Hur många kalorier i pumpafrön? Ökar det att äta pumpafrön?

Hur många kalorier i pumpafrön är en fråga som får mycket uppmärksamhet från många kvinnor. Speciellt när trenden att äta pumpafrön för att gå ner i vikt blir allt mer populär. Så går det upp i vikt att äta mycket pumpafrön?

Pumpafrön är kända för att vara läckra och näringsrika livsmedel som älskas av många människor. Men för vissa människor som är i behov av att lägga till pumpafrön till sin meny, undrar de hur många kalorier de har, kommer att äta pumpafrön gå upp i vikt? Oroa dig inte, följande artikel kommer att ge ett detaljerat och tydligt svar på den frågan.

Hur många kalorier i pumpafrön?

Faktum är att svaret på hur många kalorier i pumpafrön beror på hur mycket du konsumerar. Specifikt:

• 1g pumpafrön kommer att ha ett kaloriinnehåll på 5,59 kcal.
• 30g pumpafrön har ett kaloriinnehåll på 158 kcal.
• 100g skalade pumpafrön kommer att innehålla cirka 559 kcal. 

Ovan är kalorierna i skalade pumpafrön, du kan hänvisa till för att lägga till pumpafrön till din kost i enlighet med detta. Enligt rekommendationer från experter är kosten för en genomsnittlig person cirka 30 g pumpafrön per dag, vilket kommer att innehålla cirka 158 kcal.

Förutom kalorier innehåller pumpafrön även många andra näringsämnen som är fördelaktiga för människors hälsa.

Hur många kalorier är pumpafrön?

Ökar det att äta pumpafrön?

Efter att ha vetat exakt hur många kalorier det finns i pumpafrön, undrar många om att äta pumpafrön kommer att gå upp i vikt? Enligt forskning från nutritionister kommer att äta pumpafrön inte få dig att gå upp i vikt om du har en lämplig kost.

Som nämnts är den rekommenderade serveringen av pumpafrön på en dag för en genomsnittlig person cirka 30 g. Och med detta kommer 30gr att ge kroppen cirka 159 kcal. Under tiden kommer din genomsnittliga kalori per måltid att ligga runt 667 kcal. Därför, med 30g skalade pumpafrön, är ditt kaloriintag fortfarande mycket lågt jämfört med det dagliga kaloribehovet.

Kan äta pumpafrön gå upp i vikt?

Därför, om du äter rätt portion och dos av pumpafrön varje dag, behöver du inte oroa dig för att gå upp i vikt. Viktigt är att du inte ska äta för många pumpafrön varje dag, eftersom att äta för mycket kommer att orsaka några oönskade biverkningar som uppblåsthet, allergier, förstoppning , till och med diarré...

Hur man äter pumpafrön för att gå ner i vikt effektivt

Du vet hur många kalorier i pumpafrön, hur många portioner ska man äta per dag? Men om du vill gå ner i vikt med detta lilla frö, missa inte de 5 sätten att äta pumpafrön som stödjer extremt effektiv viktminskning enligt följande:

Ät torkade pumpafrön

Det första och enklaste sättet att äta pumpafrön för att gå ner i vikt är att helt enkelt rosta dem utan salt. Med knapriga skalade pumpafrön kan du äta dem när som helst. För inte bara har effekten att gå ner i vikt, pumpafrön är också väldigt bra för hjärtat, förebygger diabetes och hjälper dig att enkelt få en bättre, djupare sömn.

Ät pumpafrön med osötad yoghurt

Förutom att äta pumpafrön med osötad yoghurt kan du kombinera andra näringsrika nötter som valnötter, mandlar , macadamianötter etc. Rådet är att äta frukost eller äta på fastande mage.mycket bra vikt.

Strö pumpafrön på salladen

Hur många kalorier i pumpafrön? Genom att bemästra denna kunskap kommer du att veta hur du lägger till pumpafrön till din kost i enlighet därmed. När du till exempel gör nyttiga sallader kan du strö lite pumpafrön (ca 30 gram) ovanpå och blanda väl. Således kommer ni båda att få en läcker, krispig sallad som har en effektiv viktminskningseffekt.

Hur man äter pumpafrön för att gå ner i vikt

Använda pumpafrön för att göra zucchini bruna riskakor

Om du är en upptagen person, lovar zucchini brun riskaka att vara ett mellanmål som inte bara är hälsosamt utan också effektivt för viktminskning. När du är hungrig eller före varje gympass, träna... du kan äta några stycken av denna tårta.

Använd pumpafrön för att göra granola

Vet du? Pumpafrön är en oumbärlig ingrediens i granola för att stödja viktminskning. I huvudsak har pumpafrön en viktminskningseffekt och i kombination med andra nötter som cashewnötter, mandel eller torkad frukt är förmågan att gå ner i vikt ännu bättre och effektivare. Är det också anledningen till att kvinnor numera är så förtjusta i granola?

Ovanstående artikel är en detaljerad informationsdelning om hur många kalorier i pumpafrön? Förhoppningsvis kommer du därifrån att ha mer användbar, ny och intressant kunskap för att lägga till detta frö till din dagliga kost på lämpligt sätt. Lycka till!