Kan jag äta sötpotatis när jag är gravid?

Sötpotatis med många hälsofördelar liknades en gång vid "fattigmans ginseng". Denna läckra - näringsrika - billiga standardmat är lätt att köpa och alla kan äta den. Men kan man äta sötpotatis under graviditeten?

Sjunkande hälsa, oläkta sår och den ädla uppgiften att amma tvingar mammor att vara "kräsna" i att äta och dricka. Att välja rätt mat är avgörande för hälsan hos både mor och barn. Studier visar att det är bättre att äta sötpotatis än potatis . Men är det okej att äta sötpotatis under graviditeten? I den här artikeln kommer aFamilyToday-bloggen att förtydliga med dig. 

Vanliga problem hos gravida kvinnor under graviditeten

Vad är inneslutning ? Postpartumperioden är tiden efter förlossningen ca 4 - 8 veckor. Under denna tid är hälsan hos gravida kvinnor fortfarande svag, så de måste vila och ta hand om med en speciell näringsregim. Och även under denna tid måste mamman möta många hälsoproblem som: 

Förstoppning och hemorrojder

Förstoppning och hemorrojder efter förlossningen är vanliga problem hos de flesta gravida kvinnor. Orsaker till förstoppning och hemorrojder efter förlossningen kan bero på hormonella förändringar i kroppen, på grund av bristande motion, ta kosttillskott, på grund av påverkan av förlossningen... Förstoppning och hemorrojder kan orsaka smärta, besvär i livet, även gravida kvinnor kan ha att operera hemorrhoidektomi. 

Förstoppning och hemorrojder är mycket vanliga hos kvinnor efter förlossningen

Brist på mjölk, dålig näring mjölk

Alla vet att bröstmjölk är den bästa maten för spädbarn. Men inte varje mamma är full av mjölk redan från de första dagarna efter förlossningen. Även om mammans kropp saknar näringsämnen kommer mammans mjölktillgång också att vara näringsfattig, vilket gör att barnet växer långsamt.

Smärtsamma sår på kroppen

Forskning har visat att smärtan en mamma upplever under förlossningen motsvarar att bryta 20 revben på en gång. Inte bara är det smärta under förlossningen, utan efter förlossningen fortsätter mamman att lida av denna känsla i perineala suturer, intrauterina sår och snitt. 

Viktökning eller övervikt efter förlossningen

Efter graviditet med en speciell diet går varje mamma upp i vikt. Även många mammor är överviktiga under graviditeten eftersom de fortsätter att behöva få näring för att återställa sin hälsa och ha mjölk att amma. Därför vill alla kvinnor verkligen komma tillbaka i form efter förlossningen .

Anemi efter födseln

Anemi , låg blodgas efter födseln är oundviklig. Oavsett om du har en vaginal förlossning eller ett kejsarsnitt kommer du att förlora blod efter förlossningen. Kvinnor som har svårt att föda eller får blödningar under förlossningen löper en ökad risk för svår anemi. Om detta tillstånd inte åtgärdas snart, kommer moderns kropp gradvis att försvagas. 

Gravida kvinnor har många hälsoproblem, så de vill verkligen veta om de kan äta sötpotatis under graviditeten

Stress, press, trötthet

Förstagångsföderskor kan inte undvika pressen att ta på sig en ny roll, ett stort ansvar. Otympligheten i att ta hand om barnet, tröttheten på grund av att inte få tillräckligt med vila, stressen efter förlossningen ... minskar livskvaliteten för mamman. 

Graviditetsdiabetes

Många gravida kvinnor har graviditetsdiabetes. Försvinner graviditetsdiabetes efter förlossningen ? Svaret är ja. Men efter förlossningen, om mamman inte vidtar åtgärder för att reglera blodsockret, kan graviditetsdiabetes utvecklas till typ 2-diabetes. 

Kan jag äta sötpotatis när jag är gravid?

Kan jag äta sötpotatis när jag är gravid? Nutritionisternas svar är absolut möjligt. Sötpotatis kan lösa alla vanliga hälsoproblem som nämns ovan hos kvinnor efter förlossningen. Enligt orientalisk medicin har sötpotatis en söt smak, är medelmåttig, hjälper till att stärka njurarna, hjälper till med gas ... bra för allas hälsa. Folk liknar också sötpotatis vid "fattigmans ginseng". Enligt modern medicin har sötpotatis många fördelar för gravida kvinnor som:

Stöder matsmältningen, lindrar förstoppning, förhindrar hemorrojder

Sötpotatis är rik på fibrer, som har en laxerande och urindrivande effekt. Att äta sötpotatis hjälper gravida kvinnor att minska förstoppning och förhindra hemorrojder efter förlossningen. 

Tillför energi men orsakar inte viktökning

Mammor efter förlossningen, särskilt de som ammar, har högre energibehov än vanligt. Varje dag full amning, kommer mammans kropp att bränna cirka 500 - 850 kalorier. Sötpotatis hjälper till att fylla på energi men orsakar inte viktökning. Däremot skapar fibrerna i sötpotatis en känsla av mättnad under lång tid, vilket begränsar snackssuget, så det hjälper mammor att gå ner i vikt effektivt efter förlossningen.

Sötpotatis är bra för både hälsan och kroppsformen efter förlossningen

Förbättra kvaliteten på bröstmjölken

Mammor efter förlossningen bör ta reda på om de kan äta sötpotatis under graviditeten eftersom denna mat innehåller många vitaminer och mineraler för att hjälpa till att öka mjölkutsöndringen och öka kvaliteten på bröstmjölken. Betakarotenet i sötpotatis hjälper barn att få frisk hud, mindre hudsjukdomar. 

Antiinflammatoriska egenskaper, hjälper sår att läka snabbare

Sötpotatis är rik på antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper. Att äta sötpotatis hjälper såren på den gravida kvinnans kropp att läka snabbt, vilket begränsar infektion eller inflammation. 

Förebyggande av järnbristanemi

Sötpotatis innehåller järn, så den bidrar också till att minska risken för järnbristanemi hos mammor efter förlossningen. Förbättrad blodcirkulation hjälper också mamman att återhämta sig snabbt efter förlossningen och ökar kroppens motstånd. 

Minska stress, trötthet, förbättra humöret

Det rika magnesiuminnehållet i sötpotatis kan minska stress, övervinna sömnlöshet. Detta kan minska risken för ångest och depression efter förlossningen . 

Kontrollera blodsockret

Flavonoider i sötpotatis kan minska blodsockret hos diabetiker, minska insulinresistens. Därför kan kvinnor med graviditetsdiabetes säkert använda det. 

Hur är det bästa sättet för gravida kvinnor att äta sötpotatis?

Hur äter man sötpotatis under graviditeten?

Kan jag äta sötpotatis när jag är gravid? Svaret är absolut världen. För gravida kvinnor i förlossning bör att äta sötpotatis på rätt sätt säkerställa följande principer: 

• Gravida kvinnor bör inte äta sötpotatis för mycket, bör inte ersätta andra livsmedel för att säkerställa näringsbalansen. Att äta mycket sötpotatis kan orsaka halsbränna och uppblåsthet. 
• Grodd sötpotatis innehåller inga gifter som potatis men har inte mycket näringsvärde. Därför bör gravida kvinnor inte äta. 
• Det finns många sätt att förbereda sötpotatis, men det bästa sättet för gravida kvinnor efter förlossningen är ångad sötpotatis. 
• Kvinnor bör inte äta sötpotatis på kvällen för att undvika uppblåsthet, sura uppstötningar i magen. 

Kan jag äta sötpotatis när jag är gravid ? Vid det här laget har du redan dina egna svar. Sötpotatis är utsökt, näringsrikt, lätt att köpa och billigt, så mammor efter förlossningen kan vara säkra på att njuta!