nyttig information och SEO-optimerade lösningar för bästa resultat.
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
Upptäck salvia - den multifunktionella medicinalväxten med senaste forskningsrön om dess hälsovinster. Lär dig expertmetoder för effektiv användning och viktiga säkerhetsråd.
Upptäck den senaste drömtydningen av graviditetsdrömmar 2024. Lär dig om 6 nyckelbetydelser, praktiska lösningar och hur dessa drömmar relaterar till din hälsa och livssituation.
Upptäck kiwiens senaste hälsofördelar med vetenskapligt stöd. Lär dig optimala ätmetoder, nyckelnyttigheter och viktiga försiktighetsåtgärder för maximal hälsa. Inkluderar praktiska tips och SEO-optimerad information.
Upptäck den senaste WHO-standardiserade barnviktstabellen och längddiagrammet för åldrarna 0-18 år. Lär dig hur du tolkar growth charts och optimerar din barns hälsa med vårt kompletta guide.
Upptäck den senaste kunskapen om lymfkörtlars placering på kroppen och lära dig skilja mellan godartade och maligna lymfkörtlar med vår expertguide. Inkluderar ny forskning om lymfadenopati och praktiska lösningar.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Epsomsalt har använts i många delar av världen för att behandla sjukdomar. Men inte alla förstår fördelarna med detta salt för barns hälsa.
Kan gravida kvinnor använda nagellack? Lär dig om riskerna med nagellack under graviditeten och tips för hälsosamma val.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
