Morgonträning för att gå ner i vikt för överviktiga barn

Inte bara medelålders människor är överviktiga, utan fetma kan förekomma i alla åldrar, inklusive barn. Fetma påverkar inte bara hälsan utan gör också barn självmedvetna och påverkar deras livskvalitet.

Träning är inte lätt för överviktiga och feta barn och alla barn är inte bekväma med daglig träning. Detta är en huvudvärk för föräldrar, för om du vill att ditt barn ska gå ner i vikt är träning extremt viktigt. Föräldrar bör motivera överviktiga barn, hitta vetenskapliga viktminskningsövningar och skapa spänning för barn att uppnå viktminskningsmål.

Föräldrar måste motivera överviktiga barn och hitta vetenskapliga viktminskningsövningar

Vetenskapliga viktminskningsövningar för överviktiga och feta barn

Föräldrar kan hänvisa till några av övningarna nedan för att träna med sina barn hemma varje morgon eller eftermiddag. När man tänker gå ner i vikt bör föräldrar påminna sina barn om att träna dagligen för att vara effektiva. När barn vänjer sig vid träningsrytmen kommer de att upptäcka att träningen inte längre är svår och stämningen blir också gladare.

Spela fotboll

Nästan alla barn älskar denna sport, de leker ofta med sina kamrater och leker hela dagen utan att bli uttråkad. Så varför utnyttjar vi inte detta och låter våra barn delta i denna givande sport.

Att spela fotboll är inte bara för nöjes skull, utan också en effektiv viktminskningsövning eftersom det kan bränna hundratals kalorier, frigöra energi effektivt och gå ner i vikt extremt snabbt. Att spela fotboll hjälper också barn att vara glada, bekväma, positiva, ha ett skarpare och friskare sinne.

Gå eller jogga

Barn bör gå en promenad varje dag för att undvika att lagra överflödigt fett och orsaka fetma. Du bör dock uppmuntra barn att leka skickligt, annars kommer de snabbt att bli uttråkade. Du kan träna med ditt barn varje dag.

Hoppa hopprep

Barn älskar också att hoppa rep, speciellt tjejer. Så dra nytta av detta och skapa en effektiv viktminskningsövning med hopprep. Detta anses också vara en övning som hjälper blodcirkulationen, ökar hjärtfrekvensen och bränner kalorier effektivt.

Hopprep är en övning som hjälper blodcirkulationen, ökar hjärtfrekvensen och bränner kalorier effektivt

Simning

Barn älskar också vatten, varje barn som ser vatten är glada och upphetsade. Därför bör föräldrar låta sina barn simträna varje morgon. Detta är en helkroppsövning och är den mest effektiva viktminskningsmetoden inom sport eftersom den bränner överflödigt fett för hela kroppen, hjälper till att vara vacker, smal och även en övning för att öka längden för barn .

Cykling

Att cykla runt i grannskapet med dig är väldigt intressant och stimulerande för barn. Föräldrar, låt dina barn vara fria att vara mentalt bekväma med att cykla, detta kommer både hjälpa barn att slappna av och hjälpa till att gå ner i vikt effektivt.

Vad ska föräldrar vara uppmärksamma på när de ger barn träning för att gå ner i vikt?

Börja med enkla övningar

Låt ditt barn börja med övningar som är enkla, måttliga och inte kräver många färdigheter, så länge barnet kan vara aktivt som att cykla, gå, spela boll. Som ett resultat känner barn sig mer nöjda när de slutför alla sina aktiviteter och ändå säkerställer effektiv viktminskning.

Träna långsamt

Enligt experter behöver barn träna 60 gånger om dagen, men för feta barn som aldrig har tränat kan det vara svårt och tråkigt när föräldrar börjar träna länge som So. Därför bör föräldrarna börja med en kort tid och gradvis öka tiden varje dag allt eftersom barnet vänjer sig vid träningsprogrammet.

 Barn bör börja kort och gradvis öka tiden varje dag 

Välj rätt träning för ditt barn

När man tränar bör föräldrar välja övningar som passar barnets ålder, barnet kommer att känna sig lycklig efter att ha tränat och effekten blir högst.

Inkludera träning i dagliga aktiviteter

Istället för att tvinga ditt barn att träna varje morgon och eftermiddag, låt ditt barn träna med små aktiviteter som att gå, hjälpa föräldrar med hushållsarbete, leka med vänner. Barn gillar också att vara vuxna och bevisa sig själva, så föräldrar kan låta dem gå på yogaklasser, gå en promenad eller jogga om de tycker det är intressant.

Tillämpa digital teknik

Om ditt barn älskar teknik, använd den som en följeslagare i familjeaktiviteter. Det finns många coola smartphone-appar som kräver att spelare är aktiva i verkligheten, som att räkna steg. Detta kommer att hjälpa barn att bli mer upphetsade när de tränar för att gå ner i vikt.

Ovan har aFamilyToday-bloggen informerat dig om viktminskningsövningar för överviktiga barn som är väldigt enkla, lätta att göra, men förvånansvärt effektiva. Viktminskning hos överviktiga barn är en lång och mödosam process. Därför behöver föräldrar ha tålamod, uppmuntra och berömma för att skapa förutsättningar för sina barn att delta mer i praktiken. Lycka till för dig och dina barn med att uppnå dina viktminskningsmål.