Vilken frukt kan du äta på kosten? Föreslå 10 sorters frukter för gravida kvinnor att äta

Fängelse är den period då en kvinna vilar och återhämtar sig för att återställa sin hälsa. Under förlossningsperioden är näring för gravida kvinnor det största bekymret. Vilken frukt som kan ätas vid en diet är också en fråga för många gravida kvinnor.

Postpartum mödrar måste ta hand om dem med en speciell diet för att snabbt återställa sin hälsa och ha tillräckligt med mjölk för barnet. Förutom vilka grönsaker som kan ätas under dieten, vad ska man avstå från, vad ska man äta under dieten, undrar gravida kvinnor fortfarande vilken frukt de kan äta under dieten? Frukt ger inte bara fibrer utan ger också rikligt med vitaminer och mineraler. Så låt oss blogga aFamilyToday för att genast ta reda på de bästa frukterna för din mamma efter förlossningen!

Hur lång tid efter förlossningen kan man äta frukt?

Frukt är en av de rikaste källorna till vitaminer för gravida kvinnor, och samtidigt stöder många frukter också "kalla mjölk" för mammor som har låg mjölk efter förlossningen. Under förlossningsperioden bör gravida kvinnor lägga till många olika frukter för att öka vitaminer, vatten och fibrer för att förhindra förstoppning för både mor och barn.

Normalt efter 3 - 4 dagar efter förlossningen kan mamman äta frukt. Däremot bör mammor bara äta hälsosam frukt efter förlossningen såsom laxermedel, anti-förstoppning, hjälpa till att dra ihop livmodern för att pressa ut sekret, öka aptiten och fylla på vatten och näringsämnen, fiber, vitaminer och öka amningen.

Vilken frukt kan du äta på kosten?

Banan

Banan är en billig frukt, populär i vårt land men extremt läcker och näringsrik. Denna frukt innehåller mycket kalorier och är en idealisk energikälla. Mogna bananer är rika på järn, vilket hjälper till att stimulera proliferation av röda blodkroppar, vilket är bra för gravida kvinnor som förlorar mycket blod under förlossningen. Cellulosafibern i bananer har en laxerande effekt som förhindrar förstoppning och hemorrojder efter förlossningen. Kalium i bananer hjälper också till att balansera blodtrycket, vilket förbättrar tillståndet för högt blodtryck efter förlossningen  som är vanligt hos gravida kvinnor.

Banan är en billig frukt, lätt att köpa, tillgänglig under alla årstider

Grapefrukt

Grapefrukt är rik på vatten, vitaminer, fibrer ... är känd som en frukt som hjälper kvinnor efter att ha fött en vacker, ljus hud. Om du inte vet vilken frukt du kan äta på en diet, kan gravida kvinnor vara säkra på att äta grapefrukt. Denna frukt har effekten av att minska förstoppning, förhindra blödning efter förlossningen. Grapefrukt kan också kontrollera blodsockret, så det är mycket bra för kvinnor som har haft graviditetsdiabetes . C-vitamin och antioxidanter i grapefrukt bidrar också till att stärka kroppens immunitet. Förutom grapefrukt är apelsiner och mandariner också frukter från samma familj med liknande effekter.

Grapefrukt, apelsiner och mandariner ger ett rikligt C-vitamininnehåll

Mogen papaya

Näringsinnehållet i mogen papayafrukt innehåller mycket fibrer, vitaminer och mineraler som är nödvändiga för kroppen. Speciellt hjälper fibrerna i papaya att lindra förstoppning extremt effektivt. Denna frukt är också känd för sin blodtoniska effekt, minskar inflammation, ökar motståndet och hjälper till att läka sår efter förlossningen på den gravida kvinnans kropp. Dessutom fungerar papaya också för att förbättra synen, förbättra kardiovaskulär hälsa. 

Mogen papaya har en laxerande effekt som effektivt behandlar förstoppning

Avokado

Det är inte utan anledning som avokado är känd som fruktens "drottning". Avokado har högt näringsvärde, speciellt innehållet av hälsosamma fettsyror som kroppen inte kan syntetisera som omega-3-6-9. Avokado har antioxidanteffekt, balanserar blodsockret, så det är väldigt bra för kvinnor med graviditetsdiabetes. Att äta denna frukt hjälper dessutom mammans kropp att producera mer mjölk.

Avokado är känd som "drottningen" av frukter

Vattenmelon 

För gravida kvinnor som fortfarande undrar vilken frukt de kan äta kan de även lägga till vattenmelon på menyn. Melonernas huvudsakliga sammansättning är vatten, vilket gör dem till en idealisk vätskekälla och hjälper till att öka bröstmjölksproduktionen. Den rikliga C-vitaminhalten i vattenmelon hjälper till att öka kroppens motstånd. Dessutom har vattenmelon också effekten av att minska muskelsmärtor, bra för hjärtat, bra för synen... Gravida kvinnor behöver inte undra om de kan äta vattenmelon under graviditeten !

Att äta vattenmelon är bättre än att dricka juice

sapodilla 

Sapodilla är sval, söt, rik på kalcium och järn, så den är väldigt bra för mammor efter förlossningen. Att äta mogen sapodillafrukt som efterrätt eller som mellanmål hjälper också mammans kropp att öka mjölkproduktionen. I synnerhet är mogen sapodilla mycket effektiv vid behandling av förstoppning efter förlossningen. Men inte ännu, i mogen sapodilla frukt har aktiva ingredienser som fungerar som ett lugnande medel. Detta läkemedel hjälper gravida kvinnor att sova bättre, förbättrar humöret och förhindrar förlossningsdepression . 

Mogen sapodilla är rik på vitaminer och mineraler

Äpplen

Västerlänningar har ett ordspråk som säger "att äta ett äpple om dagen behöver inte gå till doktorn" tillräckligt för att se hur bra denna frukt är för hälsan. Äpplen är rika på fibrer, vitamin A, C, E och andra nyttiga mineraler och näringsämnen. Dessa ämnen utsöndras i bröstmjölken, vilket bidrar till att öka motståndet och minska influensa för både mamma och barn. I synnerhet stöder äpplen också effektivt återhämtningen av postpartum fysik hos gravida kvinnor. 

Bör köpa äpplen i rena livsmedelsbutiker för att säkerställa livsmedelssäkerhet och hygien

Bröstmjölk

Bröstmjölk är också ett förslag till gravida kvinnor som inte vet vilken frukt de ska äta vid en måltid. Mogen bröstmjölk är rik på vitaminerna A, B1, B2, B3, C och essentiella mineraler som järn, kalcium etc, vilket är bra för moderns hälsa och förbättrar kvaliteten på mjölkflödet. Att äta bröstmjölk hjälper också kvinnor att öka mjölkutsöndringen, vilket gör mjölken tjockare, mer doftande och förbättrar hudens mörkare färg hos gravida kvinnor. 

Det finns många typer av bröstmjölk på marknaden, som alla är bra för mammor efter förlossningen

Drakfrukt

Drakfrukt är rik på B-vitaminer, C-vitamin, kalcium och järn. Denna frukt har antioxidanteffekter, förbättrar huden, förbättrar minnet hos mammor efter förlossningen. Den rikliga järnhalten i drakfrukt hjälper till att minska risken för järnbristanemi hos gravida kvinnor. Polyfenoler som finns i vattenmelon är en antioxidant som har antiinflammatoriska effekter. De viktiga komponenterna i drakfrukt arbetar också för att förbättra motståndskraften hos både mamma och barn när de ammas dagligen. 

Röd drakfrukt är vanligtvis sötare än vit drakfrukt

Druva

Söta druvor finns också ofta i gravida kvinnors moderskapsmåltid. Druvor ger många vitaminer och mineraler, särskilt antioxidanter. För förlossningsmammor kan regelbunden ätande av druvor förbättra humöret och förhindra förlossningsdepression. Efter förlossningen är mammans kropp reducerad i blod, så det är lätt att bli förkylda och influensa. Druvor har en effektiv köldförebyggande effekt som är värd att lägga till din veckomeny. Kvinnor som har haft graviditetsdiabetes bör vara uppmärksamma på att äta vindruvor med måtta för att inte öka blodsockret.

Vindruvor innehåller mycket socker, så kvinnor som har haft graviditetsdiabetes bör inte äta för mycket

Hoppas artikeln ovan har hjälpt dig att få några fler förslag när du är på diet . Gravida kvinnor bör äta en mängd olika frukter för att komplettera rika näringsämnen för kroppen. Även om frukter är mycket bra för kroppen, men postpartum mammor bör också använda dem med måtta. En måltid ska vara full av stärkelse, protein, fett, fibrer, vitaminer och mineraler är bäst för gravida kvinnors hälsa. Om möjligt kan gravida kvinnor ta ytterligare tillskott för ammande mödrar  för att komplettera sina kroppar.