Vanliga misstag vid träning av magmuskler hos män

För att ha en vacker kropp och 6-pack abs, många människor måste arbeta mycket hårt för att få det. Men också för att träningen är för bråttom gör många människor det olyckliga misstaget att göra sina magmuskler inte tonade och ha perfekta magmuskler.

Oavsett om du är man eller kvinna vill du också ha en smal, tonad midja, speciellt på sommaren med sexiga kläder eller baddräkter som visar upp din heta kropp.

För män är perfekta magmuskler en av fördelarna som hjälper dem att bli mer självsäkra och attraktiva i kvinnors ögon och är också punkten som gör många killar avundsjuka.

Men att träna för att ha perfekta magmuskler är svårt att undvika mycket grundläggande misstag.

Övningen för att ha perfekta magmuskler är svår att undvika mycket grundläggande misstag

Glöm komplexa övningar

Om du bara gör magövningar gör du ett stort misstag. Eftersom komplexa rörelser som marklyft, knäböj och press över huvudet också effektivt kan minska överkroppsfettet . Så glöm inte att lägga till dessa övningar till din träningsrutin.

Gör magövningar först

Buken är den del som hjälper oss att stabilisera kroppen. Misstaget när man tränar magmuskler är att man tränar för tidigt, vilket gör att denna muskeldel snabbt blir trött och svår att utföra bra i andra övningar som kräver magmuskler som knäböj.

 Magmusklerna i squatövningen är ansvariga för att skydda ryggraden, så du måste se till att du har tillräckligt med styrka för att utföra dessa övningar. Den bästa tiden att träna dina magmuskler bör vara i slutet av ditt träningspass.

Du måste notera att den bästa tiden att träna magmuskler bör vara i slutet av träningspasset

Fokusera inte på tekniken i bukområdet

Abs är inte annorlunda än någon annan muskelgrupp i din kropp. Du måste fokusera på tekniken och dra nytta av övningar som riktar sig till denna muskelgrupp. Om du gör svåra magövningar som hänggäddan, kommer du att upptäcka att rätt teknik är avgörande.

Glömde träna nedre delen av ryggen

Många människor när de tränar för att tona magen glömmer ofta att träna nedre delen av ryggen. Så du bör också komma ihåg att träna denna del som vilken annan muskeldel som helst.

Om du vill ha en stark kropp med tonade magmuskler så träna din ländrygg som du gör dina magmuskler. Träna hårt och håll ut, du kommer känna att din kropp blir starkare och dina magmuskler också blir mer och mer perfekta.

Fokusera bara på att träna magen

Både interkostallerna och magmusklerna är en del av kroppen, men de är olika muskelgrupper, så du bör också arbeta med dem med olika vinklar. Svåra manövrar som vindrutetorkare fungerar från flera vinklar samtidigt. Men om du inte har nått den nivån, använd inte det som en ursäkt för att inte göra andra övningar.

Behöver kombinera många olika övningar för att få en balanserad kropp

Använd inte din fulla styrka när du tränar

De flesta motionärer tränar magmusklerna annorlunda än andra muskelgrupper i kroppen. Du kommer inte bli förvånad över att se många människor som ligger ner och lyfter vikter eller gör mycket tunga handvikter.

Men när det kommer till muskelträning i buken, väljer många människor ofta att bränna kalorier med 100 sekunders lätt eller ingen styrketräning, eller att upprepade gånger knacka tills magen inte längre går att vika, träna med intensitet . hög, vilket orsakar ansiktet blir rött.

Detta är definitivt inte det bästa sättet att träna musklerna i detta område. Precis som alla andra muskler, för att träna magmusklerna måste du prestera med tillräckligt med uthållighet för att hålla musklerna starkare och tonade.

Om du vill öka utmaningen kan du testa övningar som sit-ups med hantlar, knästående kabelknölar, machine abs eller sit-ups med uppochnervända stövlar.

Skippa dieten

Hemligheten bakom perfekta magmuskler är inget mysterium, du behöver bara minska din kroppsfettprocent. Du måste dock tänka på att detta inte kommer att hända när du gör hundratals magövningar. Du kan göra många magövningar men om kosten inte stämmer kommer du aldrig att få perfekta magmuskler.

Om du börjar bygga muskler bör du komplettera med kroppsbyggande näringsämnen för att hjälpa till att komplettera protein för kroppen. Om du har tränat länge är vassleprotein det lämpligaste valet med extremt hög proteinhalt och mindre än 0,5 % fett.

Det finns även andra typer av kroppsbyggande näringsämnen som du måste komplettera med såsom kasein och amino 2222, vilket kan hjälpa dig att öka uthålligheten under träningspass och muskelåterhämtning efter träning .

Ovan har bloggen aFamilyToday informerat dig om de vanligaste misstagen vid träning av magmuskler hos män. Förhoppningsvis kommer med dessa andelar att hjälpa dig att undvika onödiga misstag när du tränar samt bygga upp ett rimligt träningsschema för att snabbt uppnå perfekta magmuskler och tonad kropp som förväntat.