Vad är ankelsmärta? Hur man snabbt behandlar hemma
Ankelsmärta är en inflammation eller infektion i mjukvävnaden i fotleden. Gå och stå känner smärtsamma anklar, varav de flesta påverkas av ålder.
Hur lång tid det tar för en vristvrickning att läka helt är en fråga många undrar. Varje gång det sker en skada som ett fall, olycka eller stöt mot fotleden kommer en stukning att inträffa. Om det hanteras felaktigt kommer det att påverka återhämtningsprocessen, så det är nödvändigt att ha kunskap om stukningsbehandling och känna igen farstecken på sjukdomen.
När du inte är försiktig när du tränar eller idrottar är det lätt att få en vristvrickning. Ankel stukningar är inte svåra att behandla, men om du inte behandlar dem i tid kommer de att leda till extremt allvarliga konsekvenser.
När du inte är försiktig när du tränar eller idrottar är det lätt att få en vristvrickning
Hur diagnostiserar en läkare att du har en vristvrickning?
Först kommer din läkare att fråga om orsaken till din skada. Närmare bestämt patientens position och form vid tidpunkten för skadan. Yttre påverkan påverkar lokalisering, islagsriktning och hur kraftig påverkan är. Allt detta görs för att ta reda på den fysiska mekanismen som orsakar skadan hos patienten.
Då kommer stora trauman som frakturer och brosklossningar att behöva uteslutas. Allvarligare är akuta, farliga skador på huvud, bröst, mage, rumpa, lår och smalben.
Slutligen kommer din läkare att undersöka dig för att fastställa omfattningen av skadan.
Omfattningen av skadan av en vristvrickning
En vristvrickning är ett tillstånd där ligamenten runt ankeln och ankelleden sträcks ut och skadas efter en olycka eller överanvändning.
Beroende på tillståndet för ligamentskador kan vristvrickningar delas in i 3 nivåer och motsvarande behandlingstid är som följer:
Hur lång tid tar det att läka en vristvrickning?
Allas återhämtningstid är olika beroende på tillståndet av vristvrickningen. Här är de faktorer som påverkar återhämtningsprocessen.
Hantering på plats
Stoppa omedelbart aktiviteter och applicera is efter en vristvrickning. Felaktig hantering eller varm oljemassage kan förvärra stukningen och hindra läkningsprocessen.
Du måste avbryta aktiviteter omedelbart och applicera is efter att du stukat fotleden
Stukningsgrad
Om vristvrickningen är mild, efter bara några veckor, kan patienten gå normalt. Men om ligamenten brister eller påverkar lederna i fotleden kan det ta upp till flera månader och till och med kräva kirurgiskt ingrepp.
Behandlingar
Med icke-kirurgisk behandling kommer mild vristvrickning att förbättras inom 2 veckor, mer allvarliga fall tar vanligtvis 6 till 12 veckor att återhämta sig. Om operation krävs kan det ta veckor eller månader för benet att återgå till det normala.
Viloläge
Under återhämtningsprocessen, om patienten inte begränsar rörelsen, använder mycket stimulantia som alkohol, tobak eller inte ger tillräckligt med näringsämnen till kroppen, kommer det att orsaka svullnad och inflammation i lederna och ta lång tid att läka.
Därför måste du identifiera vristvrickningen och bör se en läkare om hembehandlingen inte förbättras för att fastställa orsaken och ge lämplig behandling.
Ankel stukningar är vanligtvis väl behandlade. De flesta patienter kan återgå till ett normalt liv efter en tids behandling. För snabbare återhämtning kan du prova lämpliga rehabiliteringsfysioterapiövningar .
För snabbare återhämtning kan du prova lämpliga rehabiliteringsfysioterapiövningar
Stadier av återhämtning efter en vristvrickning
Rehabilitering för personer med stukningar är indelad i tre stadier: akut fas, tidig återhämtningsfas och sen återhämtningsfas.
Av dessa är behandlingen i den akuta fasen PRICEMMMS, som vanligtvis varar 1 till 3 dagar.
Tidig återhämtningsfas: När smärtan avtar, fortsätt PRICEMMMS tills svullnaden är helt reducerad, utför sedan maximala ledaktiviteter för att maximera ligamentsträckningen i leden. Dessutom måste du behålla muskelstyrka och balans genom skonsam träning. Denna fas varar vanligtvis från några dagar till några veckor.
Sen återhämtningsfas: Krävs ofta av professionella idrottare. Under denna period ökade deras träningsintensitet gradvis och stärktes gradvis under ledning av en läkare för att återställa deras topptillstånd.
En vristvrickning beror på skadans omfattning och återhämtningstiden kommer att variera. Milda sår tar 1 till 2 veckor, medan svårare sår kan ta veckor eller månader att läka helt. Om du upplever en allvarlig skada eller om skadans status är okänd, bör du därför ordna med att gå till en sjukvårdsinrättning för en läkare för att undersöka, undersöka och ge dig specifika råd.
Ankelsmärta är en inflammation eller infektion i mjukvävnaden i fotleden. Gå och stå känner smärtsamma anklar, varav de flesta påverkas av ålder.
Ankelsmärta är inte ovanligt och kan hända vem som helst av oss. Ankelsmärta som inte behandlas tidigt kommer att i hög grad påverka ditt liv. Så hur får man snabbt stopp på denna situation?
Vem som helst kan stuka en fotled om de inte är försiktiga när de tränar eller sportar. För att få rätt behandling behöver du känna till tecknen på en vristvrickning för att undvika förväxling med andra skador. Så vad är symtomen på en vristvrickning?
Hur lång tid det tar för en vristvrickning att läka helt är en fråga många undrar. Varje gång det sker en skada som ett fall, olycka eller stöt mot fotleden kommer en stukning att inträffa. Om det hanteras felaktigt kommer det att påverka återhämtningsprocessen, så det är nödvändigt att ha kunskap om stukningsbehandling och känna igen farstecken på sjukdomen.
Förutom maten som är bra för skelett och leder, vad ska du undvika när du har en vristvrickning för att inte hindra återhämtningsprocessen? Här är några livsmedel du bör undvika om du har stukat fotleden.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.